April
15
23:01
Nėštumas // Maistas

9 Amazing Privalumai valgyti Brokoliai nėštumo metu

Brokoliai nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės naują jūsų šeimos narys?Norite įsitikinti, kad jūs laikytis maistingą mitybą nėštumo metu?Nuobodu iš nuobodus maisto produktų, kad jūs turite valgyti?Domina geresnių variantų?Jei linktelėjo kartu susitarus, apsvarstyti galimybę įtraukti kai dietos brokoliais.Skaitykite mūsų įrašą suprasti, brokoliai gerai nėštumo ir kaip brokoliai gali būti naudinga jums.

Kas yra Brokoliai?

Brokoliai yra kryžmažiedžių daržovių iš Brassica šeimai.Iš pradžių priklauso Italijoje ir išpopuliarėjo 17 arba 18 amžiuje.Brokoliai yra pilnas maistinių medžiagų, antioksidantų ir fitonutrinai.Ji siūlo daug naudos jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.Jūs galite vartoti žalią brokoliai arba virti ir valgyti.

Privalumai brokolių nėštumo metu:

Leiskite turėti kai iš pagrindinių naudą sveikatai valgyti brokolius nėštumo metu išvaizdą.

1. Apsaugo Anemija:

Brokoliai yra gausu geležies ir folio rūgšties.Taigi valgyti brokolius, kai nėščia užtikrina gerą hemoglobino skaičių ir apsaugo

nuo mažakraujystės (1) riziką.

[Skaityti: anemijos simptomams nėštumo ]

2. Stiprina kaulus

Moterys yra labiau linkę į osteoporozę dėl silpnų kaulų nėštumo metu.Brokoliai yra daug kalcio, magnio, cinko, ir fosforo.Restoranai juo užtikrinamas pakankamas suvartojamų visų esminių mineralų, kurie daro jūsų kaulai stiprūs ir sveiki.Tai apsaugo nuo osteoporozės (2), riziką.

3. Užtikrinti sveiką kūdikį:

Brokoliai yra puikus šaltinis folio rūgšties, kuris pašalina neurologinius defektus, pavyzdžiui, Spina bifida, savo vaisiui.Restoranai brokoliai nėštumo užtikrina gerą sveikatą jums ir jūsų kūdikiui.

4. Saugo odą nuo UV spindulių:

Mokslininkai teigia, kad brokoliai yra turtingas glucoraphanin ir sulforafanas, kad sumažinti odos uždegimas ir žalą, atsiradusią dėl poveikio ultravioletinių spindulių nėštumo metu.Be to, Brokoliai yra turtingas šaltinis vitamino B, vitamino E, vitamino A, vitamino K, omega-3 riebalų rūgščių, amino rūgščių, ir folio rūgšties.Taigi, įskaitant brokolius dietos nėštumo metu užtikrina gerą odą ir apsaugo nuo įvairių odos ligų riziką Jums ir Jūsų kūdikiui.

[Skaityti: vegetariškos dietos patarimai nėštumo metu ]

5. Didina Imunitetas:

Brokoliai yra pilna vitamino C, beta-karotino, seleno, cinko, vario, fosforo ir kitų gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų.Taigi, atsižvelgiant į brokoliai nėštumo skatina savo imunitetą, kuris padeda apsaugoti jus ir jūsų kūdikį nuo ligų ir infekcijų (3).

6. užtikrina gerą Akių sveikata:

tyrimų daro išvadą, kad beta-karotino kiekis brokoliai apsaugo geltonosios dėmės degeneracijos ir saugo jūsų akis nėštumo metu.Zeaxanthin, vitaminas A, vitaminas B kompleksas, vitaminas C, vitaminas E ir esančių brokoliai pagalba fosforo skatinti akių sveikatą ir remontas žalą, padarytą dėl radiacijos nėštumo metu.Be to, valgyti brokolius, kai nėščia apsaugo nuo kataraktos ir kitų akių ligų (4) rizika.

[Skaityti: Privalumai valgyti Šparagai nėštumo metu ]

7. Neleidžia rizikos vėžys

Brokoliai yra daug fitonutrinai kad palaiko glaudžius priešvėžinių savybių.Tyrimai rodo, kad turintys dietos turtingas brokoliai nėštumo metu apsaugo jus ir jūsų kūdikį nuo tam tikrų rūšių vėžio, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžio, plaučių vėžio ir krūties vėžio visoje gyvenime.

8. Reguliuoja diabetas:

Jei esate nėščia, ir kenčia nuo gestacinis diabetas, tai taip pat brokolių dietos yra labai naudingas reguliuoti diabetu.Brokoliai yra didelis kiekis ploviklio netirpius ir tirpios ląstelienos.Fiber padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padeda išvengti insulino naudojimą.Be to, Brokoliai yra mažai cukraus (5).

[Skaityti: Privalumai morkų nėštumo metu ]

9. apsaugo nuo vidurių užkietėjimo hassles:

Brokoliai yra daug tirpios ir netirpios ląstelienos.Fiber padeda išlaikyti vandenį ir užtikrina sveiką žarnyno judesius nėštumo metu.Taigi, įskaitant brokoliai dietos padeda išvengti vidurių užkietėjimas hassles nėštumo metu.

Word atsargiai:

Brokoliai apima įvairias galingas junginių, kurie gali turėti neigiamos įtakos odai.Kaip rezultatas, kai kurie asmenys gali patirti iš alerginis bėrimas, kai jie liečiasi su brokoliais arba po valgio ją.Taigi jis yra saugus valgyti kryžmažiedžių daržovių saikingai, po atitinkamų patiekiama instrukcijas nėštumo metu.

Ar valgote brokoliai nėštumo metu?Kaip ji jums padėti?Kas receptai tu pabandyti?Pasidalinkite savo vertingų patirtimi su kitais tikisi Mommies čia.

Related Posts