April
20
23:02
Kūdikis // Maistas

Kaip skaityti Maistinė etiketėje, prieš perkant maisto?

kūdikis

Nuotrauka: Shutterstock

Pirmieji šeši mėnesiai kūdikio gyvenime yra lengviausia motinos, kalbant apie maistą.Nuo gimimo iki šešių mėnesių, kūdikis yra tik motinos pienu.Tai reiškia, kad jūs galite būti tikri, kad maisto produktų, kurie žengia jūsų mažylis sistemoje.Galite būti tikri, kad kūdikis vis nieko, bet geriausias.

Kaip jūsų kūdikis kerta šeštą mėnesį, ji pristatė ribų maisto pirmą kartą.Su kiekvienu praėjusiais metais, jūsų kūdikis pradės kurti naujus skonius ir pageidavimus.Labai greitai, ji bus pradėti gauti gundomas supakuoti ir greito maisto.Kaip sunku, kaip jūs galite pabandyti, ten bus laikas, kai jums gali tekti pasiduoti jūsų vaikas reikalavimą užtikrinti patį.

svarba skaityti mitybos etiketes Vaikams:

Jei įlaipinami kad supakuoto maisto iš parduotuvės paketą, dar yra būdų, galite užmesti akį į mitybą.

Dauguma iš mūsų žino, yra mityba etiketė diagrama kiekvienoje maisto elementą paketą.Tačiau yra labai nedaug, kurie iš tikrųjų žino, kaip jį teisingai skaityti.Skait

ymas mitybos etiketes ant pakuočių gali būti labai veiksmingas, kai jis ateina į suteikiant jūsų vaikas tinkamą pasirinkimą maisto produktų.

Kaip skaityti Maistinė etiketes?

Į mitybos faktai etiketė dažniausiai yra skiriamas kiekvieno maisto prekės pakuotės pusėje.Štai kaip jūs skaityti ženklinant maistingumą, teisingai:

1. Patikrinkite Porcijos dydis:

Mes visi linkę gauti tai vienas neteisingas!

  • Kiekvienos maistinės medžiagos išvardytos apie maisto etiketės vertės paprastai nurodo vieną tarnauja
  • Tačiau pati pakuotė gali būti lygiavertis 2-3 porcijas.
  • Galbūt perskaičiau, kad natrio ir riebalų vertės yra mažos, bet tiesa yra ta, kad jis yra toks tik už vieną porciją.

2. procentas kasdien Vertė:

Tai yra kitas svarbus veiksnys Jums reikia apsvarstyti.

  • Dienos vertės procentinis duos jums apie tai, kiek procentų savo dienos reikalavimas konkrečiu maistinės medžiagos produkto kiekis atitinka idėją.
  • Tai padės jums pasirinkti tinkamus maisto produktus už savo kūdikio poilsio dieną, kad jūs neturite nepasieks arba viršija bet kokią konkrečią maistinę medžiagą.

3. Riebalai:

Prieš jūs palyginkite bendro riebalų kiekviename maisto elementą, kad jūs perkate, nepamirškite yra tam tikrų riebalų, kurie "sveikas", o kiti ne.

  • Koncentruoti apie maisto produktų, kurių sudėtyje yra mažesnes sumas trans-riebalų ir sočiųjų riebalų.
  • Ar daugiau mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų.
  • Atminkite, kad be riebalų nebūtinai reiškia kalorijų nemokamai.

4. Cholesterolis:

Cholesterolis yra panaši medžiaga, kuri apima nervinių ląstelių pluoštai ir veikia kaip statybinis blokas hormonus riebalų.

  • negaliojančiu tvarkomi ir konservuota mėsa, nes juose yra aukštesnio lygio cholesterolio kiekį.
  • paros ribinė suvartojimo cholesterolio turėtų būti apie 300 mg.
  • Įsitikinkite, kad patikrinti tai ant maisto paketą.

5. Natrio:

perteklius natrio yra atsakingas už viską nuo aukšto kraujo spaudimo širdies ligomis.

  • Apskritai, nykščio taisykle yra medžioti maisto produktų, kurie natrio lygį, kuris Go down žemiau kaip 140 miligramų.
  • vieną porcija šaldyto vakarienė yra maždaug 1000 miligramų natrio.Tai yra daugiau nei rekomenduojama suvartojimo.

Šiuo perdirbto maisto amžiaus, tai yra labai svarbu patikrinti mitybos faktai etiketę prieš įlaipinami maisto elementą jūsų vaikui.Su tiek daug galimybių, prieinamų šiandien galite peržvelgti pakuočių ir išsiaiškinti vieną, kad sveikiausias.Tai padės jums pasirinkti vieną, kad yra mažiausia suma kenksmingų medžiagų.Atkreipkite ypatingą dėmesį į trans-riebalų ir natrio kiekis, nes jie labiausiai kenkia.

Įsitikinkite, kad patikrinti šį savo kitą kelionę į prekybos centrą ir pabandyti ir padaryti jūsų vaikai mokosi šio įpročio taip pat.Pasidalinkite savo mintimis apie tema su mumis:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 geriausios maistingus maisto produktus vaikams
  • 10 Eteriniai Fiber turtingą maistą išgydyti vidurių užkietėjimas In Your Kids
  • sveikas maisto piramidės vaikamsir paaugliams