April
17
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu Pratimai Nors Besilaukiančioms Twins?

Pratimai Nors Besilaukiančioms Twins

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės dvyniai?Ar jums dvigubai susirūpinę dėl savo nėštumo svorio?Na, jei jūs gali būti susiję su minėtų situacijų skaityti šį postą gali būti gera idėja!

Vienas turi būti atsargūs, o toliau su dienos pratybų rutiną, kai nėščia.Pasinaudojus tampa vis labiau sudėtinga, jei esate tikintis dvyniai.Taigi viskas, ko jums ponios, kurie, turintys dvigubą nėštumą norite žinoti saugius pratimus jus?Fret ne!Skaityti jei saugu naudotis, o nėščia su dvyniai ir ką pratimai yra saugus!

problemas iš Twin Nėštumas

  1. organizmas išskiria nėštumo hormonų didele suma.
  1. Dėl kosmoso reikalavimo prisitaikyti du kūdikius, gimda auga didesni nei, kad vienaskaitos nėštumo.Dėl to jūs esate linkę daug daugiau skausmai, traukulių, ir traukia.
  1. Nuo esate vežančių du kūdikius tavo įsčiose, todėl ant savo apatinę kūno didėja įtampa ir jūs galite rasti tai nepatogu sėdėti ant kilimėlio arba gulėti ant nugaros.
  1. Ne tik tai, bet papildomai slėgis darė dėl organų, taip pat ir todėl, j
    ūsų kvėpavimas ir širdies ritmas gali labai skirtis nuo kitų moterų, kurios laukiasi.

Ar saugu Pratimai Nors nėščia su dvyniai?

Gydytojai paprastai skatina nėščioms moterims praktikuoti prenatalinė pratimus reguliariai.Tačiau, jei esate nėščia su dvyniai, tai visada gerai susilaikyti nuo bet kokių širdies ir kraujagyslių arba aerobikos pratimų, nes ji gali sukelti sveikatos sutrikimų.Tačiau, jūs visada galite palaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir kreipkitės į ginekologą pasiūlyti keletą paprastų pratimų ar jogos rutina, jei turite dvynį nėštumo.Prašome nereikia eiti į priekį ir paspausti salė, nepasitarę su gydytoju.

[Skaityti: Tempimo pratimai nėščioms moterims ]

Kokių atsargumo priemonių imtis, o daro fizinio krūvio metu Twin Nėštumas?

Renkantis savo vykdant kasdieninį dvigubu nėštumo metu, tai reikia nepamiršti, kokį poveikį jis gali turėti savo kūdikiams.

  • Eiti veiklai, kuri yra vidutinio sunkumo ir neturi jokių kenksmingų pasekmių ant jūsų kūno.
  • nevykdyti pratimus, kurie didina kūno temperatūrą drastiškai.
  • Venkite naudotis, kad gali padermė savo gimdos kaklelį.

Kai Seifas Pratimai metu Twin Nėštumas

Štai keletas pratimų, kuriuos galite išbandyti, o laukiasi dvynukų:

1. Vaikščiojimas:

Ėjimo

Nuotrauka: Shutterstock

vaikščiojimas yrapaprasčiausias ir geriausias būdas išlikti aktyvūs ir energingi per šiuos specialius devynis mėnesius.Going for sode pėsčiomis, taip pat padės pakelti nuotaiką ir įveikti nėštumo bliuzo.Ėjimo kasdien 30 minučių taip pat padės jums išlaikyti jūsų nėštumo svorio padidėjimas Išvykimas.

[Skaityti: Privalumai vaikščioti nėštumo metu ]

2. Plaukimas:

Plaukiojimas

Nuotrauka: Shutterstock

Plaukimas padeda stiprinti nugaros ir pilvo raumenys.Backaches yra tapatinama su nėštumo, bet plaukimo gali padėti išlaikyti nugarą bėdas baimėje.Ėjimas per trumpą plaukti taip pat gali padėti jums atsipalaiduoti ir atjauninti.

3. Prenatalinė joga:

Prenatalinė joga

Nuotrauka: Shutterstock

Joga yra dar vienas saugus ir holistinis treniruotės jūs galite pabandyti, o jūs esate nėščia.Tai padeda padidinti raumenų lankstumą ir taip pat sukelia raminamąjį poveikį jūsų galvoje.Tačiau, ponios griežtai vengti atliekant asanas kaip Sarvangasana, Viparit Karnio, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana ir Halasana, kurie susiję handstands ar headstands nėštumo metu.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan ir Matsyasan keletas backbend kelia, kad yra griežtas ne-ne atskiromis lovomis nėštumo metu.Bikram joga, kuri sukelia staigus kūno temperatūros taip pat yra išvengiamos dvigubu nėštumo metu.Be to, susilaikyti nuo bando pritūpimai kaip Parivarta Trikonasana ir posūkiais kaip Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Sukryžiuotomis kojomis ir vienakojis pozos taip pat yra nesaugu nėščios moterys laukiasi dvynukų.

[Skaityti: Joga kelia Venkite nėštumo metu ]

Dabar jūs žinote viską apie naudojimosi o nėščia su dvyniai.Kodėl laukti?Eiti į priekį ir apšviesti kitos mamos.

Ar jums pagimdyti dvyniai?Kas fitneso režimas tu sekti, o laukiasi?Prašome pasidalinti savo patirtimi bei patarimais su mumis dėl naudojimosi, kai nėščia su dvyniai čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu praktikuoti Ashtanga jogos nėštumo metu?
  • Ar saugu paleisti / Jog nėštumo metu?
  • Ar saugu maudytis nėštumo metu?
  • 5 Paprasta Kegel pratimai išbandyti nėštumo metu