April
08
23:00
Ankstyvas Paaugliai // Saugumas

Paauglių nėštumas - mitybos faktai ir dar daugiau!

Paauglių nėštumas

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės savo kūdikį, o vis dar savo paauglių metus?Ar jūs nerimaujate, kad jūsų subtilus amžius gali būti žalingas jūsų mažyliui augimą?Fret ne!Skaityti šį straipsnį sužinoti ne turi-privilegijuotųjų turėtumėte mėgautis sveiką kūdikį kaip paauglių mama!

Pradedant naują šeimą yra labai svarbus sprendimas, nes ji paveikia jūsų gyvenime tiek daug būdų.Kartais, nors, seksualiai aktyvūs paaugliai, kurie užsiima nesaugių lytinių santykių riziką pastoti.Taigi, ką daryti, jei jūs susiduria neplanuoto nėštumo?Skaitykite ir sužinokite apie paauglių nėštumo mityba.

Kaip Ar Paauglių nėštumas Skirtingi?

Paauglių nėštumas skiriasi planuojamą nėštumą.Pirmiausia, tai neplanuotas.Kaip paauglių mama, esate labiau tikėtina, kad turite daugiau mitybos nepakankamumo, nei mama jų 20s ar 30s, nes daugelis paauglių neturite sekti gerus mitybos įpročius ir valgyti kalorijų turtingas ir riebalų dietos.

būna iki vėlai, dėvėti viena savęs dėmesį, dirbti per sunku, o ne po to, teisinga mi

tyba, yra visus veiksnius, kurie prisideda prie nesveiko gyvenimo būdo.Paaugliai taip pat turi nepakankamai žinių apie teisingą mitybą laikytis, arba kaip po nesveiką mitybą gali turėti įtakos jūsų neigiamai.(1)

tyrimų rodo, kad paauglių mama su narkotikų vartojimo istoriją linkę griebtis ir susiduria su didesne rizika, gyvena skurde.Kūdikiai, gimę paauglių mama taip pat yra labiau linkę turėti vystymosi problemas.Čia rasite, kaip svarbu yra mityba nėščioms paaugliams.

[skaityti: Mitybos Maisto valgyti nėštumo metu ]

Paauglių nėštumas Mityba Faktai prisiminti:

Nėštumas yra labai svarbus etapas, tiek jums ir jūsų kūdikiui, ir kaip paauglių mama, jums reikiabūti papildomų atsargūs, apie savo mitybą.Tiesą sakant, nėštumas gali suteikti jums paskata gerinti savo bendrą gyvenimo būdą ir formuoti sveikos mitybos įpročius už savo gyvenimą.

Kai paauglių nėštumo mitybos faktai, kad jums reikia sutelkti dėmesį apima:

1. folio rūgštis:

Nėščios moterys turi atkreipti ypatingą dėmesį į folio rūgšties papildų, ypač pirmąjį trimestrą.Mažas folio rūgšties kraujyje gali padidinti negimusiam kūdikiui perkančiųjų nervinio vamzdelio defektų rizika.Jūs turite įsitikinti, kad jūs suvartoja 400 mikrogramų folio rūgšties ekvivalento kasdien pradinio šešias savaites savo pirmąjį trimestrą.

2. Sveikas Weight Gain:

Paauglių mergaičių linkę suvartoja apie 25% mažiau maisto, nei paauglių berniukų ir yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo mitybos trūkumus.Prastas su maistu gali turėti įtakos jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.Sekite sveiką kūdikį dietos įsitikinkite, kad jūs įdėti pakankamai svorio numatyti savo įsčiose kūdikiui.

3. geležies papildų:

Daugelis paauglių mama kenčia nuo žemo geležies kiekis.A geležies trūkumo gali sukelti anemija ir kitų komplikacijų.Kaip nėščia paauglių, jums reikės vartoti ne mažiau kaip 27 miligramų geležies per parą.Jei nevalgo raudonos mėsos ir kitų ne vegetariškų geležies šaltinių, apsvarstyti kalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas apie vartojate geležies papildų.Taip pat svarbu pažymėti, kad mažai geležies atsargos per pirmuosius du nėštumo trimestrus galima padidinti priešlaikinio gimdymo rizika, taip pat padidina mažo gimimo svorio riziką.

4. Kalcio svarba:

Kiekvienas nėščia moteris turi užtikrinti, kad ji užima 1300 miligramų kalcio per dieną, nustatė, pieno produktų, migdolai, tam tikrų žuvų ir žalios lapinės daržovės.Kaip paauglys, jūsų kūnas vis dar didėja kaulų masę.Nėštumas linkęs padidinti kalcio poreikį ženkliai.

Jūs turite užtikrinti, kad jums sekti gerai subalansuotą, sveiką mitybą su vidutinio fizinio aktyvumo.Gera mityba yra naudinga tiek jums ir jūsų įsčiose kūdikiui.Pasikonsultuokite su dietologu gauti tinkamą patarimą apie savo mitybą, kaip paauglės mama.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti paauglių nėštumo mitybos poreikius.Ar žinote kitų mitybos faktai svarbių paauglių mama?Papasakokite žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 9 Vitaminas B12 turtingas maistas turite imtis nėštumo metu
  • 24 Vitaminas B turtingą maistą turėtumėte įtraukti į savo mitybą nėštumo metu
  • Kodėl kalcio tablečių Svarbi nėštumo metu?
  • 7 Heath Privalumai Vitaminas C nėštumo metu