April
21
23:01
Nėštumas // Sveikata

Kaip Tvarkyti baltymų turtingą maistą dozes nėštumo metu?

baltymų turtingo maisto nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Jei esate nėščia, savo mitybos reikalavimai padidinti ir taip daryti savo baltymų poreikius.Per šių specialių mėnesius, jums turėtų suvartoti apie 75 gm 100 gm baltymų kasdien užtikrinti sveiką vaisiaus vystymuisi.Baltymai taip pat yra labai svarbus plėtojant savo gimdos audinių ir krūtinę.

Nepakankamas baltymų nėštumo metu gali priimti sprendimą dėl savo kūdikio sveikatos rinkliavų ir turėti neigiamą poveikį savo smegenų pokyčius.Jūs turite užtikrinti, kad prireiks mažiausiai 60 gm baltymų kasdien mėgautis saugią ir sveiką nėštumą.

Baltymų turtingas maistas nėštumo metu:

Paimkime bent maisto, kuriame gausu baltymų, kurių galite imtis nėštumo metu išvaizdą.

  • Pieno produktai yra geras baltymų šaltinis.Jūs turite įsitikinti, kad jūs vartojate jogurtas, kiaušiniai, pienas, sūris, Paneer kasdien dietos.
  • Riešutai ir sėklos taip pat yra geras baltymų šaltinis.Galite pabandyti bertoletijos, pistacijos, kokosus, lazdynų riešutų ir migdolų gauti savo dienos dozę ba
    ltymų.Sėklos kaip saulėgrąžų, sezamo ir moliūgų taip pat yra sveiki variantų.
  • Avinžirniai, skaldyti žirniai, lęšiai, sojos produktai, kidneyand Mung pupelės yra keletas kitų variantų, kad jūs galite pabandyti.
  • Avižos yra laikomas labai geras baltymų šaltinis.Taip pat galite pabandyti slapukus, bandelės blynai, pagaminti iš avižų.
  • baltymų turtingas dietos bus išlaikyti jūsų cukraus kiekį kraujyje kontroliuojamas ir pasiūlyti daug reikia energijos.Baltymas yra žinoma, kad pastatas "blokas gyvenimo".Kadangi jūs statote dar vieną gyvenimą, jums reikia įsitikinti, kad jūs vartojate tinkamą priežiūrą jai.

[Skaityti: Avinžirniai nėštumo metu ]

Baltymų papildai nėštumo metu:

Be bando gamtinių šaltinių baltymų, taip pat galite ieškoti papildų, kurie yra prieinami skysčio pavidalu.Štai kaip galite pasinaudoti jų:

  • Jūs gausite daug reikia maistinių medžiagų, kad jums labai reikia nėštumo metu.
  • Tai geras būdas įveikti ryte ligos ir kitų virškinimo problemų.

Tačiau įsitikinkite, kad jūs vartojate papildus, pasikonsultavusi su savo gydytoju.Tokiu būdu jūs žinosite apie teisę sumos jums reikia.

baltymo, paskutiniuoju nėštumo trimestru:

Jūs turite gauti visą savo kvotą baltymų paskutinio trimestro.Pažvelkite žemiau:

  • Tai etapas, kai jūsų kūdikio smegenys vystosi greitai.
  • Jūs turite būti atsargūs, apie savo suvartojamų omega 3 riebalų rūgščių, DHA mažinti, po gimdymo depresija galimybes.
  • žuvis, paukštiena ir liesos mėsos yra kai kurie iš geriausių baltymų turtingą maistą nėštumo, kad galite pabandyti dabar metu.

Jūs turite būti atsargūs, apie savo žuvų vartojimas nėštumo metu, nes kai kurie iš jų nėra saugūs vartoti.Žuvys kaip tilefish karalius skumbrės, durklažuves ir ryklių yra daug gyvsidabrio lygį ir gali turėti įtakos smegenų vystymuisi jūsų vaisiui.Įsitikinkite, kad esate jų išvengti.Pagal FDA rekomendacijas turite vartoti 1 uncija žuvies šiame etape, bet tai turi būti pasitarus su gydytoju.

Jeigu abejojate, galite pasikonsultuoti su dietologu parengti nėštumo mityba diagramą už jus.

[Skaityti: mitybos reikalavimus nėštumo metu ]

Ženklai baltymų trūkumas:

Yra keletas požymių, susijusių su mažo baltymų nėštumo metu.Jūs turite žinoti apie juos ir imtis antrą pažvelgti į savo mitybą, jei jaučiate juos.

Štai keletas požymių:

  • svorio kritimas
  • dažnomis infekcijomis
  • sunkų skysčių susilaikymą
  • Raumenų nuovargis

[Skaityti: tunų nėštumo metu ]

Atminkite:

  • pasitarkite su savogydytojui, jeigu Jums pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, bet nėštumo etape.
  • Ar reikia nepamiršti, augančius reikalavimus jūsų kūdikiui ir įtraukti baltymų protingai į savo dienos racioną.
  • Jei esate vegetaras Įtraukti sojos produktai, pupelės, riešutai, lęšiai ir pieno produktus, siekiant patenkinti savo kasdienius poreikius.

mama pasidalinti su mumis maisto tipą, kurį valgė labiausiai atitinka jūsų reikalavimus baltymų nėštumo komentarus skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 Maistinė maisto produktų valgyti nėštumo metu
  • 8 sveikatos Privalumai pistacijų nėštumo metu
  • 7 naudą mitybai Asparagus nėštumo
  • 8 nuostabius naudą mitybai riešutainėštumo metu