April
18
23:01
Nėštumas // Maistas

Kokio tipo pieno Jeigu vartoji nėštumo metu?

Suvartoti nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Nėštumas yra laikas, kai jūs pakrautas su kintančių emocijų ir tonų klausimų.Nuo jūsų vaisiaus augimo siekiant pasinaudoti tam, ką dietos laikytis, beveik viskas yra klaustukas, o jūs laukiate.

Pienas yra gyvybiškai šaltinis maisto kalcio, o jūs esate nėščia.Atsižvelgdama tinkamas pieno kiekiai padės Jums patenkinti Jūsų kūdikio poreikį šio mineralo.Tyrimai sudarė, kad nėščia moteris reikalauja 1000 iki 1300 mg kalcio per dieną.

Nors geriamojo pieno nėštumo metu yra tikrai gera sveikata, įsitikinkite, kad jums pasikonsultuoti su gydytoju prieš priimant bet kokį mitybos pokyčius.Ar pienas geras nėštumo metu?Skaitykite čia daugiau sužinoti apie tipų pieno ir pieno ką gerti nėštumo metu.

tipai pieno - Kuris pienas Geras nėščioms moterims:

šių dienų, su rinkomis yra įžuvinti su veislių pieno, jums gali būti sunku suprasti, kokio tipo pieno tinka jums irJūsų kūdikis.Jei jūs taip pat buvo susirūpinę tai, čia yra žemai pieno tipų, kurie yra prieinami.Pažvelkite i

r pasirinkti vieną, kad jums tinka.

1. Nugriebto Karvės pienas:

Jei nenorite įdėti į nepageidaujamų kalorijų nėštumo metu, tada nugriebto pieno yra geras pasirinkimas.

  • karvės pienas eina per procesas, kai sočiųjų riebalų kiekis yra pašalintas kad jis lengvas.
  • Šis procesas taip pat sumažina riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir C, kuris yra labai reikalingos nėštumo metu.
  • Vienas puodelis neriebaus pieno suteikia 305 mg kalcio.
  • Vienas puodelis nugriebto pieno yra 83 kalorijų.
  • Geriamojo 2-3 puodeliai per dieną gali padėti jums pasiekti didžiąją dalį savo kasdienio kalcio poreikius nėštumo metu.

[Skaityti: sojos pieno nėštumo metu ]

2. Visa / nenugriebto pieno:

nenugriebto pieno turi beveik 3,5 procentų daugiau riebalų.

  • Nebent turite antsvorio nėštumo metu ir ieško ne priaugti svorio, turinti nenugriebto pieno nėštumo metu gali būti tinkamas variantas, atsižvelgiant į jo pobūdį riebalų.
  • Jame yra apie 5 gramus sočiųjų riebalų vienam puodeliui tarnauja.Tai yra 20% vieno kasdienio ribos.
  • Jame taip pat yra 149 kalorijų per puodelio.

3. Pasterizuotas Karvės pienas:

Nesvarbu, ar pasirinksite nugriebto arba nenugriebto pieno, svarbu, kad jis yra pasterizuotas.

  • Pasterizacija sulėtina bakterijų augimą, šildant pieną, kad tam tikroje temperatūroje ir tada aušinimo jį.
  • Geriamojo žalią pieną gali būti pavojingas nėštumo metu.
  • Jame yra bakterijų, kurios gali sukelti rimtų infekcijų jūs ir auga vaisius, taip pat.
  • centras Ligų kontrolės ir prevencijos (CDC), rekomenduoja, kad visos nėščios moterys turėtų vengti maisto produktai, pagaminti iš nepasterizuoto pieno.

karvės pieno vs ožkos pieno:

Daugelis moterų taip pat pasirinkti, eiti reguliariai karvės ar ožkos pieno nėštumo metu.Čia yra greitas pažvelgti į naudą:

1. Išmokos karvės pieno:

Yra įvairių privalumų turintys karvės pieno nėštumo metu.Tai yra:

  • Karvės pienas yra vitamino D. Tai apsaugo gestacinis diabetas nėštumo metu ir padeda jūsų negimusiam kūdikiui augimą.
  • Vitaminas E esantis karvės pienas yra antioksidantas ir saugo savo organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir virusų.
  • Kalcis yra labai dalyvauja karvės pieno ir padeda į stiprius, sveikus kaulus tiek jums, tiek kūdikio augimą.
  • Karvės pienas taip pat yra vitamino A, kuris padeda geros imunitetą, sveiko audinio ir gerą regėjimą.

2. Išmokos ožkų pienas:

Jei galite padengia atskirą ir stiprią skonio ožkos pieno, tai gali būti geras pasirinkimas, nėštumo metu.

  • ožkos pieno atlieka daug baltymų, nei karvės piene.
  • riebalų kiekis yra daug mažesnis nei karvės piene.
  • Jis padeda sklandžiau virškinimą.
  • ožkos pieno yra vitamino A ir gauna absorbuojamas organizme tiesiogiai.
  • Ji taip pat stimuliuoja antikūnų gamybą, nes ji yra aukštesnio lygio vitamino B2, kuris padeda išlaikyti sveiką imuninę sistemą.

[Skaityti: migdolų pienas nėštumo metu ]

Nesvarbu, kokio tipo pieno vartoji nėštumo metu, būtina vartoti tinkamą kiekį.Taigi, kad jums suteikti būtinas maistines medžiagas į savo kūno ir savo augančio baby.Stay sveikas ir gerti sveika!

Ar pasidalinti savo pasiūlymus, kaip jums patiko mūsų postą, dėl kurių pienas yra geras nėščioms moterims su mumis komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu gerti kavą nėštumo metu?
  • Ar saugu gerti karšto vandens nėštumo metu?
  • Ar saugu gerti Lemon vandens nėštumo metu?