April
17
23:01
Nėštumas // Maistas

8 Vitaminas K turtingas maistas turite imtis nėštumo metu

Vitaminas K turtingas maistas

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs taip subalansuota mityba nėštumo metu paneigti jokios maistinės trūkumas, kuris gali pakenkti mažylis savo įsčiose?Ar esate girdėję apie vitamino K svarbus?Na, jei esate Clueless ir įdomu skaityti šį postą yra būtina.

Turite būti susiduria su mityba susijusių patarimų tvanas bet kada, nes jums paskelbė savo nėštumą.Bet jūs norite žinoti, kaip jūs galite savo vitamino K suvartojimą ir išlaikyti savo trūkumą baimėje?Eiti į priekį ir skaityti šį postą žinoti svarbą vitamino K nėštumo metu!

Kodėl Vitaminas K svarbus?

Vitaminas K apima junginius, pavyzdžiui, vitamino K1 ir K2 vitamino grupę.Žalios lapinės daržovės yra vitamino K1 sandėlis.Nors mėsos, kiaušinių ir sūrio yra daug šaltinių vitamino K2.Vitamino K paprastai nevartojama į maisto papildą forma, bet yra labai svarbi daugeliui organizmo funkcijų.Be pagerinti kraujo krešėjimui ir užkirsti kelią pernelyg didelio kraujavimo, šis vitaminas gali padėti gydyti sąlygas, tokias kaip osteoporozė, steroidų suke

lta kaulų retėjimą ir tt

Vitaminas K trūkumas yra gana neįprasta tarp suaugusiųjų.Tačiau asmenys, kurie yra labai blogai maitinasi arba kenčia nuo virškinimo sutrikimų, tokių kaip Krono liga ir celiakija yra linkę kenčia nuo šio trūkumo.Vartojant kai kurių vaistų per veikdami gali trikdyti šios svarbi maistinė medžiaga absorbcijos ir gali sukelti jos trūkumas (1).

[Skaityti: Vitaminas C nėštumo metu ]

Vitaminas K nėštumo metu:

nėštumo metu, ji yra labai svarbi, siekiant patenkinti mitybos poreikius, siekiant užtikrinti gerą sveikatą motinos ir tinkamą augimąBaby.Todėl, svarbu suprasti, kiek vitamino K suvartojimas yra būtina nėštumo metu, ir keletas paprastų būdų, kaip gauti daugiau tai per dieta.

Apskritai, vitamino K poreikius nedidina nėštumo metu, ir šie reikalavimai yra suaugusių nėščioms moterims ir tiems, kurie nėra vienodi.Tavo kūnas turi 90 mikrogramų vitamino K dieną.Vartoja per daug šio vitamino gali pasirodyti būti žalingas ir gali sukelti kraujo tapti pernelyg plonas.

Svarbu įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai vitamino K nėštumo metu, ypač įvedėte savo trečiąjį trimestrą.Vitaminas K priemonės gijimas, taip pat, kuris galėtų būti ypač naudinga jums rašyti darbo ir gimdymo.

Be to, vitamino K trūkumas nėštumo metu gali paaiškėti, kad rizikinga motinos ir kūdikio, ir gali sukelti cholestazė plėtrą.Būklė dažniausiai pasireiškia moterims jų trečiąjį nėštumo trimestrą ir hormonų sukeltas sutrikimas tulžies srauto tulžies pūslės.Cholestazė simptomai yra depresija, nuovargis, apetito netekimas, šlapimo patamsėjimas, stiprus niežėjimas ir tt Jei jūs kenčia nuo tulžies stazė, padidinti savo vitamino K vartojimas tampa absoliutus prioritetas, o būtinybė.

[Skaityti: Vitaminas A turtingas maistas nėštumo metu ]

maisto šaltinių vitamino K:

Daugeliu atvejų tokia gerai subalansuota mityba nėštumo metu yra pakankamai patenkinti jūsų organizmo reikalavimas vitamino K, o galbūt daugkiti vitaminais ir mineralais, taip pat.Be to, jūs taip pat galite apsvarstyti galimybę įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino K dietos, kai kurie iš jų yra:

  1. žalios lapinės daržovės
  2. Špinatai
  3. Kale
  4. Collard žalumynai
  5. Jogurtas
  6. Sūris
  7. Milk
  8. Mėsos

Nesijaudinkite, vitamino K kiekis dauguma šių produktų nėra sumažėti dėl maisto ruošimui.

Jei jūs kenčia nuo vitamino K trūkumas, prašome nedelsiant kreiptis į gydytoją.Prieš priimant bet kokius pakeitimus savo nėštumo dietos Be to, pasitarkite su gydytoju.

Dabar jūs suprantate, vitamino K svarbą nėštumo metu.Kodėl laukti?Eiti į priekį ir skleisti žodį!

Kaip jūs užtikrinti, kad jūs turite pakankamai vitamino K per savo mitybą, o laukiasi?Prašome pasidalinti savo patarimus su kitomis mamomis čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 9 Vitaminas B12 turtingas maistas turite imtis nėštumo metu
  • 24 Vitaminas B turtingą maistą turėtumėte įtraukti į savo mitybą nėštumo metu
  • Top 10 Mitybos Foods valgyti nėštumo metu
  • Kodėl kalcio tablečių Svarbi nėštumo metu?