April
03
23:01
Ankstyvas Paaugliai // Žaisti

3 Fizinė veikla, pagerinti jūsų paauglys Sveikatos

Pagerinti jūsų paauglys sveikata

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų paauglys virsta kušetės bulvių?Ar jūsų auga paauglių Rodyti beveik nėra susidomėjimas fizinės veiklos?Ar visada kreipkitės į paauglių eiti ir užsiimti fizine veikla, bet jis patenka į kurčiųjų ausis?

Sporto ir fizinė veikla neatsiejami.Skaitykite žinoti, kaip jūs galite skatinti savo paauglių aktyviau dalyvauti fizinėje veikloje.

Kaip Ar fizinė veikla paaugliams sujungtos su jų sveikata geresnė?

Reguliari fizinė veikla yra labai svarbu, jūsų paauglys augimo ir vystymosi paauglių metų (1).Ji pagerins jūsų paauglys jėgą ir ištvermę, taip pat ištvermę.Fizinis aktyvumas padės padaryti jūsų paauglys kaulai ir raumenys sveikas ir stiprus.Įtraukimas į fizinę veiklą užtikrins, kad jūsų paauglys neturi įdėti papildomą svorį ir palaiko sveiką gyvenimo būdą.Ji taip pat padės sumažinti ir užkirsti kelią stresą ir nerimą, kuris dažnai yra paauglių metų problema.Fizinis aktyvumas taip pat padidins jūsų paauglys savigarbą.Ji taip pat gali padėti pagerinti jūsų paau

glys kraujospūdis ir cholesterolio kiekį kraujyje.

[Skaityti: priežastys streso paaugliams ]

jūsų paauglys negali plėtoti sveikatos komplikacijų šioje amžiaus, bet dabar nesveikas gyvenimas gali sukelti komplikacijų vėliau.Sveikatos klausimai, pavyzdžiui, diabeto, osteoporozės, širdies ligų, hipertenzijos ir daugiau gali būti užkirstas kelias vėliau užsiima keletą fizinės veiklos paaugliams.

Pagal US Department of Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų, jūsų paauglys turėtų kiekvieną dieną dalyvauti bent fizinio aktyvumo valandą (2).Ši veikla turėtų apimti įvairius aerobinius veiklą, taip pat pratimus, kurie padės sustiprinti kaulus ir raumenis.Visa veikla turėtų būti amžių.Per paauglystėje, jūsų paauglys gaus didžiausią sumą kaulų masę.Tai reiškia, kad jūsų paauglys tikrai turėtų būti įtraukti į veiklą, kuri padės sustiprinti kaulus.

[Skaityti: Sveikas Pratimai paaugliams ]

3 Linksmi fizinės veiklos paaugliams:

Nemokama grojimas yra svarbi jūsų paauglys, bet jūs taip pat reikia numatyti tam tikras struktūrizuotų fizine veikla.Išbandykite ir gauti savo paauglių, užsiimantiems šia sąrašą fizinės veiklos paaugliams:

1. Aerobinės Veikla:

Per vieną valandą kasdien veiklos gairės, aerobika turėtų sudaryti didžiąją dalį savo paauglių fizinio aktyvumo.Tai turėtų apimti veiklą, kuri yra vidutinio sunkumo arba energingas jų intensyvumo.Aerobinės veikla apims jūsų paauglys judėti raumenis.Tai gali apimti veiklą, pavyzdžiui, bėgimas, bėgiojimas, šokiai, šokinėja, praleidžiant, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir dar daugiau.Tai padės padidinti širdies ir kvėpavimo fitneso lygį.Jūsų paauglys gali padaryti tai mažų tarpų arba padaryti ruožas, priklausomai nuo to, kas patogiau.

[Skaityti: fitneso Patarimai paaugliams ]

2. Veikla sustiprinti raumenis:

jūsų paauglys turėtų pabandyti ir apima raumenų stiprinimo veiklą bent tris kartus per savaitę.Tai padės jūsų paauglys stiprinti raumenis, kurie yra susiję reguliariai kasdien naudoti.Įmonės veiklos sritys, kurios turėtų būti įtrauktos kaip raumenų stiprinimo yra laipiojimo medžių ar alpinizmas, žaidimus kaip vilkikas karo, žaisti su žaidimų aikštelių įrangos ir dar daugiau.Dauguma šių veiksmų reikia skirtas pabrėžti jūsų paauglys raumenis.Tai žinoma kaip "perkrovos", nes ji sustiprins jūsų paauglys raumenis padaryti daugiau, nei ji nuolat daro ant kasdien.Vietoj laisvu, jūsų paauglys taip pat galite naudoti struktūrizuotus stiprumas statybos veikla, pavyzdžiui, svorio kėlimo ar darbo, su pasipriešinimo raiščius.

[Skaityti: Weight Loss Patarimai paaugliams ]

3. Veikla stiprinti kaulus

jūsų paauglys turėtų pabandyti ir apima raumenų stiprinimo veiklą bent tris dienas per savaitę.Tai padės jūsų paauglys pagerinti kaulų masės sumą, kuri yra esminis vystymosi paauglystėje.Fizinės veiklos, kuri gali padėti jūsų paauglys yra praleidžiant virvės, žaisti krepšinį, tenisą, Hopscotch ir veikia.Tai gamins apie jūsų paauglys kaulų jėgą ir skatinti augimą ir stiprumą kaulų.

primityvus užduotis, pavyzdžiui, plaunant automobilį, skalbimo langai, shoveling sniego, Sodininkystė, laipioti laiptais ir energingai vaikščioti gali padėti auginti raumenis.

jūsų paauglys turės keletą labai svarbių augimą ir vystymąsi per paauglystėje.Svarbu, kad jūs įtraukti juos į įvairias veiklas, kurios padės joms sukurti savo jėgas dabar.Pasikalbėkite su savo paauglių suprasti, kas yra sporto ar veiklos, kurie atrodo įdomi.Kai jūs turite idėją, padėti jūsų paauglys prisijungti klasę struktūrizuotų veiklą.

Ar jūsų vaikas aktyvus paauglys ar mieguistas?Prašome pasidalinti savo patirtimi apie savo fizinio aktyvumo paauglių komentuojant žemiau.Tuo pat metu, tai pasidalinti šia tarp savo draugais ir šeima straipsnį.Mes vertiname skaitytojas Jūsų pranešimas, prašome tai padaryti komentuodamas žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 kūrybinės grupės veiklos paaugliams
  • 4 šaltiniai apie maistingumą turėtumėte įtraukti į savo paauglio Dieta
  • 5 Paprasti patarimai, kaip gydyti strijų paauglių