April
18
23:00
Nėštumas // Maistas

Kodėl Prenatalinė Vitaminai Svarbi nėštumo metu?

Prenatalinė Vitaminai

Nuotrauka: Shutterstock

Ar teko susidurti su terminu "nėščiųjų vitaminų?"Ar žinote, kodėl jie yra svarbūs jums, kaip slaugos mama?Ar jūs planuojate kurti šeimą greičiau?Jei radote sau linksinčią kartu į šiuos klausimus, jūs galbūt norėsite skaityti šį postą.

Nėštumas yra vienas iš gražiausių, dar svarbiausių etapų moters gyvenime.Jei ne atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gyvenimo būdo iki šiol, tai yra laikas, kai jūs pradėsite tai daryti.Jūsų kūdikio sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo jo.

Ši žinutė bus jums pasakysiu viską apie nėščiųjų vitamins- ką jie, ką jie daro, kodėl jie yra svarbūs, ir kaip jie gali padėti užtikrinti sveiką kūdikį.Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip jie padeda.

Kas yra Prenatalinė Vitaminai?

Paprasčiau tariant, prenatalinė vitaminų yra vitaminų ir mineralinių papildų, kurių imamasi prieš, per ir po nėštumo padėti motinai susitikti su ja ir jos kūdikio mitybos reikalavimus.Svarbu pažymėti, kad prenatalinė vitaminų nėra sveikos mitybos pakaitalas, bet tik

papildo.

Prenatalinė vitaminų papildai yra panaši į kitų vitaminų ir mineralų papildų prieinama rinkoje.Tačiau jie šiek tiek skiriasi, kalbant apie iš mineralų sudėtį.Mineralinis vartojimas yra pritaikyta tikisi mama.Apskritai, prenatalinė vitaminų sudėtyje yra folio rūgšties, kalcio, vitamino A ir geležies, kurie visi yra žinoma, vaidina labai svarbius vaidmenis vaisiaus vystymuisi.(1)

Kodėl Prenatalinė Vitaminai svarbu?

Kai vartoji prenatalinė vitaminų prieš nėštumą, folio rūgštis, esanti šių papildų padeda sumažinti nervinio vamzdelio defektų, kurie turi įtakos smegenų ir stuburo smegenis riziką.Tyrimai daryti išvadą, kad nervinio vamzdelio defektai paprastai atsiranda per pirmąsias 28 dienų koncepcijos (dauguma moterų net ne suvokti, kad jie nėščia per šį laiką).Kas daugiau, maždaug pusė visų nėštumų yra linkę būti neplanuotas, kuris yra, kodėl ji yra geriausia moterims jų vaisingo amžiaus pradėti imtis prenatalinė papildus prieš pati samprata.

Prenatalinė papildai taip pat yra kalcio, kuris svarbus norint išlaikyti kaulų mineralinį tankį.Nėštumo metu jūsų kūdikis turi kalcio už kaulų augimui, ir tai, kai jūs dažnai patiria kaulų mineralų tankio nuostolių.Atsižvelgiant prenatalinė papildai gali padėti sumažinti šį praradimą.

Dar daugiau, šie papildai taip pat yra daug kitų svarbių mineralų, pavyzdžiui, jodo, geležies, niacino, cinko, vitamino D, vitaminas C, riboflavino ir vitamino B12 (2).Jodas yra būtinas skydliaukės funkciją reguliuoti.Geležis padeda pagerinti kraujo aprūpinimą deguonimi ir padidina savo RBC skaičius.Vitaminas D, C ir B¬12 yra būtini siekiant pagerinti savo imunitetą.

Pasirinkimas Teisė Prenatalinė Vitaminai:

Jūs tikriausiai Natknąć daug variantų, kai jūs nuspręsite pirkti prenatalinė papildus, ir tai lengva pasiklysti prekių ženklų ir protingas rinkodaros strategijas jūros.Taigi, kas yra geriausias būdas pasirinkti tinkamą nėščiųjų vitamino papildų?Štai ką jums reikia ieškoti:

Pasirinkite nėščiųjų papildyti, kad šią mineralinės sudėties.

