April
23
23:01
Nėštumas // Sveikata

5 Amazing Privalumai valgyti Saulėgrąžos nėštumo metu

Saulėgrąžų sėklos-per-nėštumo

Nuotrauka: Shutterstock

Saulėgrąžos tapo maistingas ir skanus užkandis dauguma skirtingų pasaulio kampelių.Nors saulėgrąžos atrodo mažas, tai yra mitybos stipruolis ir pasiūlyti labiausiai papildomų maistinių medžiagų, reikalingų nėštumo metu.

Kaip motina, turite būti susirūpinęs, jei saulėgrąžų sėklos yra gera jūsų negimusiam vaikui.Todėl svarbu, kad jūs žinote, tokių sėklų vaidmenį nėštumo metu.

Privalumai valgyti Saulėgrąžos nėštumo metu:

nauda daug sveikatos saulėgrąžų sėklų jas tapo populiarus papildymas nėštumo dietos

  1. Saulėgrąžos gausu beveik 90% vitaminų, fitonutrinai, baltymų, mineralų, antioksidantųir polinesočiųjų riebalų.
  2. Vitaminas E esančius saulėgrąžomis veikia kaip antioksidantas ir apsaugo kūną nuo žalos, padarytos laisvųjų radikalų poveikio.Ji taip pat apsaugo jus nuo kraujo krešulių kraujagyslėse.
  3. fosforas ir mineralai rasti saulėgrąžų sėklų pagalbos vystymuisi jūsų negimusiam kūdikiui kaulų.
  4. Aukštos kalio kiekis padeda reguliuoti natrio pusiausvyrą Jūsų organi
    zme.Tai padeda išlaikyti žemyn aukšto kraujo spaudimo lygius.
  5. Phytochemicals Sėklose pagerinti savo imuninę sistemą, kuri silpnina nėštumo metu, siekiant padidinti organizmo gebėjimą priimti auga vaisius.

[Skaityti: Mityba nėštumo metu ]

Saulėgrąžos ir Folio rūgštis:

Saulėgrąžų sėklos yra turtingas šaltinis folio rūgšties ir įvairių mineralų, pavyzdžiui, geležies, kalcio, cinko, seleno ir vario.

  • Folio rūgštis saulėgrąžų sėklų padeda raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir perneša deguonį iš į skirtingų dalių savo kūno plaučius.
  • Kadangi jūsų kasdien folio rūgšties reikalavimas didina nėštumo, saulėgrąžų sėklos gali būti puikus papildymas jūsų dietos.
  • Trūksta folio rūgšties sukelia įvairių problemų, pavyzdžiui, vystymosi sutrikimų jūsų augančio vaiko.

[Skaityti: Folio rūgštis nėštumo metu ]

Naudingi aptarnaujančiuose Patarimai:

galite lengvai įtraukti saulėgrąžų sėklų į savo dienos racioną.Štai keletas įdomių restoranai patarimai:

  • Mėgaukitės sūdyti ar skrudintų sėklų kaip sveiką užkandį pasirinkimas.
  • Norėdami gauti traškus skonis jūsų salotoms, galite pabarstyti kai skrudintų saulėgrąžų sėklų ir mėgautis naują skonį.
  • kepti pyragai, bandelės su, saldainiai arba šokolado sėklos.
  • Grind sėklas į miltelius ir sumaišyti su savo mėgstamą blynas arba ryte avižiniai
  • Jei esate alergiškas žemės riešutams, ieškoti saulėgrąžomis, kurie parduodami kaip saulėgrąžų sviesto.
  • Jūs galite pridėti sėklų virtos grybų ir moliūgų paruošti garnyrą.
  • Sumaišykite su pomidorais, žirniai, morkos ir paprikos sėklas vištienos sultinio ir pasiimti su ryžių ar makaronų.

[Skaityti: Pomidorų nėštumo metu ]

Rizika valgyti Saulėgrąžos Nors Nėščios:

Saulėgrąžų sėklos yra turtingas maistingųjų medžiagų, kurios gali kelti pavojų sveikatai nėštumo metu, kai suvartojama perteklius.Štai keletas rizikos veiksnių, kad jūs turite būti atsargūs:

  • vartojimas didelėmis sumomis saulėgrąžų sėklų gali sukelti fosforo toksiškumo, kuri gali sukelti inkstų pažeidimą ir ne skeleto klausimais.
  • Jums gali nukentėti nuo seleno toksiškumo, kuris veda į simptomus, pavyzdžiui, selenosis.Dirglumas ir pavargęs kūnas yra bendri simptomai ir šiuo atveju.
  • Per daug saulėgrąžų sėklų taip pat gali sukelti odos ligų protrūkių ir padaryti jūsų plaukai ir nagai trapūs.

[Skaityti: sezamu nėštumo metu ]

Prisiminti:

  • Raktas į sveiką kūdikį yra gera mityba nėštumo metu.Subalansuota mityba supakuota su mityba yra geriausias būdas galvos sveiką ir laimingą nėštumo.
  • pasitarti su gydytoju, ar galite vartoti saulėgrąžų sėklų kasdien.Jei gausite žalią signalą iš jo, jūs galite saugiai vartoti ją saikingai kiekvieną dieną.

Motinos, ar leiskite mums žinoti, įdomių receptų bandėte su saulėgrąžomis nėštumo komentarą skyriuje žemiau.Laimingas snacking!

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti linų sėklos nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti žemės riešutų nėštumo metu?
  • Top 10 Maistinė maisto produktų valgyti nėštumo metu
  • Ar tai saugu valgyti daigai nėštumo metu?

Related Posts