April
13
23:01
Nėštumas // Gimdyti

15 vietų siekiant padėti jums Dėmesys Per darbo

sutelkti gimdymo metu

Nuotrauka: Getty

Nors nėštumas yra puikus patirtį, tiesa yra tai, darbas yra labai nelengvas patirtį motinai ir gauna reikalauja tiek fiziškai, tiek protiškai.

Būdami darbo reikalauja ilgo koncentraciją iš savo kūno ir proto.Nors kiekviena moteris gimdymo patirtis skiriasi, yra keletas darbo vietų, kurios gali tarnauti valandą reikia.

Norėdami padėti jums su iki pabaigos proceso darbo, mes sugalvoti serijos pozicijas darbo padaryti visas procesas patogesnis metu.

15 Best pozicijas darbo jūs turite žinoti:

Yra tam tikrų sričių, kad jūs galite sutelkti dėmesį, o vyksta į darbą.Tai padės jums susiaurinti procesą daug efektyviau.

A. preliminariose stadijose darbo:

Kai jūsų darbo pradžios, neturi judėti tiek daug ir Przemęczać save.Jūs reikės visą savo energiją būti įdėti į šį procesą, todėl taupyti energiją.

  1. imtis deramų pertraukas tarp ir atsigulti ar atsisėsti patogiai kėdės ilsintis nugarą.
  2. Relax tol, kol įmanoma.
  3. Kai susitraukimai stiprėja, pabandykite ir sutelkti dėmesį
    į tai, kaip jūsų sistema reaguoja į pokyčius ir pokyčius.
  4. Praktikos savo kvėpavimo pratimai, kurie bus įrodyti veiksmingas.
  5. stovėti ar vaikščioti gali padėti darbo įgyti greičio ir leidžia pagreitį.
  6. Wrap savo rankas aplink savo partnerio kaklą ir lėtai perkelti savo kūną.Jūsų partneris ar parama asmuo gali perkelti savo rankas virš nugaros, kuri duos jums raminantis poveikis.

[Skaityti: etapuose Gimdymas ]

B. aktyvios darbo etape:

Kitas etapas yra tada, kai jūs einate į darbo realiu laiku.Yra daug vietų, kurios padės jums atsipalaiduoti ir susidoroti su skausmu aktyvaus darbo etape:

  1. arkliukas : Švelniai arkliukas, o sėdi ant patogios paviršiaus arba sėdi prie lovos krašto būtų įrodyti, kad paramaveiksnys gimdymo metu.

[Skaityti: Muzika Darbo ]

  1. lunging : lunging pozicija padės jūsų kūdikiui judėti ir kilti.Jūs galite stovėti, kelti vieną koją ir poilsio ją ant kėdės.Kai jūs turite pasiekti šią poziciją, galite liesos link pakelta koja per kitą susitraukimo.

[Skaityti: Kaip paskatinti Darbo ]

  1. lankstant : išplėsti savo kojas, o lankstant raumenis padės Jums atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu, suteiks kūdikio gebėjimą judėti.
  1. Geriau pėdų : Jūs galite kelti koją, o sėdi ant kėdės.Su kiekvienu nauju susitraukimo, kad taip, galima atsiremti į pakelta pėsčiomis.

[Skaityti: Kūdikių Karūnavimo ]

  1. klūpo : Tai dar viena pozicija, kurios padeda palengvinti savo raumenis ir sumažinti savo nugaros skausmas.Jei atliekate šią poziciją, o pasvirusi į priekį, tai gali padėti atidaryti savo dubenį.Naudojant krūva pagalvių ar didelį kamuolį paramos ir pasvirusi į priekį bus įrodyti veiksminga išbandyti šią poziciją.
  1. Squat : Squat padeda atverti savo dubenį.Ji suteikia kūdikiui daugiau erdvės judėti gimdos viduje.Tai taip pat padės jums stumti kai susitraukimas vyksta.Naudokite kėdę ir padėkite savo veidą kėdės nugaros ir palaikykite kėdė iš nugaros išbandyti šią poziciją.

[Skaityti: Nėštumas Pratimai normaliam Pristatymas ]

  1. Svyrančio : Vieta už jūsų arba paprašyti bet kurį asmenį, pagalvės remti jums iš paskos.Kai kas susitraukimo, traukite savo kelio link savo kūno ar liesos save į priekį.
  1. Rankos-and-kelius Pozicija : Tai padidins jūsų kūdikio deguonies tiekimą.Ši pozicija yra geriausia, kai norite sumažinti stuburo spaudimą.Tokiu būdu ji bus sumažinti nugaros skausmą ir padėti kūdikį sukasi ir juda geresnėje padėtyje.

[Skaityti: Pratimai sukelti Darbo ]

  1. gulėti ant kairiojo šono : Šis laikysena leis padidinti kraujo tekėjimą į gimdą, ir kūdikiui.Ji taip pat rems kūdikio svorį.Ši pozicija taip pat yra rekomenduojama, kai nugaros skausmas.Galite pabandyti naudojant pagalvės tarp savo kelio, siekiant sumažinti spaudimą ir suteikti komfortą.Jis veikia kaip pranašumą, jei turite aukštą kraujo spaudimą.

Nėra tobula vieta darbo metu.Pozicija gali skirtis atsižvelgiant į kiekvieno individo.Tačiau, jūs visada galite būti lankstus ir pabandyti derinys įvairių pozicijų, kad gali duoti jums lengvai ir patogiai proceso metu.

Nepamirškite kvėpuoti kiek galite, o darbo.Tai padeda jums susidoroti su tiek psichinę ir fizinę streso efektyviai.Išlikite ramus ir nepanikuokite.Paimkite savo asistento pagalbos ir žinau, kad šis etapas bus baigtas greičiau, todėl jums mažai ryšulio jums buvo laukia!

pasidalinti tuo, ką yra jūsų pageidaujamos pozicijos dėl darbo su mumis komentarą skyriuje žemiau:

Nuorodos: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Efektyvus Pratimai sukelti leiboristus Natūralu
  • Kaip paskatinti Darbo suRicinos aliejus?
  • 3 Amazing Privalumai Muzika metu darbo
  • 5 geriausių būdų, kaip išvengti Neišnešiotų Darbo