  • folio rūgščiai 400-800 mg
  • Iron- 30 mg
  • kalcio jonų 250 mg
  • cinkuotos po 15 mg
  • Vitaminas C-50 mg
  • Vitaminas B6- 2 mg
  • Vitaminas D-400 TV
  • Copper- 2 mg

Svarbu pažymėti, kad šie papildai neatitinka 100% rekomenduojamos suvartojamų su maistu (RDI) iš mineralų, išvardytų aukščiau.Šie papildai padidinti savo kūno funkciją ir sumažinti trūkumas svarbiausių maistinių medžiagų riziką.

Ar žodį su savo pediatru, prieš jums nuspręsti, ką papildas pirkti.Jei pagimdė kūdikį su nervinio vamzdelio komplikacijų, jums gali prireikti papildomos dozės folio rūgšties.(3)

Privalumai Prenatalinė Vitaminai:

Prenatalinė papildai yra geras atsarginės už bet kokius mitybos spragas savo nėštumą.Jie padeda sumažinti kelių apsigimimų ir kitų komplikacijų, susijusių su nėštumo riziką.Kai rezultatai taip pat atskleidžia, kad šie papildai sumažinti priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio riziką kūdikiams, o padėti jums išlaikyti savo sveikatą nėštumo metu.

41 skirtingų tyrimų analizė galėjo susieti vartojimą nėščiųjų papildų prieš ir per pirmą nėštumo trimestrą, į mažesnės rizikos struktūrinių apsigimimų.Į apsigimimus ypač veikia gomurio, galūnių, ir nervinio vamzdelio.

Šie papildai taip pat gali būti naudingas moterims, kurie seka vegetariškos dietos ir linkę trūksta vitamino B12 ir kitų mineralų nerasta mėsos ir mėsos pagrindo dietos.(4)

atvirkštinė pusė prenatalinės papildai:

Apie atvirkštinė pusė, nesaikingas nėščiųjų papildai gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.Vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas yra keletas dažnas šalutinis poveikis nesaikingas nėščiųjų papildų.Kai kuriais atvejais jie taip pat gali sukelti kitų šalutinių poveikių, tokių kaip dilgčiojimas pirštų, nesunkiai atsirandančias kraujosruvas, greitas širdies plakimas ir atminties praradimą.

Be to, perteklinio šių vitaminų gali sukelti toksinį poveikį.Kai kurie kiti nepageidaujamos reakcijos, susijusios su šių papildų vartojimas apima kvėpavimo sunkumų, patinimas burnoje ar gerklėje ir alerginių reakcijų.

žodis atsargiai:

Svarbu pasirinkti tinkamą nėščiųjų papildyti patys.Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, siekiant padėti jums nuspręsti, kuris geriausiai tinka jums.Kai papildų sudėtyje yra daugiau geležies ir yra pritaikytos moterims geležies trūkumo ir anemijos nukentėjo, o kiti gali būti didesnių sumų ir kitų mineralų.Taip pat atkreipkite dėmesį, kad, atsižvelgiant daugiau nei rekomenduojama paros dozės šių mineralų gali kelti keletą sveikatos problemų riziką.

Vietoj to, laikytis sveikos mitybos su daugybe maistingus maisto produktus ir priimti teisingą dozę šių papildų.Valgyti vaisius, daržoves, liesą baltymų ir nesmulkintų grūdų maisto produktų.

Jei vartojate papildus pirmą kartą, įsitikinkite, kad pirmą kartą kreipkitės į gydytoją.Jūs galite būti alergiški tam tikrų sudedamųjų dalių šių nėščiųjų vitaminai, kuris gali sukelti komplikacijų jūsų ar jūsų įsčiose kūdikiui.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums geriau suprasti apie gimdymą papildų vartojimą.Mūsų kolegos motinos norėčiau išgirsti jūsų nuomonę.Taigi, padėti juos.Papasakokite, ar šie papildai padėti jums turėti sveiką kūdikį?Palikite komentarą žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 18 Vitaminas E turtingas maistas turite imtis nėštumo metu
  • 7 Sveikata Privalumai Vitaminas C Nėštumas
  • 14 Vitaminas turtingas maistas metu turite imtis nėštumo metu
  • 24Vitaminas B turtingą maistą turėtumėte įtraukti į savo mitybą nėštumo metu