April
16
23:01
Nėštumas // Maistas

10 Kalcio turtingas maistas jums reikia valgyti nėštumo metu

Kalcio turtingas maisto

Nuotrauka: Shutterstock

Ar pastaruoju metu Jūs išbandė teigiamas nėštumo testas?Ar jūsų ginekologas patarti jums padidinti savo kalcio suvartojimą?Na, jei jūs gali būti susiję su minėtų situacijų skaityti šį postą yra būtina!

kalcio suvartojimas nėštumo metu yra gana svarbu užtikrinti skeleto vystymąsi vaisiui.Nepakankamas kalcio, o tikintis gali padidinti riziką susirgti osteoporoze vėlesniuose gyvenimo etapuose kolektoriaus.Taigi viskas, ko jums mama į būti Do imtis labai gerai prižiūrėti savo mitybą nėštumo metu ir padidinti kalcio atsargas organizme.Kaip tik paskelbti "gerąją naujieną", jums bus ne priimančios gale patarimų tvanas, ypač apie savo mitybą, kad gali palikti jums visiškai supainioti.Norite žinoti 10 Kalcio turtingą maistą, nėštumo metu, kad gali dirbti stebuklai?Skaityk!

1. Pienas:

Pienas

Nuotrauka: Shutterstock

Pienas yra puikus kalcio šaltinis, kuris yra populiarus visose amžiaus grupėse.Pieno ryte stiklas yra geriausias būdas pradėti savo dieną ir likti tink

amas.Ne tik pieno, bet kiti pieno produktai, pavyzdžiui, jogurto, sūrio ir tt Taip pat yra daug šaltinių kalcio.Taigi, jei nesate alergiški pieno produktams tada suvartoja gerą kiekį pieno ir pieno produktų nuolat per savo specialiųjų devynis mėnesius.

2. Apelsinai:

Apelsinai

vaizdas: Shutterstock

Kai kalbame apie kalcio turtingą maistą nėštumui, Apelsinai yra geriausias variantas, jei nesate ventiliatoriuspieno maisto produktų.Be to, apelsinų taip pat gausu antioksidantų kaip vitaminas C, kurie gali padidinti jūsų imunitetą ir užtikrinti jums patinka sveiką kūdikį.Aštroko vaisių taip pat gali padėti kankina jūsų skonį pumpurus metu seansų ryte ligos!

[skaityti: Maisto produktai Norėdami Venkite nėštumo metu ]

3. Datos:

Datos

Paveikslėlis: Shutterstock

egzotinių vaisių yra sklidina energijos ir maistinių medžiagų.Saldus vaisius yra turtingas kalcio, todėl būtina turėti apsaugoti jūsų kaulų ir dantų sveikatą.Datos yra lengvai prieinama ne parduotuvėse per metus.Galite žiaumoti datas, kad palepinti savo smaližius sveikas būdas!

4. džiovintų figų:

Džiovintos figos

Nuotrauka: Shutterstock

Jūs galite vartoti tai kaip puikus vidurio dienos užkandis.Jie yra ne tik daug kalcio, bet taip pat ir pluošto medžiagos.Tai ne tik sustiprins mažylis savo įsčiose kaulus, bet taip pat baigti savo kasdienį tualetinio išbandymas, nes ji gali išgydyti vidurių užkietėjimą!

5. Bok Choy:

Bok Choy

Nuotrauka: Shutterstock

žalios lapinės daržovės yra iš kopūstų šeimos narys.Tai neatsiejama kinų virtuvė.Taigi, visi šie ponios, kurie netoleruoja laktozės arba kuriems nepatinka karvės pieno skonį galite tiesiog eiti į priekį ir pridėti šį traškus Vegetaras jų nėštumo dietos.

6. Avižiniai miltai:

Avižiniai miltai

Nuotrauka: Shutterstock

košė avižos suteikia sveiką mitybą, nes jame yra kalcio, riboflavino, angliavandenių, folio rūgšties, kalio, ir tt Tai yra sveiki pusryčiaimaisto produktų, kurie padės išlaikyti savo pilvuką visiškai ir išlaikyti tuos alkio priepuoliai baimėje tam tikrą laiką.

[Skaityti: maistingas vaisius valgyti nėštumo metu ]

7. Kale:

Lapiniai kopūstai

Nuotrauka: Shutterstock

Tai panaši į laukinių kopūstų ir sandėliskalcio.Jūs galite vartoti jį į salotų forma ar patiks jį į žetonus arba PATTIES forma.Taigi ponios, valgyti Kale paneigti bet kokį kalcio trūkumas susijusių sveikatos komplikacijų nėštumo metu.

8. Migdolai:

Migdolai

Nuotrauka: Getty

Jūs galite pereiti riešutų per migdolais!Šie sveiki riešutai yra aprūpintas su kalcio gėrio ir vitamino E. Galite įtraukti šiuos dietos šiandien ir laimėk komplimentų savo "nėštumo švytėjimas"!(1)

[Skaityti: vitaminas E turtingas maistas nėštumo metu ]

9. Brokoliai:

Brokoliai

Nuotrauka: Shutterstock

Brokoliai gali suteikti savo kūno su gera dozekalcio nėštumo metu.Jūs galite pridėti šį kryžmažiedžių daržovių į savo patiekalų padaryti juos labiau egzotiška.

10. Tofu:

Tofu

Nuotrauka: Shutterstock

Tofu yra vienas super maisto, kuriame gausu kalcio nėštumo metu, tai yra laipioti populiarumo grafikai tarp fitneso entuziastai.Tai, kad jis yra turtingas šaltinis maistinių medžiagų, pavyzdžiui kalcio, magnio, baltymų, geležies, ir tt todėl būtina turėti nors tikėjosi.(2) Dėl visų šių turintys reiklų gomurį, galite išbandyti įdomių receptų naudojant šį maistingą ir universalus ingredientą.Kepti tofu vėrinukai, Tofu ir daržovės su žemės riešutų padažu keletas idėjų, mes galime suteikti jums.

[Skaityti: Magnio turtingą maistą valgyti nėštumo metu ]

Ar papildyti savo mitybą nėštumo su maisto produktų pirmiau iki jūsų kalcio suvartojimas paminėtų ir turėti sveiką kūdikį savo rankose netrukus.

tikiuosi jums patiko mūsų postą kalcio turtingą maistą nėštumo metu.Jei žinote jokio kalcio turtingas receptą naudojant minėtus ingredientus, prašome pasidalinti ja su kitais mama čia.