April
15
23:01
Nėštumas // Maistas

9 Nuostabi Sveikata Privalumai valgyti duonos nėštumo metu

Nevalgė duonos nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar nori apie savo nėštumą dietos?Ar norite žinoti, ką veislių maisto turėtumėte įtraukti į savo dienos racioną?Ar jums įdomu, tai duona gera nėštumo & amp metu;kaip tai yra naudinga įtraukti duoną į savo mitybą?Na, jei jūs darote!Įdomu, ne daugiau.Skaitykite mūsų postą ir sužinoti, kaip visa-kvietinė duona gali padėti jums turėti sveiką kūdikį.

Valgymo maistingas ir sveikas maistas yra neatsiejama savo nėštumą.Tikisi Mommies kaip jūs turėtų suvartoti duonos, kuri yra pilna maistinių medžiagų, skaidulų ir mineralų.Čia mes kalbame apie kai kurias iš pagrindinių privalumų valgyti duoną nėštumo metu.

  • Didina virškinimą:

nemaltų kviečių duona yra didelė dalis maistinių skaidulų, kurios padeda padidinti virškinimą.Aukštos plaušas duonos padeda jums išlaikyti reguliarius Tuštinimasis ir sumažina vidurių užkietėjimas ir viduriavimas nėštumo metu.

[Plačiau: Mitybos Maisto valgyti nėštumo metu ]

  • palaiko cholesterolio lygis:

Visa grūdai, esančių duonos p

ilni maistinių skaidulų, kurios ne tik padeda jums sumažinti cholesterolio kiekį kraujyjelygiai, bet taip pat sumažina širdies ligų riziką.

  • mažina kraujo spaudimą:

Besilaukiančioms Mommies kaip dažnai susiduria su aukšto kraujo spaudimo problemą, dėl pernelyg didelio streso ir protinį nuovargį.Vartojimas duonos padės išlaikyti cholesterolio ir trigliceridų kiekį Jūsų organizme, todėl sumažėja kraujo spaudimas lygį normalaus.

  • reguliuoja kraujo cukraus:

Besilaukiančioms Mommies kaip jums yra labiau linkę vartoti nėštumo metu kenčia nuo diabeto.Nėštumas gali sukelti nėštumo diabetas.Sveikos kviečių duona yra daug skaidulinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje ir apsaugo ją nuo staigaus šuolio.

  • Kalcio turtingas maistas:

tikisi Mommies reikia padoraus kiekį kalcio.Kalcio kiekis maiste padeda normaliam augimui ir vystymuisi jūsų kūdikiui.Sveikos kviečių duona yra vidutinio dalį kalcio, kuris yra naudingas nėščiai moteriai.

[Skaityti: Kalcio turtingas maistas valgyti nėštumo metu ]

  • reikmenys Vitaminas C:

Be didelio kalcio kiekio, nesmulkintų grūdų duonos taip pat tiekia vitamino C į savo kūną, kuris neleidžia trūkumus ir skatina savoimunitetas.

  • Palaiko Metabolizmas:

nemaltų kviečių duona yra turtingas šaltinis vitamino B, tiamino, riboflavino ir niacino.Visi šie esminiai elementai padeda reguliuoti savo medžiagų apykaitą.

  • Sumažina astmos rizika:

Vartojimas nemaltų kviečių duona nėštumo metu, taip pat sumažina astmos arba kvėpavimo nepatogumų nėščiųjų simptomus.

  • Užkirsti kelią Tulžies pūslės akmenligė:

valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių skaidulų, pavyzdžiui, kviečių duona ar javų pagaminti iš visą kviečių, gali padėti jums išvengti tulžies akmenys.

pagrindinių maistinių medžiagų duonos:

  • pluošto:

Duona yra didelė dalis sėlenų arba maistinių skaidulų, kuris turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies sveikatingumo propagavimo.Be to, skaidulos taip pat mažina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio ir padeda gerovę motinos.

[Skaityti: Privalumai ląstelienos nėštumo metu ]

  • Baltymai:

nemaltų kviečių duona yra Kviečių glitimas, kuris padeda padidinti jūsų negimusiam kūdikiui augimą.

  • Angliavandeniai:

angliavandenių kiekis nemaltų kviečių duona suteikia optimalų energijos laukiasi mama.Angliavandeniai turi mažą glikemijos indeksą, kuris sumažina jokių diabeto riziką motinoms.

  • kviečių gemalų:

nemaltų kviečių duona yra kviečių mikrobus.Kviečių gemalai yra turtingas maistingųjų medžiagų, tokių kaip vitamino E, omega 3 riebalų rūgščių, ir folio rūgšties.Šios maistinės medžiagos padeda skatinti savo gerovę ir sumažinti savo riziką susirgti uždegimas arba širdies ligomis.(1)

šalutinis poveikis duonos nėštumo metu:

Duona turi daug naudos tikisi mama, bet ką apie savo šalutinių poveikių.Čia mes sąrašas kai kurių iš jų:

  • Duona yra glitimo, sudėtinį formą baltymų, kad yra sunkiai virškinami ir tikisi mama.
  • kvietinė duona yra amilopektiną A, kuri sparčiai didina cukraus kiekį kraujyje.

Yra daug priežasčių vartoti nemaltų kviečių duona nėštumo metu.Tačiau, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami jokių savo kasdienį racioną maisto.

Ar atkreipei dėmesį į valgymo baltos duonos nėštumo metu?Ar jūs kenčia nuo bet kokių šalutinių poveikių?Papasakokite žemiau.Palikite komentarą.