April
17
23:01
Nėštumas // Sveikata

7 maisto produktai, jums reikia valgyti metu Twin Nėštumas

Maistas-you-Jei-valgomasis Per-TWIN-Nėštumas

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės dvyniai ar kartotiniai?Ar gydytojas paprašys jums padidinti savo mitybos suvartojamų?Ar jums, kiek kalorijų jums reikia suvartoti per šį jautriai etape?Jei sakė, kad ne, pagalvokite, skaityti mūsų rašyti čia, mes kalbame viskas apie dvynių nėštumo dietos.

dvivietis Nėštumas Dieta:

Nėščios motinos turėtų suvartoti gerai subalansuotą ir mitybos racioną.Dvigubas nėštumas mityba turi iš esmės susideda iš:

  • Kompleksiniai angliavandeniai tiekti optimalų energijos organizmui.Angliavandeniai-turtingas maistas gerina virškinimą ir padeda jums įveikti intensyvus užkietėjimas.Įtraukti keletas sudėtingų angliavandenių savo dvynių nėštumo dietos.Maisto produktai yra vaisiai, kruopos, ir pluoštinės daržovės.
  • baltymų ir geležies padėti statyti dar negimusiam kūdikiui kūną ir išlaikyti jums tinka.Jūsų kūnas sugeria baltymų ir geležies iš raudonos mėsos ar žuvies ir padidina kraujo tūris organizme.Nėščia motina reikalauja pakankamą kiekį kraujyje, didinti sveikatos
    reikalavimus dvynių.Įtraukti kai kurie iš baltymingų maisto produktų, savo dvynių nėštumo dietos, kaip liesos mėsos, žuvų, pupelių, riešutų ir kiaušinių baltymus.
  • Kalcio turtingas maistas padeda kurti tvirtesnius kaulus ir raumenis.Pieno produktų, pavyzdžiui, pieno, sūrio ar jogurtas yra daug kalcio ir padeda pagerinti kaulų tankis auga vaisius.
  • būti nesočiųjų sveiką riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ar augalinių aliejų jūsų twin nėštumo dietos.(1)

maisto produktų valgyti metu Twin Nėštumas:

Kai kurie iš sveikų ir maistingus maisto produktus, kad jūs savo dvynių nėštumo mitybos planas turėtų apimti yra:

1. Razinų Sėlenos:

Įtraukti esminius javainiai su spirituotiVitaminas B ir folio rūgštis savo dvynių nėštumo dietos.Abu elementai sumažinti apsigimimų riziką.Nėščios moterys turėtų suvartoti prenatalinė gyvybiškai arba folio rūgšties papildus, prieš ir nėštumo metu.Razinų sėlenos yra aukštos pluošto grūdų, ir tai padeda išlaikyti virškinimo procesą ir sustiprinti sveikatos aspektus besivystančių dvyniai.

2. Jogurtas:

pieno pagrindo produktas yra turtinga savo kalcio kiekį.Laukiantis mama turi kalcio tinkamam kaulų vystymuisi augančių dvynių kūdikiams.Galite pasirinkti mažai riebalų jogurtas ir skonį jį naudojant medų ar šviežių vaisių (2).

3. krevetės:

jūros gėrybės, ypač krevečių yra labai maistingas, ir jūs galite virti naudojant įvairius metodus.Nėščios motinos liepiama likti nuošalyje nuo jūros žuvys, dėl jų padidėjusi gyvsidabrio lygį.Tačiau krevetės yra palyginti saugiau.Krevetės yra puikus šaltinis vitamino D, baltymų, mažai riebalų, ir seleno (3).

4. Papajos:

Papajos yra puikus pasirinkimas motinos laukiasi dvynukų ar kartotiniai.Papajos skatina baltymų ir padeda pakanka maistinę reikalavimą savo kūno.Papajos yra taip pat turtingas šaltinis vitamino C ir proteoliziniams fermentų.Tai sumažina ryte ligos simptomus ir saugo jus sveiki (4).

5. Hummus:

Vidurinė rytų DIP preparatas pagamintas naudojant avinžirnius ir smulkintą mėsą.Tai skanus kritimo ir gali būti patiko su šviežiomis daržovėmis, pita duonos judėjimo arba naudoti kaip salotų įdaras.Hummus gausu folio rūgšties ir mangano ir tiekimo maistinių medžiagų nėštumo metu (5).

6. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra baltymų ir cholino turtingas maistas, kad jums reikia didesnes sumas nėštumo metu.Esminis elementas cholino padeda smegenų vystymuisi vaisiui.

7. Špinatai:

Tamsus lapinės daržovės yra esminis vitaminas K, geležies, vitamino C, kalcio ir folio rūgšties.Špinatai taip pat yra karotinoidų ir Bioflavonoidai, kurie yra būtini būsimoms mamoms.

Įskaitant šių produktų dietos gali padidinti sveikatos reikalavimus negimusio dvyniai.Jums reikia sekti savo dvynį nėštumo mitybos planas tinkamai ir išsaugoti savo dienos kalorijų normą dėmesį.

Ar jūs didžiuotis motina dviem kūdikiams?Ar jums sekti dvynį nėštumo mitybos planą?Kokie maisto produktai tu įtraukti į savo nėštumo dietos?Papasakok mums savo istoriją čia!