April
15
23:01
Nėštumas // Maistas

5 Amazing Privalumai Hummus nėštumo metu

Privalumai Hummus nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar Jūs pavargote nuo valgymo nuobodus maisto produktų nėštumo metu?Rinkimuose gerų OL "hummus?Na, troškimas yra dalis nėštumo ir dauguma mūsų negali atsispirti.Taigi, klausimas, pamainomis, yra hummus saugus valgyti nėštumo metu?Ar ji turi kokios nors naudos?Gaukite atsakymus į šiuos klausimus čia, skaitykite mūsų postą.

hummus yra Artimųjų Rytų patiekalas, kurį sudaro maišyti ir pureed avinžirnių, citrinos sultimis ir česnaku.Tai sveikesnis variantas nei kitų kalorijų pakrauta smuko.Ji turi pagrindinių maistinių medžiagų jums reikia remti savo nėštumą.

Nors nėra apie jo maistinę vertę klausimas, yra keletas diskusijos apie jo saugumą nėštumo metu.Taigi galite būti hummus dietos?Na, gera žinia yra tai, kad jums nereikia pasiduoti hummus apskritai.Jums tik reikia užtrukti keletą priemonių, siekdama užtikrinti, kad jis neturi pakenkti vaisiui.

Privalumai Hummus nėštumo metu:

Prieš kalbame apie tai, ką atsargumo reikia imtis, kaip tikisi mama, čia yra keletas va

lgymo hummus nėštumo metu naudą.

1. baltymingų Šaltinis:

iš hummus šaukštas jame yra 1,2 g baltymų.Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, kad jums reikia nėštumo metu.Jūsų vaisius auga per greitai besidalijančių ląstelių ir valgyti baltymų turtingą maistą, palaiko augimą.

[Skaityti: Baltymų turtingas maistas nėštumo metu ]

2. Virškinimo sveikatos:

Vienas valgomasis šaukštas porcija hummus yra 1 gramas maistinių skaidulų.Vartojimas daugiau ląstelienos sumažina vidurių užkietėjimo rizika, bendrą negalavimą nėštumo metu.Pluošto masių iki išmatose ir reguliuoja savo Tuštinimasis.Aukštos pluošto taip pat reiškia, kad jūs jaučiatės mažiau alkanas.

3. Folio rūgštis:

patiekti hummus suteikia jums Didžiulį 12 mikrogramų folio rūgšties.Folio rūgšties trūkumas neleidžia jūsų negimusiam kūdikio nervinio vamzdelio uždarymui, todėl spina bifida ir kitus apsigimimus.Taigi jūs turite valgyti folatų turtingą maistą ar papildus dideliais kiekiais.

4. omega-3 riebiosios rūgštys:

Omega-3 riebalų rūgštys yra vienas iš stipriausių maistinių medžiagų hummus.Omega-3s pasiūlyti daug privalumų gausybę jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.

5. kitų maistinių medžiagų:

hummus yra turtingas kalcio, geležies ir kalio.Kalcis padeda kūdikio kaulų vystymąsi, geležis bus padidinti savo kraujo tiekimą.Kalio prisidės prie jūsų kūdikio smegenų vystymuisi.

[Skaityti: Kalcio turtingas maistas nėštumo metu ]

side effects valgyti Hummus nėštumo metu:

įmanoma pavojus valgyti hummus yra bakterijų Listeria monocytogenes buvimas.Bakterija gali sukelti pavojingos infekcijos listeriozė.Virusas padaro daugiau nei 1600 žmonių per metus ir gali sukelti sunkią ligą žmonėms su silpna imunine sistema.Parduotuvėje nusipirko hummus yra dirva iš šio mirtino bakterijos.Tai gali sukelti vaisiaus, persileidimo ir priešlaikinio gimdymo.Listeria monocytogenes auga, kai jūs Negalima šaldyti hummus tinkamai.Norėdami apsisaugoti nuo šios bakterijos, įsitikinkite, kad jums suvartoja hummus per dvi-tris dienas nuo pirkimo.

Simptomai:

bakterijų Listeria monocytogenes apima simptomai:

  • Karščiavimas
  • veido
  • Bėrimai
  • Šaltojo
  • Kosulys

Deja, nėra jokio būdo patikrinti užterštumo prieš perkant hummus.Užterštumas yra reta, bet jūs turėtumėte neatmeta savo galimybę apskritai.Siekiant sumažinti riziką, kad jūsų hummus namuose.

[Skaityti: Ar saugu valgyti Cezario salotos nėštumo metu ]

hummus receptas:

Hummus receptai

Nuotrauka: Shutterstock

Norėdami mėgautis hummus ir laikyti infekcijos rizikąBay, geriausia, ką galite padaryti, tai pasiruošti namie.Čia yra paprasčiausias būdas padaryti hummus namuose.

Jums reikės:

  • 2 puodeliai organiniai avinžirnių
  • 1 puodelio tahini
  • ½ puodelio vandens
  • ¼ puodelio citrinos sulčių
  • druskos pagal skonį

, kaip:

  1. Sugerti Nut naktį.
  2. virinti dvi valandas avinžirnių.Deformacijų ir palikti jį panaikinti.
  3. apdoroja maisto procesorius avinžirnius kartu su kitais ingredientais.
  4. Patiekite su Vegetaras lazdos.

Būkite atsargūs apie maisto valgyti nėštumo metu tipų, net jei jūs valgė juos anksčiau.Hummus yra labai sveikas užkandis, kad galite įtraukti į bet valgio.Bet jūs turite vartoti saugiai.

Tad kodėl laukti, eiti į priekį ir dalintis postą su kitais Mommies būti.Ar valgote hummus nėštumo metu?Ar gydytojas už ar prieš hummus?Papasakokite žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Sveikata Privalumai valgyti Burokėliai nėštumo metu
  • 5 naudą mitybai Kale nėštumo metu
  • 7 Sveikata Privalumai Restoranai Daržinės pupelės nėštumo metu
  • 4 Amazing Privalumai pluoštonėštumo metu