April
16
23:01
Nėštumas // Sveikata

3 Sveikata Privalumai sausų vaisių nėštumo metu

džiovintus vaisius nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Tinkama mityba yra visada svarbus, ir dvigubai, todėl, kai esate nėščia!Jūsų mityba yra labai daug įtakos Jūsų kūdikio sveikatai, kai ji gimsta.Bet ar jūs pagalvojote, ar džiovintus vaisius gali būti sąmoningai įtraukti į jūsų nėštumo dietos?

Šiame straipsnyje mes įdėti savo rūpesčius pailsėti - džiovintus vaisius yra laikomi naudinga maisto prekių, kad jums reikia per visus savo nėštumo ir už jos ribų.Leiskite sužinoti daugiau apie įvairių privalumų džiovintų vaisių nėštumo metu.

Kodėl subalansuota mityba?

Maistinga-subalansuota mityba yra labai svarbus siekiant padėti jūsų mažylis gerai auga savo pilvuko.Valgyti sveiką Pirmuoju nėštumo trimestru nėštumo yra ypač svarbi, nes tai yra, kai jūsų kūdikis yra pirmasis suformuota ir todėl turi daugiausiai maistinių medžiagų iš jūsų.

  • Pirmasis trimestras yra etapas, kai reikia skatinti augimą ir vystymąsi kūdikiui.
  • Kai etapai, kad jūsų kūdikis pasiekia pirmąjį trimestrą yra smegenų ir plaučių plėtros, kartu su b
    endro augimo.
  • Užtikrinti, turite subalansuotą mitybą, kai pradėsite bando kūdikiui, padės jūsų kūdikis pasiekti šiuos etapus lengvai.
  • Jūs tikrai norite suteikti sveiką pradžia Jūsų kūdikiui.Tai padės sumažinti tikimybę apsigimimų ir išsamesnis komplikacijų ateityje.

[Skaityti: Mityba nėštumo metu ]

Sveikata Privalumai džiovintų vaisių nėštumo metu:

Džiovintus vaisius yra turtingas mineralų ir vitaminų, kurie dar negimusiam Jūsų kūdikiui turi atitikti visus etapus.Leiskite mums turėti arčiau pažvelgti į maistinę vertę džiovintais vaisiais ir kaip jie padės jums įvairiose stadijose Nėštumas

1. Fiber:

Vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų, kad jums reikia, šiame etape yra maistinių skaidulų.Džiovintus vaisius yra daug skaidulų.

  • Hormoniniai pokyčiai sukelti vidurių užkietėjimas, kuri pasireiškia dar labiau pablogino suvartojamų geležies papildų.Didelis ląstelienos dietos gali išspręsti šią problemą vidurių užkietėjimas.
  • Abrikosų 1/4 puodelio yra 1.63 GM pluošto.Slyvos 1/4 puodelio yra 2 gm ląstelienos ir 1/4 puodelio džiovintų obuolių yra 1,3 gm pluošto, kuris gali patenkinti didžiąją dalį savo kasdienio pluošto reikalavimą.
  • Jūs galite pridėti 25 gm iki 30 gm pluošto, pavyzdžiui, sausų vaisių forma, Jūsų nėštumas dieta rodo amerikiečių Nėštumas asociacija.

[Skaityti: užkietėjimas nėštumo metu ]

2. Geležies:

nėštumo metu reikia apie 27 mg geležies kasdien, siekiant užtikrinti tinkamą kraujo plėtrą jūsų kūdikiui.

  • Geležies papildai taip pat padeda sumažinti riziką neišnešiotų gimimo.
  • Džiovintus vaisius daug geležies padėti jums pasiekti dauguma jūsų organizmo geležies requirement.1 / 4 puodelio abrikosų yra 0,6 gm lygintuvo, kuris užbaigia 2% savo dienos geležies poreikis.
  • Razinos tos pačios sumos yra 0.78 mg geležies.Slyvos ir obuoliai taip pat yra geri geležies šaltiniai.
  • džiovintas figas, ir datos gali būti geriama kasdien susitikti kai kurie iš jūsų kasdienių geležies reikalavimus.

[Skaityti: Kiek geležies yra reikalingas nėštumo metu ]

3. mineralų ir vitaminų:

Šalia yra turtingas šaltinis geležies ir maistinių skaidulų, sausi vaisiai nėštumo metu taip pat siūlome visų reikalingų mineralų ir vitaminų.

  • Sausi vaisiai, pavyzdžiui, datų yra daug magnio, kuris padeda kuriant nervų, kaulų ir AIDS normaliai funkcionuoti jūsų kūdikio kūną.
  • Džiovintus vaisius yra daug kalio, kuris užtikrina raumenų kontrolę.Kalio padeda sumažinti riziką aukšto slėgio, kuris yra labai žalingas nėštumo metu.
  • Džiovintus vaisius yra vitamino C, kuris veikia kaip antioksidantai ir apsaugo nuo žalos audinių.Jis padeda kurti sveiką imuninę sistemą ir padeda jums įsisavinti geležį gerai.
  • Džiovinti abrikosai yra daug vitamino A ir AIDS tinkamą vystymąsi dantų ir kaulų jūsų kūdikiui.

[Skaityti: vitamino C Nėštumas ]

Kai Kiti privalumai:

Be gyvybiškai svarbų mineralai, vitaminai, geležis ir pluoštas vaidina nėštumo, valgyti džiovintų vaisių nėštumo metu turi papildomų naudą sveikataitaip pat.Leiskite mums turėti išvaizdą:

  • didelį procentą natūralaus cukraus džiovintų vaisių daro juos lengvai virškinamas.Cukrūs gauti lengvai absorbuojamas į savo kūną ir veikia kaip pagrindinis energijos šaltinis, kuris yra naudojamas pagal savo kūno raumenis.
  • Slyvos ir datos stiprinti gimdos raumenis ir daro pristatymo procesas būtų lengvesnis.Šie džiovintus vaisius sumažinti šansai kraujavimas, kuris gali atsirasti po gimdymo.
  • atliktas tyrimas krūtinės leidinyje 2007 m rado naudą džiovintų vaisių, nepriklausančių įsčiose.
  • Tyrimas rodo tie, kurie paėmė džiovintus vaisius reguliariai perkeliama naudą sveikatai jų kūdikiams.Iš švokštimas ir astma rizika buvo sumažinta tarp kūdikių, kurių motinos reguliariai paėmė džiovintus vaisius.

[Skaityti: Datos nėštumo metu ]

Būkite atsargūs kalorijų:

Jums reikia prisiminti, kad džiovinti vaisiai yra daugiau kalorijų nei šviežių vaisių.Taigi, įsitikinkite, kad valgyti juos saikingai, todėl, kad jūs neturite įdėti nereikalingo svorio.

  • Abrikosų 1/4 puodelis yra 53 kalorijų.
  • Slyvos tos pačios sumos yra 63 kalorijų.
  • Razinos 1/4 puodelio yra 124 kalorijų.
  • Svarbu, kad jūs apriboti savo cukraus vartojimas nėštumo metu, nes ji priduria nereikalingų kalorijų dietos.

[Skaityti: Abrikosų nėštumo metu ]

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau