April
13
23:01
Nėštumas // Maistas

9 Amazing sveikatos Privalumai moliūgų ir moliūgų sėklos nėštumo metu

Sveikata Privalumai moliūgų ir moliūgų sėklos

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir nori žinoti, koks maistas yra saugus jums ir jūsų kūdikiui?Ar jums patinka valgyti moliūgų, bet nesate tikras, ar galite valgyti moliūgų sėklų nėštumo metu?Ar jūs taip pat mėgsta valgyti moliūgų sėklų, bet nežinau, ar jie yra saugūs vartoti nėštumo metu?

Jei kuri nors iš minėtų klausimų nerimauti jums, nesijaudinkite!Skaitykite mūsų postą ir sužinoti viską apie naudą moliūgų sėklų nėštumo metu.

Sveikata Privalumai moliūgų ir moliūgų sėklos nėštumo metu:

Restoranai moliūgų ir jo sėklos, kai esate nėščia turi daug sveikų naudą.Tačiau, svarbu jūs taip pat gausite patvirtinimą iš savo gydytoju prieš vartojančiomis arba kai esate nėščia.

Štai keletas nauda sveikatai valgyti moliūgų nėštumo metu:

1. Užkirsti kelią ir ramina pilvo spazmai:

  • Moliūgų gali padėti išvengti ir net rūpintis šių mėšlungis jaučiate nėštumo pilvo metu.
  • Galite garais, tai ar jis gaminamas, ar net kepkite ją.

[Skaityti: valgymo Datos nėštumo metu ]

2. Pakrauti su mityba:

  • Moliūgai turi daug svarbių maistinių medžiagų, kurios yra gerai, o jeigu esate nėščia.
  • Juose baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, geležies, kalcio, niacino ir fosforo.

3. Apsaugo Viduriavimas:

  • Valgymo moliūgai gali sumažinti jūsų šansai viduriavimas ir egzema, kuri dažnai gali būti bendras negalavimas, kai esate nėščia.
  • Moliūgai padėti pašalinti kirminus iš jūsų žarnyne ir išvalyti savo blužnis, mažinant galimą skrandžio infekcijos tikimybę nėštumo metu.

4. Laikykite cukraus kiekis kraujyje Išvykimas:

  • Moliūgų gali padėti sumažinti savo cukraus kiekį kraujyje.
  • Įsitikinkite, kad turite be jokių pridėtinės saldiklis arba cukraus pasinaudoti šios išmokos.

5. baltymų turtingą:

  • Moliūgai yra ypač gerai nėštumo metu, nes jie turi didelį kiekį baltymų.
  • Moliūgų yra taip pat gausu ląstelienos, kuri apsaugo nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu.

[Skaityti: baltymų turtingą maistą nėštumo metu ]

Štai keletas nauda sveikatai valgyti moliūgų sėklų nėštumo:

1. Ar sveika jūsų širdis:

  • Tiesiog valgyti ketvirtį puodelio moliūgų sėklų bussuteikti Jums beveik pusę paros normos savo magnio kiekį.
  • Tai padeda jūsų širdis tinkamai siurblys ir yra geras jūsų kūdikio kaulų ir dantų formavimuisi.Ji taip pat padės išvengti vidurių užkietėjimas, kuri yra dažna problema nėščios moterys susiduria.

2. Cinko Rich:

  • Moliūgų sėklos yra daug cinko kiekį.
  • Jis padeda stiprinti imuninę sistemą, padeda jums miegoti geriau, o taip pat padeda kontroliuoti savo nuotaikos svyravimai, kurie yra bendri nėštumo metu.

3. Geras užkertant kelią diabetui:

  • Moliūgų sėklos padėti pagerinti jūsų insulino reguliavimo, ypač jei esate diabetikas arba yra ne rizika.
  • Tai ypač naudinga siekiant išvengti bet kokių diabeto komplikacijų, nes ji sumažina oksidacinį stresą.

4. Padeda nuraminti ir vėlavimo menopauzės efektai:

  • Valgymo moliūgų sėklos teiks savo kūną su natūralių fitoestrogenų, kurie padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį Jūsų organizme.
  • Tai padeda palengvinti simptomus, pavyzdžiui, daug menopauzės karščio bangos, galvos skausmas, kraujo spaudimo lygius ir netgi sąnarių skausmas.

5. Skatina miegas

  • Moliūgų sėklose yra triptofano, amino rūgštis, kuri jūsų kūnas konvertuoja į miego hormono melatonino.
  • Sunkumas užmigti ir miegoti yra bendras rūpestis, kai esate nėščia.Valgykite moliūgų sėklos kelias valandas prieš miegą, siekiant padėti jums užmigti geriau.[1]

[skaityti: Valgyti duonvaisių nėštumo metu ]

moliūgų ir moliūgų sėklų Receptai:

Štai keletas moliūgų ir moliūgų sėklų receptus, kad galite pabandyti:

1. Trinta moliūgų ir lęšių sriuba:

Jums reikės:

  • po 1 valg.ir 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
  • 2 kapotų svogūnų
  • 2 kapotų česnako skiltelių
  • 800 g pjaustytų moliūgų be kūno, įskaitant sėklų
  • 100 g Split raudona lęšiai
  • 1 pakelisčiobrelių
  • 1 l karšto daržovių sultinio
  • cukraus ir druskos
  • 50 g Crème Fraiche ir šiek tiek daugiau žiupsnelis reikia pridėti, o tarnauja

, kaip:

  1. Šilumosaliejaus keptuvėje ir šiek tiek pakepinti svogūnus.Toliau kepti, kol svogūnai įjungti auksinės rudos spalvos ir yra šiek tiek suminkštės.Pridėti česnaką, moliūgų minkštimas, kad čiobrelių ir lęšių.Išmaišykite kartu.Toliau, pridėkite karštą daržovių sultinį.Uždenkite keptuvę ir leiskite jam virkite ant troškinkite apie 25 minučių.Lęšiai ir daržovių, turėtų kreiptis pasiūlymą.
  1. prausiklis moliūgų sėklos ir pašalinti bet kokius odą nuo jų.Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir pakepinti sėklas, kol jie pradėti pop.Laikyti maišant ir naudoti dangtį tarp išvengti sėklas iš Popping iš lėkštę.Kai sėklos paskrudintos, pridėti šiek tiek druskos ir cukraus ir gerai išmaišyti.
  1. Įdėkite moliūgų mišinį maisto procesorius ir mišinys iki paaiškėja sklandžiai.Pridėti Creme Fraiche ir mišinys dar kartą.
  1. Patiekti kartu su pakepintais sėklų ir truputį purškimo čiobrelių.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau