April
20
23:02
Nėštumas // Sveikata

5 Amazing Privalumai Meditacija nėštumo metu

Meditacija nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Nieko, absoliučiai niekas negali net nuotoliniu lygus jausmas gyvenimą viduje jus jaudulys.Taip, net su visais stresas, nerimas, nuotaikos svyravimai, hormonų antplūdžio ir daug kartų problemas, ji atneša kartu, nėštumas dar rocks!

Vis niekas negali paneigti fakto, kad su nėštumu ir nekviestus svečius daug pažymėti kartu.Kaip jūsų kūnas patiria priimančiosios pokyčių, turite pasiruošti iš anksto į kosmosą visose pokyčių patogiai.

nuotaikos svyravimai nėštumo metu:

Taip mes žinome, jūs - susijaudinęs vieną akimirką įsiutę kitą, nusivylimas ir trečiasis ir apvirtus juokiasi šalia.Visa tai būtų neįmanoma jums patiks nėštumo galo.

  • Yra tiesiog nėra prasmės priešintis nuotaikų kaita, nes jie yra tik natūralūs ir privalo įvykti.
  • Tad gamtos imtis savo deramą ir kreiptis į atsipalaidavimo metodai, pavyzdžiui, meditacijos, kovos su visą stresą ir įtampą, susijusią su nėštumu.

Kodėl medituoti nėštumo metu?

būsimoms motinoms dažnai bijo dalykų, susijusių s

u nėštumu daug.Jie bijo gimimo pats procesas, gerovę savo kūdikį ir net apie auklėjant vaiką patogiai.Šie nuogąstavimai, plius visi kaip ryte ligos, galvos svaigimas, vidurių užkietėjimas, svorio padidėjimas, širdies dega ir įvairių kitų problemų nepatogumų, įtraukti į spaudimą.

Vienas iš išbandytų būdų mažinant šių nepatogumų yra pasirinkusios meditacijos nėštumo metu.Tai naudinga atsipalaiduoti kūną, protą ir sielą.

Meditacija yra žinoma, kad padidinti energijos srautą organizme, nes jos reikalavimas yra didelis būsimoms motinoms.Paprasčiau tariant, meditacija padeda jums pereiti per tavo nėštumo patogiai, kad suteiktų jums daugiau energijos, stiprybės ir ramybės.Jis netgi rengia jums daug geriau už jus darbo.

3 efektyviausių būdų, siekiant nusausinti štamų:

Mes tikimės, kad dabar mes sukūrėme tai, kad meditacija nėštumo metu yra didelis.Ir jei dabar pasiryžusi imtis jį, čia yra tai, ką galima ir reikia daryti:

1. Kvėpavimo pratimai:

mes kvėpuojame ir iškvėpkite kiekvieną akimirką, nesuvokdami jo svarbą.Meditacija padeda sutelkti dėmesį į mūsų kvėpavimas ir todėl atpalaiduoja raumenų įtampą, mažina stresą ir suteikia jėgų įveikti iki.Jei laukiate, turite pradėti giliai kvėpavimo pratimai.Čia ką jums reikia padaryti:

  • Sėsk į patogią padėtį su savo akimis uždarytas.
  • Čiupkite pilvas iš apačios ir giliai kvėpuoti.Jauskitės savo pilvuką auga kiekvieną kartą jums kvėpuoti.
  • Jūs taip pat pajusti judėjimą viduje sau.Įkvėpkite per nosį ir užčiaupti burną.
  • Be to, Jums taip pat gali tai padaryti šį pratimą gulint ant nugaros ir padėkite savo rankas arba ant pilvo ar šono.

Šis pratimas padeda duoti daugiau taiką savo proto ir turėtų pažaboti savo nerimą taip pat.Ji išsitraukia jus kartu ir suteikia milžinišką energiją.Taip pat galite apsvarstyti tai būtų gerai "Me-laiko" pratybų.

