April
21
23:02
Kūdikis // Maistas

10 Maisto produktai, kurie bus padidinti jūsų vaiko intelektinių gebėjimų sutelkimas

Maisto produktai, kurie bus padidinti jūsų vaiko intelektinių gebėjimų sutelkimas

Nuotrauka: Shutterstock

Ar nerimauja dėl savo kūdikio smegenų vystymuisi?Norite padidinti protingas ir protingas kūdikį?Jei gali būti susiję su bet kuriuo iš šių situacijų, tada jūs turite duoti šį galėtumėte skaityti.

pirmieji trys metų vaiko gyvenime yra labai svarbus jo smegenų vystymąsi.Smegenų kūdikių maistas padėti remti kūdikio brain.He plėtrą skaičiai, kaip manote, reaguoti ir spręsti problemas.Veikla, pavyzdžiui, žaisti žaidimus, klausytis muzikos ir leisti jam tyrinėti savo aplinką skatinti savo pilkųjų ląstelių funkcionavimą.Kai jis ateina į puoselėti vaiko smegenis, maisto vaidina lemiamą vaidmenį.Skaitykite žinoti apie maisto produktus, kurie gali padidinti jūsų vaiko smegenų vystymąsi.

10 Geriausias maistas smegenims Vaikams:

Čia yra dešimt maisto produktų, kad bus padidinti jūsų vaiko protai.

1. Graikų Jogurtas:

Graikų jogurtas

Nuotrauka: Shutterstock

Tai veikia kaip super kūdikis smegenų vystymuisi food.Greek jogurto saugo smegenų ląstelių membranos lankstus

, padeda smegenų siųsti ir gauti informaciją.B grupės vitaminų graikų jogurtas yra būtinos smegenų audinių ir neurotransmiterių augimo [1].

2. Daržovės:

Daržovės

Nuotrauka: Shutterstock

Daržovės, kad turime daug, giliai spalvas yra puikūs šaltiniai antioksidantų.Antioksidantai padeda išlaikyti smegenų ląstelių sveiki.Kai kurie iš geriausių daržovių smegenų yra saldžiųjų bulvių, moliūgų ir morkų.Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, mangoldai, špinatai ir Collard žalumynai turi daug folio rūgšties, kuri palaiko demencijos baimėje.Lapiniai kopūstai yra sulforaphane [2] ir Diindolylmethane [3], kuriame pagalba smegenų ląstelių augimą.

3. Brokoliai:

Brokoliai

Nuotrauka: Shutterstock

Brokoliai yra kitas jūsų kūdikio smegenų supermaistu.Jame yra DHA, kuris padeda neuronai prisijungti.Ji taip pat turi vėžio gesinimo properties.This daro tai puikus kūdikio maistas smegenims.

4. Avokadai:

Avokadai

Nuotrauka: Shutterstock

Avokadų yra naudingas smegenų sveikatai.Jis yra turtingas šaltinis nesočiųjų riebalų, kurie skatina kraujo tekėjimą į smegenis.Jame taip pat yra oleino rūgštis, kuri apsaugo mielinu [4].Mielino padeda informacinę važiuoti 200 mylių per valandą greičiu.Atveju dideli B komplekso vitaminų avokadų sumažinti hipertenzijos riziką kūdikiams.

5. Žuvys:

Žuvys

Nuotrauka: Shutterstock

Riebalų žuvys kaip lašišos, tuno ir skumbrės yra omega-3 riebalų rūgštys [5], kuris suteikia blokaismegenų audinys.Omega-3 riebalų rūgštys pagalba, augimą ir funkciją smegenis kūdikiams.Reguliariai vartoti žuvų pagerins jūsų vaiko protinius gebėjimus.

[Skaityti: Žuvis Receptai kūdikiams ]

6. Kiaušiniai:

Kiaušiniai

Nuotrauka: Shutterstock

kiaušinių yra mitybos sandėlis.Jame yra maistinių medžiagų, pavyzdžiui omega 3 riebiųjų rūgščių, cinko, liuteino ir cholino, kurios didina koncentraciją.Cholinas padeda gaminti acetilcholino [6] ar atminties kamienines ląsteles.Tai padeda pagerinti atmintį kūdikiams.

7. Sveiki grūdai:

Pilno grūdo

Nuotrauka: Shutterstock

Sveiki grūdai pagerinti koncentraciją kūdikiams teikdamas smegenų pastovų energijos tiekimą.Jis turi mažą glikemijos indeksą [7] ir lėtai spaudai gliukozės į kraują, išlaikant savo vaikų perspėjimą per dieną.Jame taip pat yra folio rūgšties, kuri yra būtina, kad tinkamai veiktų smegenis.

8. Avižiniai dribsniai:

Avižiniai dribsniai

Nuotrauka: Shutterstock

tyrimas atskleidžia, kad vaikai, kurie valgo avižų pusryčiams atlikti žymiai geriau užduočių, kurias įvertinti erdvinę atmintį.Avižiniai yra turtingas vitamino E, cinko ir B komplekso vitaminų.Jo didelis ląstelienos kiekis suteikia su pastovaus srauto energijos vaikų.

[Skaityti : Avižos Receptai Vaikams ]

9. Uogos:

Uogos

Nuotrauka: Shutterstock

Pasak tyrimų ties Tufts universiteto [8],uogos padidinti kognityvinę veikimą žiurkėms.Aukštos vitamino C kiekis uogose gerina atmintį vaikams.Tai taip pat neleidžia oksidacinis stresas smegenyse.

[Skaityti: Kaip Padaryti Baby Pažangios ]

10. Riešutai:

Riešutai

Nuotrauka: Shutterstock

Riešutai kaip graikinių riešutų, migdolų ir žemės riešutų yra "smegenųdraugiškas maisto produktai.Aukšti vitamino E šiuose maisto produktuose išvengti pažinimo degeneracija.Riešutai taip pat yra cinko, kuris stiprina atmintį ir smegenų vystymąsi.

Šie super maistas yra aprūpintas su pagrindinių maistinių medžiagų, gerų plėtros smegenis, todėl įsitikinkite, kad jums atsargomis juos savo virtuvėje.

Ar šis straipsnis atsakys į visus Jūsų klausimus, susijusius su smegenų maisto kūdikiams?Leiskite mums žinoti, į komentarą skyriuje.

Rekomendacijos straipsnis:

  • Ar Jūs Feed Cerelac į jūsų 4 mėnesių amžiaus kūdikis?
  • Top 10 Maisto Idėjos jūsų 6 mėnesių Kūdikių
  • 7 Svarbiausi patarimai sekti jūsų kūdikiui Maisto Chart
  • Top 10 Kūdikių Infarktas Maisto

Related Posts