April
19
23:00
Nėštumas // Maistas

8 Netikėti Privalumai datų nėštumo metu

Privalumai datų

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės?Sveikiname !!

Nėštumas yra įvairių potraukį ir maisto indulgencijas laikas.Kaip būsimos mamytės, jūs norite būti tikri, kad tai, ką valgome yra iš tikrųjų sveika Jums ir kūdikiui.Kai esate nėščia, beveik visi pradeda patarti, ką valgyti ir ko vengti.Vienas iš tokių maisto elementą, kuris turi daug painiavos aplink jį yra - datos.

nuomonė apie tai yra padalintas, o kai sakydamas datos yra pripildyta mitybos ir reikia valgyti nėštumo metu, o kiti klausia jums likti išjungtas.Geriausias būdas pašalinti visas abejones ir būti visiškai saugūs, apie ką jūs valgote, tai patikrinti su savo gydytoju.Be to, svarbu žinoti, teigiamus ir neigiamus apie mitybą datos nėštumo metu, kurie padės jums priimti informacija pagrįstą sprendimą.

Mes surinkome Paprasta vadovas jums nuspręsti, ar ji yra gera vartoti datos nėštumo metu, ar ne.

nukniaukti žvilgtelėti maistinę vertę Datos:

100 gramų *% nuo vertės paros

Energetika 282 kcal
baltymų 2.5g
pluošto 8 g
Riebalai 0,4 g
Folio rūgštis 19 mu gs
Geležinis 1.09 mg
Vitaminas K 2,7 MV g
Magnio 43 mg
Kalio 656 mg

valgymo Datos nėštumo metu:

Nėra aišku, tyrimas rodo, kad datos neturėtų būti turėjo nėštumo metu.Iš tiesų, jie yra pakraunami su maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingas Jums ir Jūsų kūdikiui.

Privalumai valgyti datų:

Datos yra daug šaltinių baltymų, ląstelienos ir daug vitaminų, būdami labai mažai riebalų.Juose yra tirpios ir netirpios ląstelienos derinys ir todėl yra naudinga išlaikyti savo virškinimo sistemą.Datos turėti gerą kiekį natūralių cukrų.Jie yra daug kalio ir mažai natrio, todėl padeda reguliuoti nervų sistemą.

Štai keletas iš svarbiausių privalumų valgyti datą:

1. Gera Cukrūs:

Nėštumo metu jūsų kūnas turi daug energijos.Cukrus yra sparčiausiai energijos tiekėjas.

2. Baltymų:

Baltymai sudaro amino rūgštis, kuri yra statybiniai blokai jūsų kūno.

  • Net jūsų kūnas driekiasi ir auga, kad tilptų kūdikį, todėl nėra vaisiui.Siekdama paremti šį augimą, jūsų kūnas turi pakankamą kiekį baltymų.

[Skaityti: Privalumai Pista nėštumo metu ]

3. Fiber:

Jis padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą ir padeda bendraujant su nėštumu susiję vidurių užkietėjimo.

  • Jis mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir saugo jus apsaugoti nuo infekcijos.
  • Visada susirgti nėštumo susijęs kraujospūdžio ir diabeto tikimybė, o tai kur pluoštas padeda.
  • Jis padeda išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu.
  • Jūs dažnai jaučiasi alkanas ir datų pluošto suteiks sotumo jausmą ilgą laiką.

4. Folio rūgštis:

folio rūgšties ar folio rūgšties pagalbinės naujų ląstelių susidarymą ir apsaugo nuo anemijos forma.

  • Jis padeda pavojingų apsigimimų, kurie gali sugadinti smegenis ir stuburo smegenis savo naujagimio, kaip Spina bifida ir anencefalijos prevencijai.

5. Vitaminas K:

Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimo ir išlaikyti kaulų stiprus.

  • kūdikiai paprastai gimsta su žemu vitamino K ir tokiu būdu kompensacijos poreikį nėštumo metu.
  • Trūkumas vitamino K kūdikiams gali būti pavojingas, nes ji paveikia kraujo krešėjimą, ir gali sukelti gyvybei pavojingą situaciją.
  • Ji taip pat padeda kaulų vystymuisi kūdikiui.

6. Geležies:

Geležis vaidina svarbų vaidmenį daugelyje medžiagų apykaitos procesų skaičius.

  • Kartu su Gylių molekulių, geležies padeda padaryti deguonies pasiekti visas kūno ląsteles.
  • Tai ypač svarbu nėštumo metu, nes geležis yra neatskiriama mioglobino, kolageno ir fermentų.
  • Jis apsaugo anemijai vaiku ir daro imunitetas stipresnis.

[Skaityti: Geležies turtingas maistas nėštumo metu ]

7. Kalio:

Kalis yra vienas iš svarbiausių elektrolitų kiekį organizme.

  • Jis padeda palaikyti kraujo spaudimą.
  • Kalio taip pat padeda palaikyti vandens balansą nėštumo metu.
  • Jis padeda palaikyti sveiką širdį, virškinimo traktą ir optimalų raumenų funkcionavimą.
  • nėštumo metu vartojimas pakankamu kiekiu kalio padeda savo nervų ir raumenų funkciją.
  • kalio trūkumas sukelia problemų su inkstais ir taip pat gali sukelti mirtį.

8. Magnis:

Magnis padeda aktyvaus transporto kalcio ir kalio jonų visoje ląstelių membranas, kurie padeda raumenų susitraukimo ir normalus širdies ritmas.

  • Jis padeda iš dantų ir kaulų formavimosi ir taip pat palaiko cukraus kiekį kraujyje.
  • Tyrimai rodo, kad nepakankamas vartojimas magnio nėštumo metu gali sukelti padidėjęs kraujospūdis, kepenų ir inkstų sutrikimais, prasto regėjimo ir kt

[Skaityti: WALNUT Privalumai nėštumo metu ]

tyrimas nuo leidinyje Akušerijos irginekologijos 2011 rodo, kad datos gali padėti lengvai pristatymo, nes jis sukelia gimdos kaklelio atsidarymo ir taip pat sumažina darbo trukmę.Nežymėkite apie tai su savo gydytoju, jei esate pasirengę fiziniam gimimo.

Jis visada svarbu prisiminti, kad nieko jums suvartoja turėtų būti surengtas saikingai.Tas pats taikoma ir datų, ir jūs turėtumėte turėti tik sauja dieną, ne daugiau.

Ar žodį su gydytoju ir, kai jūs gaunate eiti į priekį, įtraukti šį skanus ir sveikas maistas jūsų nėštumo dietos!

pasidalinti savo nuomonėmis su mumis komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • Kokie privalumai valgyti Amla nėštumo metu?
  • Kiek kalorijų suvartoti nėštumo metu?
  • 10 Yummy & amp;Sveikas Užkandžiai Jūs galite pabandyti nėštumo metu
  • 15 maistingas vaisius valgyti nėštumo metu
  • Štai pavyzdys Dieta diagrama nėščiosioms