April
17
23:01
Nėštumas // Sveikata

5 naudą mitybai Kale nėštumo metu

kopūstai nėštumo metu

Nuotrauka: Getty

Restoranai kopūstai nėštumo metu yra puikus pasirinkimas būsimoms motinoms.Tamsiai žalios lapinės daržovės ateiti pakrautas su visomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra tiesiog tinka jūsų augančio kūdikio.

specialioji dalis apie šį daržovių yra ląstelienos, vitaminų ir kalcio gausa.Maistinę vertę kopūstai padeda kurti sveiką kūdikį viduje.Skaityti toliau žinoti skirtumą tarp kopūstai ir nėštumo santykį.

Mėgautis Kale:

Kai virti kopūstai, lapiniai kopūstai yra linkęs kvepia siera, kuri yra ne patraukli kai motinoms.Tačiau, jei jūs stovite kvapą ir įtraukti į kasdienį racioną daržovių, jūs įrengiant savo kūną ir savo kūdikio energijos.

  • Kale galima valgyti skirtingais būdais.Virti, pusiau virta ir dedama į salotas, tai daržovių tampa viena iš must-privilegijuotųjų į nėščios moters mityba.
  • Kale ateina prieinama kekių, daugiausia šalčio mėnesius.Tačiau dauguma parduotuvėse turi daržovių per visus metus.
  • Kale yra taip pat žinomas kaip nėštumo super maisto visame p
    asaulyje, nes iš minėtų priežasčių.

[Skaityti: Okra nėštumo metu ]

tipai KALE:

Kale gali būti garbanotas (Žalieji), lacinato (juoda) arba Sibiro (raudona).KALE tipai naudojami skirtingų receptų labai priklauso nuo jų tekstūros ir pristatymas.

  • Žalieji:

žalia kopūstai yra puikus išmaišyti bulvytės, sriubos ir kokteilius, taip pat keptų, kaip traškučiai.Nors žalumynai atrodo kaip bet kuris kitas špinatais, jie yra puikus kalorijų skaičiavimo ir skonis skiriasi.

  • Lacinato:

juodos arba Toskanos kopūstai ateina su Bumpy lapai, turintys šiurkštesnė tekstūrą ir skonį meatier, palyginti su žalumynais.Tai idealus variantas salotų ir pakepintais versiją.

  • Sibiro arba rusų:

Šis kopūstai įvairovė ateina su rausvai venų ir plonesni lapų, idealiai vėl sriubos ir bulvytės.

Jūs galite pasirinkti savo įvairovę, remiantis, kaip norite pridėti daržovių dietos.Taip pat galite sugalvoti naujus receptus remiantis tuo, kaip kiekvienas tipas skonis!

maistinė vertė ir nauda KALE nėštumo metu:

Žemiau yra maistinių medžiagų, kad ateis daug kopūstai kartu su savo privalumais:

1. Fiber:

Kale atvyksta supakuota su ląstelienos kiekis idealo sklandžiai virškinimą ir pridūrė,stambieji pašarai.Pluoštas, esantis daržovių, taip pat apsaugo nuo sąlygų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, išlaikyti savo dubens srityje atleisti iš skrandžio problemų.

[Skaityti: užkietėjimas nėštumo metu ]

2. Kalcis:

turtingas kalcio komponentas kopūstai padeda sukurti stipresnę kaulams ir dantims, pastatytas savo augančio kūdikio.Tai svarbu nėščiųjų reikalavimas, kad paprastai skiriamas papildų forma gydytojas.Įrašyta kopūstai būtų premiją.

3. Vitaminas:

Vitaminas A kopūstai turinys stato stipresnę imuninę sistemą, tiek už jus, taip pat jūsų kūdikiui.Tai svarbus pagrindas veiksnys nėščiųjų etape dėl imuninės sistemos vystymąsi jūsų kūdikiui.

4. Vitaminas C:

turtingas vitamino C kopūstai maitina ir apsaugo kūdikį į vidų, tuo pat metu suteikiant Jums pridėta energiją ir gyvybingumą.Tai taip pat padeda jums likti nuošalyje nuo infekcijų, tokių kaip kosulys ir šalto nėštumo metu.

[Skaityti: Vitaminas C nėštumo ]

5. Vitaminas K:

Tai geriausia dalis apie mitybą kopūstai.Vitamino K procentas metu šioje žaliojoje yra daugiau nei visų kitų bendraamžių lapinių šeimai.Vitaminas K padeda išlaikyti kraujagysles stiprus nėštumo, kai pridėtinės kraujotaka tampa labai svarbi jūsų gimdos srityje metu.

[Skaityti: Mityba nėštumo metu ]

Taigi, galite eiti į priekį ir mėgautis kopūstai nėštumo metu.Be reguliariai salotų ir sriubų, taip pat galite pabandyti padaryti Kale panirti tik kaip špinatai tipo mėgautis su krekerių kaip skaniai užkąsti.Arba, galbūt norėsite pridėti kopūstai su kitais skaniais naminiais maisto tuo atveju, jei nenorite, kad patinka žali visiškai.

Ar daugiau įdomių kopūstai receptai praleisite?Nepamirškite pridėti komentarus žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 naudą mitybai kukurūzų nėštumo metu
  • 4 naudą mitybai Ice Cream nėštumo metu
  • 5 Amazing Privalumai Meditacija nėštumo metu
  • 18 Vitaminas E turtingas maistas TurėtumėtePaimkite nėštumo metu
  • 5 Amazing Privalumai žiediniais kopūstais nėštumo metu