April
18
23:00
Nėštumas // Maistas

6 geriausi energijos maisto produktų valgyti nėštumo metu

Energijos Maisto valgyti nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar mažai energijos, kad jums jaustis lyg saldžių maisto produktų ar trokšta šios papildomos puodelio kavos virimas, kai esate nėščia?Ar jaučiatės pavargęs visą laiką nėštumo metu?Nepamirškite pasirinkti vitaminų turtingą maistą ir maistinių medžiagų ilgalaikės energijos.Skaityti šį įrašą sužinoti apie kai didelės energijos maisto produktų.

valgymo teisę natūra maisto tikrai gali pereiti ilgą kelią link priėmimo jaučiatės energingi, kai esate nėščia.

Čia mes pažvelgti, kaip vartoja tam tikrus didelės energijos maisto nėštumo padėti jums įveikti nuovargį ir mėgautis šį palaimingą gyvenimą.

1. Avižos:

Avižos

Nuotrauka: Shutterstock

Avižos gali suteikti jums labai reikalingas baltymų, vitaminų ir ląstelienos nėštumo metu.Avižose pluošto leis Jums jaustis visiškai nesukeliant pilvo pūtimas ar perteklių svorio.Pridėti kai vaisių ir riešutų su avižų, siekiant pagerinti skonį.

2. Jogurtas:

Jogurtas

Nuotrauka: Shutterstock

skanus puodelis jogurto gali

te gauti savo kalcio, baltymų, ir folio rūgšties koncentracija iki per šiuos išsamius faziųNėštumas.Jogurtas Jums padės virškinti maistą ir yra lengvai prieinami įvairių formų ir skonių.Galite pasirinkti, kad mažai riebalų, vaisių aromatinių medžiagų, ar paprasto yogurt.Try naudojant jį kaip salotų padažu arba tiesiog valgyti iš cup.The nėštumo energijos maistas tiesiog gauti egzotiška.

[Skaityti: Vitaminas A turtingas maistas nėštumo metu ]

3. Bananai:

Bananai

vaizdas: Shutterstock

Ši skaičiuoja į puikius energijos maisto produktų nėštumo kategorijas.Jei jums patinka valgyti bananus, tada esate tikri antioksidantas, kalio-turtingas ir energijos didinimo užkandis.Bananai yra lengvai virškinamas ir padidinti energijos lygį.Susmulkinkite keletą bananų aukštyn ir pridėti šiek tiek žemės riešutų sviestas padaryti šį skanus energijos užkandis.

[Skaityti: Superfoods valgyti nėštumo metu ]

4. Hummus Giluminio:

Hummus Giluminio

Nuotrauka: Shutterstock

Šie energijos maistas nėštumo metu yra fabulous.Hummus DIP yrageras baltymų šaltinis, padeda išlaikyti pilvuką pilna ir yra gana lengvai virškinamas.Pagrindinis ingredientas hummus kritimo yra avinžirnių.Avinžirniai yra vienas turtingiausių šaltinių daržovių baltymų ir yra daug skaidulinių medžiagų, kurios daro juos ypač sveika nėščioms moterims.Dar svarbiau, hummus DIP yra aukštos energijos maistas.

Jums reikės:

  • ½ puodelio presoaked ir virti Avinžirniai (aušinamas)
  • Du skiltelės česnako maltos Vienas valgomasis šaukštas citrinos sulčių (šviežiai spaustų)
  • iš tahini žiupsnelis (Jūs galite rasti šią arabųprieskonių prekybos centruose)
  • Trys šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus (naudoti vieną šaukštą aliejaus, o tarnauja)
  • granatų sėklų garnyras

, kaip:

  • Pridėti į visus šiuos ingredientus plaktuve irjuos tvarkyti, kol gausite tirštą, sklandžiai pasta.
  • Dėl pridėtinės skonio, galite įpilti alyvuogių aliejaus šaukštas ir papuošti jį su granatų segmentuose.
  • Mėgaukitės kritimo su visa kvietinių pita duonos arba traškus daržovių gabalėlių, pavyzdžiui, Capsicum arba morkų.
  • Tai sveikas maistas maitina jūsų ir jums jaustis energingi.

[Skaityti: vegetariškų receptų nėštumo metu ]

5. Varškės:

Varškės

vaizdas: Shutterstock

Varškės padoraus kiekio kalcio ir baltymų.Jūs galite paruošti ją kartu su kai daržovės ar žolelių pietums turėti energijos pakrauta ir maistingas valgio.Pasterizuotas pienas paprastai naudojamos siekiant padaryti varškę, ir ji yra lengvai prieinama daugelyje parduotuvėse ar prekybos centruose.Išbandykite naujus receptus už varškės išvengti gauti nuobodu valgyti tą patį.Varškės turi mažai angliavandenių vertę, kuri taip pat užtikrina, kad jūs neturite sukurti gliukozės perteklių jūsų organizme.

[Skaityti: maistingas vaisius valgyti nėštumo metu ]

6. Mišrūnė Vaisiai Bowl:

Mišrūnė Vaisiai Bowl

Nuotrauka: Shutterstock

Apsvarstyti galimybę individualų vaisių dubenį duoti jumsreikalingos energijos.Pridėti kai kurie vaisiai padaryti vaisių dubenį.Susmulkinkite keletą bananas, apelsinai, ir mangai ir sumaišykite juos su gijų sausų vaisių, pavyzdžiui, migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai, ir razinomis.Ar šį skanus, tačiau energijos pakrauta desertas po tam tikro nors varškės salotos arba pita duonos ir hummus kritimo vakarienė.Prieš įskaitant šias elektrines maisto produktus nėštumo dietos

, pasitarkite su gydytoju.

Ar žinote kitų skanių energijos maisto?Papasakokite apie savo mėgstamą didelės energijos receptus žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti aštrus maistas nėštumo metu?
  • Top 10 Maistinė maisto produktų valgyti nėštumo metu
  • 6. Mėnesio Nėštumo dieta - kokius produktus valgyti ir išvengti?