April
15
23:01
Nėštumas // Gimdyti

7 Rekomenduojama Relaksacinis

Relaksacija

Nuotrauka: Shutterstock

darbas yra tikriausiai labiausiai bauginanti ir dėl dalimi nėštumo, ypač jei esate pirmą kartą mama.Laimei, galite tvarkyti ji geriau tiesiog išbandyti keletą kvėpavimo ir atsipalaidavimo techniką gimdymo metu.

Daugelis gydytojų ir akušerių įsitikinę, kad tokios pratybos gali padėti jums likti ramus gimdymo metu, ir gali padaryti procesas mažiau sunku jums.Leiskite sužinoti, kaip šie pratimai gali padėti.

Ar atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodus per darbo tikrai padeda?

Norėdami atsakyti paprastai: TAIP ji.

  • Kontroliuojamos kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai atlikti darbą, ir gali žymiai sumažinti darbo skausmai intensyvumą.
  • Buvo nustatyta, kad moterys, kurios naudojasi tokia praktika gimdymo metu linkę jaustis labiau kontroliuoti jų kūnus, ir gali patirti gimdymo daug lengviau.
  • Lėtas kvėpavimo pratimai, kai praktikuojama darbo metu, yra manoma, kad padėti moterims dirbti susitraukimus geriau.
  • Kas daugiau, ritminių kvėpavimo pratimai, taip pa
    t manoma, kad sumažinti abiejų padeda ir Cezario gimdymų moterų riziką.

[Skaityti: Darbo Skausmas valdymo būdai ]

4 majoras problemas gimdymo metu:

Dėl pirmą kartą mama, išgyvena susitraukimus ir vyksta į gimdymo gali būti Baisus patirtis.

1. Tai daro dauguma moterų kvėpuoti ir hyperventilate.Taigi, tikimės mama įkvepia trumpais blyksniais deguonies.

2. Tai kenkia pristatymo procesą, nes mama turi pažaboti savo jausmus baimės ir baimės, siekiant palengvinti gerą pristatymą.

3. panikos ir nereguliarus kvėpavimas siunčia kūno signalus, nurodant sustabdyti oksitocino gamybą.Tai hormonas, kuris yra atsakingas už padėti jums pažangą per darbo.

4. kūno raumenys linkę įtempta ir sutarties dėl poveikio panikos režimą, kuris sukelia mama lėtai ir sunkiai kvėpuoti.Šis, savo ruožtu, sumažina deguonies tiekimą į kūno, kuris yra labai reikalingas darbo metu.

Kontroliuojamos kvėpavimo pratimai, kita vertus, padeda mama į būti sutelkti dėmesį į išsaugant jos organizmo energiją.Tai padeda jai pasiekti kūdikį efektyviai darbo metu.

[Skaityti: Kaip Speed ​​Up Darbo ]

7 Rekomenduojami kvėpavimo technikos Per gimdymo:

Vienas iš geriausių būdų, kaip nusiraminti gimdymo metu yra sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir laikyti jį stabiliai irgiliai.Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti čekį, atliekant kvėpavimo technikos gimdymo metu:

1. ritminės kvėpavimo pristatymo metu manoma, padeda jums de-stresas ir sumažinti daug komplikacijų, susijusių su įprastu pristatymo.

2. Kaip jūs slydimo į stūmimas gimdymo, jūsų kvėpavimas gali tapti trumpesnis ir sekli.Pabandykite jį kontroliuoti ir nuolat kartoti žodį "atsipalaiduoti" sau kaip jums kvėpuoti ir išeina.

[Skaityti: Hipnozė darbo ]

3. Taip pat galite pabandyti skaičiuoti savo įkvėpimų.Skaičiuoti iki 5, kaip jūs kvėpuojate ir pakartokite tą patį, kai jūs iškvėpti.

4. Įsitikinkite, kad jūsų kvėpuoti-ins ir kvėpuoti-out padengti tą patį laiko tarpą, ir turi trumpą pauzę viduryje.

5. Dar vienas puikus būdas išlikti atsipalaidavę yra kvėpuoti pro nosį ir iškvėpkite pro burną.Šis metodas yra naudingas, kai jūs patiriate stiprias susitraukimus.

6. Svarbu pažymėti, kad turintis savo kvėpavimą ilgesnį laiką, bet darbo metu punktą, gali būti pavojinga.

7. gera idėja yra išlaikyti praktikuojančių kvėpavimo pratimai visą savo nėštumo laikotarpiu taip, kad ji tampa labiau "įpročio" jums, ir ateina natūraliai.

[Skaityti: priežastys gimdos Inversija ]

jums gali tekti gauti sau mokosi kai nėštumo jogos užsiėmimai daugiau sužinoti apie įvairių kvėpavimo technikų pabandyti per skirtingų etapų darbo.

Tikimės, kad šis straipsnis padės jums.Ar kvėpavimo pratimai gimdymo metu jums padėjo?Ar leisti kitiems tėvai žino, komentarų laukelyje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 3 Amazing Privalumai Muzika metu darbo
  • 10 natūralių būdų skausmui malšinti metu darbo
  • Does Restoranai Ananasų Pagalba Skatinti Leiboristų?
  • 5 Efektyvus Pratimai sukelti leiboristus Natūralu