April
17
23:01
Nėštumas // Gimdyti

6 svarbių priemonių spręsti gimdymo nuovargis

nuovargis

Nuotrauka: Shutterstock

Gimdymas yra sunkus procesas.Nesvarbu, koks stiprus ir paruošti esate, nuovargis galiausiai nustato vieną kartą kūdikis išėjo.Rasite sau alsuoja mišrių jausmus, staiga išsekimo ir nepaaiškinamas nerimas.Atsipalaiduokite!

Išgyvena gimdymo nuovargis yra labai dažnas naujų Mommies visame pasaulyje.Yra veiklos gausybė kasoje, išskyrus tą fizinį krūvį, kad yra linkęs pelkė you down.

Nors viena vertus, jūs atsigauti nuo pristatymo procesą, kita vertus jums peršokti į veiksmų slaugos ir rūpintis savo naujagimiui.Nėra absoliučiai jokios laikas galvoti apie nieką neskaitant jūsų kūdikiui.

gimdymo Nuovargis:

gimdymo nuovargis yra staigus sulėtėjimas savo kūno ir proto, po išgyvena gimdymo.

  • Nepriklausomai nuo to, ar jūs turėjote normalus gimimo ar C skirsnio tvarka, jūs jaučiatės pavargę, išnaudotos, nušlavė ir nusausinti per pirmąsias kelias dienas po gimdymo.
  • sugaišto laiko atsigauti nuo gimdymo nuovargis skiriasi individualiai.

Sukelia pogimdyminės Nuovar
gis:

Siekiant kovoti su nuovargio po gimdymo, labai svarbu suprasti įvairius trigerius, sukeliančius gimdymo bliuzo.Štai keletas iš jų:

  • anemija arba kraujavimas gimdymo metu sukeliantis ypatingą lygiai Uprzykrzenie.
  • hipotirozė sukelia stresą, kaip niekas kitas.Pagal aktyvios skydliaukės kuriame jūs žinojo vaistus pats priežastis.
  • stresą gimdymo procedūra, kai jūs turėjote taikyti daugiau jėgos stūmimo metu.
  • Komplikuotos pristatymą, kur turėjo būti valdoma cezario po bando įprastą metodą darbo.
  • Prieš atvejis klinikinė depresija taip pat skatina ekstremalias sumas streso ir nuovargio.
  • aukštas arba kraujo spaudimas scenarijus.
  • priešlaikinis gimdymas.

6 priemones, padėsiančias spręsti gimdymo Nuovargis:

Galite praktika šiek tiek paprastą priemonę į savo kasdienybę, kuri padės jums susidoroti su stresu.Žemiau yra keletas būdų, kaip jūs galite išvengti nušlavė gera žindant kūdikį:

1. daug miego:

Taip, jūs turite sunku laiku gauti miegoti po pristatymo, bet jūs turite priversti save vis tiek.

  • gauti daug poilsio yra pirmaeilės svarbos, kai teikiant kūdikį.
  • Sleeping, o jūsų kūdikis miega yra geriausias būdas pasivyti.
  • Jei jūsų kūdikis yra reguliariai miego ciklą, esate tikrai palaiminta.Jei ne, turi būti protingas ir atsigulus plaukeliai, kai jūsų kūdikis miega.

2. taupyti energiją:

Yra milijonai dalykų, kuriuos reikia pasirūpinta, bet pabandyti ir negali būti vienišas karys.

  • Išbandykite ir eikvoti tiek energijos, o rūšiavimo savo kasdieninę veiklą, kai kūdikis atvyksta.
  • taupydamos energiją, taip pat leidžia jaustis mažiau nerimo ir labiau pasirengę susidoroti su nenumatytomis krizės.
  • Suteikite sau poilsio sumą, kad jūs tikrai nusipelnėte.

3. gerti daug skysčių:

Jūs esate labiau tikėtina, kad gauti dehidratuoti, nusausinti ir silpna, o vykdant kasdienę veiklą.

  • Įsitikinkite, kad gerti daug skysčių ir išlaikyti jūsų kūno hidratuoti.
  • Kai jūsų kūnas yra aktyvus, jūsų protas bus automatiškai pasivyti.

4. Nuolatinis Dieta:

Nepaisant įtempto grafiko, po kasdienio mitybos planą su sveiko mitybos padeda apsisaugoti nuo gimdymo sindromas.

  • nustoti nerimauti kalorijų ir valgyti sveika.
  • Nesijaudinkite svorio padidėjimas po gimdymo.
  • Tai nėra tinkamas laikas praleisti maitinimą arba padaryti avariją mitybą.
  • Jei maitinate krūtimi kūdikį, visa tai daugiau svarbu gauti pakankamai maistinių medžiagų viduje.

5. Sustabdyti Malonus Visi:

Tapimas motina taip pat reiškia - Letting Go kai kurių vadinamųjų manierų.

  • Tai puikiai gerai išbandyti, o ne įtikti vienas ir visi po pristatyti.
  • Nebus draugai ir artimieji nuleisti iki kiekvienų dažnai aplankyti jus palaiminti savo naujagimį.
  • Įsitikinkite, kad jūs gaunate daug poilsio, kai pavargęs.Greitosios pats, kai jūs turite lankytojai.
  • Tarpasmeniniai įgūdžiai gali palaukti, nes žmonės aplink bus visiškai suprasti savo situaciją.

6. Pavesti Darbas:

Paimkite klausia pagalbos iš draugų ir šeimos komfortą.

  • delegavimas mažus gabaliukus darbo su savo šeimos nariais palengvins naštą.Kas daugiau, jums bus taip pat jaučiasi atsipalaidavęs ir labiau pasitikintys tęsti savo motinystės rutina.
  • nuoma pagalbą, jei jums trūksta paramos sistemą.Įsitikinkite, kad jums nereikia eiti remiantis žiauru bando susidoroti su viskuo vien slenksčio.

gimdymo Nuovargis ir pogimdyminės depresijos:

Yra plona linija tarp patiria trumpalaikį stresą ir kančias ilgalaikę depresiją.

  • pogimdyminės depresijos reikia skirti ypatingą dėmesį.
  • Jei jaučiate baisias gimdymo bliuzo, kurie nepraeinanti mėnesius po gimdymo, svarbu pasikalbėti su gydytoju ir ieškoti profesionalios pagalbos.
  • Jei turėjo ankstesnę istoriją klinikinė depresija, įsitikinkite, kad aptarti patį su savo terapeutas.

Būkite atkreipia dėmesį į tai, kad jūsų fizinis savęs taip pat turi būti pasirūpinta, kaip jums eiti apie įsikurti motinystę.

tvarkymas nuovargis po pristatymo stresą, tačiau nėra neįmanoma.

Kaip tu sprendžiamas po gimdymo nuovargį?Ar dalinkitės jais su mumis komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Paprasti būdai, kaip spręsti pogimdyminė depresija
  • gimdymo Psichozė - priežastis, simptomus ir gydymo
  • kas vyksta 6 savaitės po gimdymoPatikrinti?
  • 6 svarbių priemonių spręsti gimdymo Šlapimo nelaikymo