April
19
23:00
Nėštumas // Maistas

15 maistingas Vaisiai valgyti nėštumo metu

Valgykite nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Dieta yra svarbiausia svarbą savo nėštumą.Labai svarbi dalis jūsų mityba turėtų būti vaisiai ir daržovės;tai turėtų būti masyvi riekė savo kasdieniame valgį.Valgyti sveiką maistą gausu vitaminų, ląstelienos ir mineralinių medžiagų rūpinasi jūsų negimusiam kūdikio visiškai mitybos, taip pat jūsų sveikatai.

svarba vaisių dietos:

vaisiai yra svarbi maisto produktų grupės, kad jums reikia įtraukti į savo kasdieninį racioną.Vaisiai suteikia jums ir jūsų kūdikiui svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui beta karotino, kuris padeda kurti audinių ir ląstelių vystymąsi, klojant pamatą stipresnę imuninę sistemą.Vitaminas C dalyvauja vaisių yra gyvybiškai svarbus siekiant pažangos dantų ir kaulų, o folio rūgštis padeda išvengti vaisiaus augimo defektus.

turtingas ląstelienos rasti vaisių;padės jums išvengti problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ir formavimo hemorojus.Žemiau yra geriausi vaisiai nėštumo metu.

Maistingas vaisius valgyti nėštumo metu Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidint

ą versiją šio Infographic.

Top 15 Vaisiai valgyti nėštumo metu:

Čia yra įvairių rūšių vaisių galima valgyti nėštumo metu.Visa tai yra labai sveika jūsų kūdikio vystymosi ir suteiks jums su daug mitybos ir energy.Your dietos turėtų apimti šiuos vaisius nėštumo metu.

1. Abrikosai:

Abrikosai yra skanus ir vartojami kaip vaisiumi vaisių, kai abi branduolio ir kūnas yra valgoma.

  • Abrikosai yra vitamino A, C, E, beta karotinas, fosforo, silicio, kalcio, geležies ir kalio.
  • Jie ateina pakrautas su visais super maistinių medžiagų, kurios padeda sveikam vystymuisi jūsų kūdikiui.
  • Jie yra turtinga šaltinis geležies, kuri yra svarbu, kad būtų užkirstas kelias anemija.
  • Jūs galite vartoti iki 2 iki 4 abrikosų kiekvieną dieną.

[Skaityti: Abrikosai nėštumo metu ]

2. Vyšnios:

Vyšnios yra puikus šaltinis vitamino C.

  • Nors nėščia, jums reikės pakankamą kiekį vitamino C kovoti su infekcijomis, tokiuskaip Peršalimas ir bėrimas.
  • Valgymo vyšnios taip pat padeda efektyviai kraujo pritekėjimas į placentą ir kūdikį.
  • Vyšnios taip pat ateina supakuoti su melatonino galingas antioksidantas hormono, kuris padeda stimuliuoti ląstelių augimą, o jūsų pilvas driekiasi nėštumo metu.
  • Ekspertai teigia, kad melatoninas padeda jums gauti gerą miegą su savo galinga Antistresinė indukuojamojo faktorius.

3. Vynuogės:

Vynuogės gali būti jūsų sveikas snacking galimybė per nėštumo laikotarpį.

  • Vynuogės yra pilnas maistinių medžiagų, pavyzdžiui, gliukozės, fruktozės, pholbaphene, Galić rūgšties, silicio rūgšties, oksalo rūgšties, pektino, magnio, kalcio, geležies, folio rūgšties ir vitaminų B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Šis vaisius taip pat gausu kitų svarbių fermentų.

4. gvajavos:

senas geras gvajavos yra tropinių vaisių, kad jums labiausiai patinka kramtymas į kai esate nėščia.Dauguma moterų taip pat praneša, turintys gvajavos potraukį.

  • gvajavos yra daugiausia mamytė maisto, padeda reguliuoti imuninę sistemą ir kraujo spaudimą nėštumo metu.
  • gvajavos ateina daug vitamino C, vitamino E, ISO-flavonoidų, karotinoidų ir polifenolių.
  • vaisiai padeda lengvai virškinimą, kartu suteikiant stiprybės jūsų augančio kūdikio centrinę nervų sistemą.

[Skaityti: gvajavos nėštumo metu ]

5. Kiviai:

Kiviai yra prinokę ir skanus.

  • Jie ateina su svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino C, E, A, kalio, fosforo, magnio, folio rūgšties ir ląstelienos.
  • Kiviai yra žinoma, kad turi gydomųjų poveikį žmonių kvėpavimo takus.
  • Jūs esate mažiau tikėtina, kad bus paveikta kosulys, šalto ir švokštimas, jei valgote kivių kiekvieną dieną.
  • vaisiai padeda mažesniu kraujo krešėjimą, nes jos turtingumą fosforo kiekio.
  • Kiviai taip pat felicitates lengvai įsisavinti geležį.

6. "Apple":

atsižvelgdama obuolių padeda įvairiais būdais.

  • Jis gerina imunitetą ir stiprumą jūsų kūdikiui.
  • Yra sumažėja rizika švokštimas, astmos ir egzemos jūsų vaikui jo vėlesniuose gyvenimo etapuose, jei vartojate obuolių nėštumo metu.
  • Obuoliai yra turtingas vitaminais A, E, D ir cinko.

7. Mango ":

Jei jūs esate vienas iš tų moterų, kurios trokšta mangai jų nėštumo, mes rekomenduojame jums eiti tiesiai į priekį.

  • "Mango" yra sunkiųjų vitamino C reikiamus, norint reguliuoti savo virškinimą, mažina vidurių užkietėjimą ir atleisti jus nuo nedidelių infekcijų.
  • vaisius yra prieinama tik vasarą, todėl, jei esate dėl maždaug tuo metu, įsitikinkite, kad įtraukti šią skanus sezoninių vaisių.

[Skaityti: Mango nėštumo metu ]

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau