April
12
23:01
Nėštumas // Gimdyti

10 paprastų būdų, kaip sumažinti nugaros skausmas Rašyti Pristatymas

nugaros skausmas

Nuotrauka: Shutterstock

Jūsų kūnas patiria daug pokyčių tiek nėštumo metu ir po.Nors pati įstaiga yra įrengta su priemonėmis, būtinomis, kad jums grįžti į jūsų tinka ir aktyvią būseną, Jums gali pasireikšti tam tikras smulkias problemas po pristatyti Jūsų kūdikiui.

Nugaros skausmas, tik apatinę nugaros regione, yra dažnas skundas po gimdymo.Yra įvairių veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį jį sukelia skaičius.Taigi leiskite sužinoti šiek tiek daugiau apie tai.

Kodėl Nugaros skausmas po pristatymo įvyksta?

Nugaros skausmas po pristatymo, taip pat žinomas kaip po gimdymo nugaros skausmas, paprastai atsiranda kaip iš daugelio fizinių pokyčių, kad jūsų kūnas patiria, kaip jis juda nuo nėštumo etape gimdymo etapo rezultatą.

Jei neseniai pagimdžiusi, Jums gali pasireikšti nedidelis ar sunkia nugaros skausmas.

[Skaityti: Pranešimo Nėštumas Dieta ]

priežastys gimdymo nugaros skausmas:

pristatymas, o magišką procesą, taip pat traumuoja įvykis jūsų kūno, nes jis verčia iš iki

šiol pridedamasorganui (ty vaisiui).Pagrindinė priežastis, už nugaros skausmas yra jūsų kūnas vis išnaudotos dėl fizinio streso gimdymo, yra daug kitų priežasčių, dalyvaujančių, taip pat.

  • Nėštumas ir gimdymas lydi daug hormoninių pokyčių, kai kurie linkę atlaisvinkite raiščius ir sąnarius.Tai gali padaryti jums mažiau stabili ir gali sukelti skausmą, ypač kai jūs judėti.
  • Jūsų gimda plečiasi nėštumo, kuri silpnina savo pilvo raumenis, taip pat metu.Tai sukelia papildomą spaudimą statyti ant nugaros, kuri gali sukelti nugaros skausmą.
  • Kita dažna priežastis yra papildomo svorio, kad per laikotarpį, kuris daro tam tikrą papildomą spaudimą nugaros galite įgijo.
  • gimdymo procesas taip pat manoma, kad sukelti papildomą įtampą apatinėje nugaros, kuris galėtų prisidėti prie skausmo netrukus po to.

[Skaityti: gimdymo Nuovargis ]

10 paprastų būdų, kaip sumažinti nugaros skausmą po Pristatymas:

sunkumo ir intensyvumas po pristatymo nugaros skausmas skiriasi nuo asmens, ir gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus,Vienas iš geriausių būdų, kaip susidoroti su lengvo ar vidutinio sunkumo nugaros skausmą yra laukti, kol viskas susitvarko geriau.Leiskite savo kūnui išgydyti save savo tempu po visų fizinio streso, ir labai greitai, jums bus tinkami ir gerai.

Taip pat galite pabandyti šiuos paprastus patarimus ir gudrybes užkirsti kelią ir sumažinti gimdymo nugaros skausmą:

1. Stenkitės išlaikyti savo svorį patikrinti.Būdamas nutukę, kaip manoma, vaidina didžiulį vaidmenį sukelia nugaros skausmą tiek prieš, tiek po gimdymo.

2. Įsitikinkite, kad fizinio krūvio metu ir po gimdymo.Saikingas fizinis aktyvumas gerina įtempti raumenys ir raiščiai sveikatą ir padės atkurti savo lankstumą.

[Skaityti: Pratimai Po nėštumo Sumažinti skrandžio ]

3. Paimkite tinkamą lovos pailsėti po gimdymo.Pasitelkti papildomos pagalbos šiuo metu, arba per šeimos ar specialistas agentūra.Tai bus verta.

4. Venkite įlaipinami sunkiųjų dalykų nėštumo metu ir po.Suteikite savo kūno laiko atsigauti.

5. Priimti tinkamą laikyseną sėdint.Tai ypač tuo atveju, žindymo kur mamos linkę pasilenkti į savo kūdikiui.Vietoj to, kad jūsų kūdikis arčiau savęs, ir sėdėti su vertikaliai atgal žindymo laikotarpiu.

6. dėvėti patogią avalynę.Venkite kulniukai ir laikytis butų visais atvejais bent keletą mėnesių po pristatymas.

7. Vengti vykdyti savo kūdikio / pyplys ant vieno klubo.Keliaudami, naudokite priekinį paketą vykdyti savo kūdikį.

8. Negalima ištiesti rankas į pasiimti savo kūdikį.Vietoj to, gauti taip arti, kaip jūs galite kūdikio, o tada švelniai pasiimti jį.

9. Miego patogioje padėtyje visada.Naudokite pagalvės paramą.

10. Pasistenkite joga ir kitų atsipalaidavimo pratimai ir dėmesio gydomųjų nugaros ir apatinę kūno.

[Skaityti: Joga Po C skirsnyje ]

Po minėtų paprastų patarimų, kurie padės jums išspręsti po gimdymo nugaros skausmas lengvai.

Ar mums žinoti, jei kuris nors iš šių dirbo už jus.Mes laukiame jūsų komentarų!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 efektyviausių būdų rūpintis savo oda po pristatymo
  • 7 Efektyvūs sprendimai užkirsti kelią plaukų slinkimas Post Pristatymas
  • 5 sveiko maisto Funkcijos mamų po gimdymo
  • 7 Dažniausiai pasitaikančios Kūno pokyčiai Jūs pasitikrinti Pranešimo Nėštumas