2. raumenų atpalaidavimas:

Šis metodas daro stebuklus nėštumo (ir kitaip), per, jei jums rasti miegas.Tai gali užtrukti keletą dienų ar savaičių (ar net daugiau), kad mokytis ir įsisavinti.Ši meditacijos technika įrodo dar naudingas, nes Jūsų nėštumas progresuoja.Štai žingsniai, kaip tai padaryti:

  • Atsigulkite ant grindų patogioje padėtyje.Įsitikinkite, kad jūsų stuburas ir atgal yra gerai palaikoma, naudoti pagalvę, jei jūs manote, kad reikia.
  • Dabar nukreipti vieną grupę vienu metu ir tęsti.Dėmesys nusprendė raumenų grupė (pvz ginklų) ir įtempta jis.
  • Pajuskite savo rankose įtampą ir tada lėtai atleiskite ir atsipalaiduoti iki galo.Ar tai vėl vyksta su kitomis kūno dalies ar raumenų grupės.
  • Sudėjimas įtampą ir tada atleiskite.Laikykite tai daryti ją iki jums pasiekti savo galvą ir veidą.
  • Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo pilvo, kaklo ir stuburo.

Tai meditacijos technika yra taip pat žinomas kaip progresyvaus relaksacijos techniką.Jis atpalaiduoja savo kūną todėl žino iš dviejų skirtingų valstybių, įtampos ir atsipalaidavimo.

3. Objekto Koncentruoti:

Ši meditacija technika padeda jums sutelkti dėmesį į teigiamus.Tai daugiausia atpalaiduoja protą apmokant ją galvoti apie dalykus, kurie daro jus laimingą ir nuraminti savo jausmus.Šis metodas yra manoma, kad atneš taiką jūsų galvoje.Tai padeda palengvinti visą chaosą ir netvarką ir padeda jums įsikurti savo nerimą ir įtampą.Štai žingsniai:

  • Sėsk arba atsigulti patogiai.Lėtai užmerkite akis.
  • Pagalvokite fotografuoti, objekto ar nieko, kad jums patinka galvoti apie tai.
  • Dėmesys objekto pasirinkote ir vaizdo ją taip, kaip jūs norėtumėte.
  • Atkreipkite dėmesį į jo smulkiau kaip spalvų, garsų, liesti, jausti, triukšmas, kvapas.
  • Atminkite, ką jūs manote apie turėtų atnešti harmoniją ir taiką savo proto.

Dauguma tikisi motinos įsivaizduoti iš kūdikio ar nuotrauką savo kūdikio nuotrauką gimsta ir auga.Idėja yra, kad būtų lengviau savo mintis ir išlaisvinti visą nereikalingą netvarką, sutelkiant dėmesį į visiems laimingų mintis ir vaizdus.

5 Nauda meditacijos nėštumo metu:

Minėti keletas paprasčiausių meditacijos metodų nėščioms moterims.Po šių metodų gali pasinaudoti vienu iš šių būdų:

  1. Pagalba sumažinti ir kontroliuoti nerimo
  2. Bring ramybė
  3. padėti jums miegoti geriau ir gerai
  4. Relax įtampą statyti savo pečių ir nugaros
  5. lems geresnį dėmesioir koncentracija, siekiant padėti jums per darbo

Nepamirškite kvėpuoti ir iš bandant šiuos metodus.Jūsų kvėpavimas turi būti pastovi ir mėgautis kiekviena tiek medituojant.Padaryti juos savo kasdienybės dalis, ir jums bus įsisavinti ne kartą meną.

Mes tikimės, kad šie tarpininkavimo metodai padės jums per savo darbo.Mėgaukitės šį gaivinantį patirtį ir linkime Jums laimingų ir saugų kelionę į motinystę.

Pasidalink su kitais skaitytojais Apie nėštumą meditacijos technikas, kurie dirbo už jus poilsiui, į komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Paprasta Kegel pratimai išbandyti nėštumo metu
  • 6 Amazing Privalumai vaikščioti nėštumo metu
  • Ar saugu paleisti / Jog nėštumo metu?
  • Top 5 būdai, kaip elgtis alpimas ir svaigulys nėštumo metu

Related Posts