April
20
23:02
Nėštumas // Maistas

9 Vitaminas B12 turtingas maistas turite imtis nėštumo metu

Turtingas maistas

auksinė taisyklė nėštumo : Būk sveikas pagimdyti sveiką kūdikį.

Tai iš tiesų teisinga ir priimtinas teiginys.Jei turite kokių nors trūkumų ji ne tik, kad jūsų nėštumas komplikuotas, bet ir pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui.Tad kodėl rizikuoti!

Jūsų organizmas gali lengvai gauti reikiamą kiekį vitaminų B12, jei turite sveiko ir subalansuotą mitybą.Bet jei jums sekti nesveiko maitinimosi įpročius, jūs galite lengvai auka šio trūkumo, kuris yra laikomas labai pavojinga jūsų negimusiam vaikui.

Kodėl Vitaminas B12 svarbus nėštumo metu?

Vitaminas B12 mūsų organas yra atsakingas už tinkamą nervų ląstelių ir gamybos raudonųjų kraujo kūnelių.

  • Jei nėštumo metu jums nereikia gauti reikiamą kiekį vitamino B12, tada yra didelė tikimybė, kad jums gimdyti kūdikį su galvos ir stuburo smegenų defektų.
  • Kartais vienas nesupranta ji yra nėščia, kol 20-25 dienų nėštumo;Pradinė plėtra nervų sistemos Jūsų kūdikiui vyksta pirmąsias 25 dienų nuo nėštumo.
  • Taigi, saugesnės pusės daugelis gydytojų rekomen
    duoja toms moterims, kurie bando pastoti pradėti vartoti vitamino B12 papildų bent tris mėnesius iš anksto.
  • Kai jūsų nėštumas yra patvirtintas gydytojas būtinai paprašys pradėti vartoti vitamino B12 papildų kasdien, o dauguma esmės dėl pradinių 12 savaičių.

[Skaityti: Vitaminas B nėštumo metu ]

Kokie šaltinių vitamino B12 nėštumo metu?

Jei nenorite pasikliauti papildų savo mitybos suvartojamų, tai yra labai svarbu laikytis sveiko ir sveiką mitybą, kuri gali suteikti jums reikiamą kiekį vitamino jūsų kūno.

Po yra svarbūs šaltiniai, vitamino B12 nėštumo metu:

  1. visą grūdų
  2. žalios lapinės daržovės
  3. Ilgaamžis
  4. Pieno
  5. Mėsa
  6. Riešutai
  7. Sūris
  8. Kiaušiniai
  9. Lašišos ir menkės

NuoAnkščiau pateiktas sąrašas jūs galite pamatyti, kad, jei esate vegetaras ar veganų, tada jums gali būti labiau pažeidžiami Vitaminas B12 trūkumas.

[Skaityti: Nėštumas Dieta diagrama ]

efektai vitamino B12 trūkumo Jūsų kūdikiui:

kai esate nėščia ir trūksta reikiamo kiekio šio vitamino, galite sukurti nervinio vamzdelio defektų.Nervinio vamzdelio yra nedidelis kanalas savo kūno, kuris yra atsakingas už smegenis ir stuburo smegenis jūsų kūdikiui.

Toliau pateikiami kai kurie iš rastų naujagimiais nervinio vamzdelio defektų tipų:

  1. Spina bifida:
    Pagal šį broką, jums gali rasti, kad kūdikio stuburas yra daugiausia nepakankamai.Šis kūdikis turės visą gyvenimą dalinis paralyžius.
  1. anencefalijos:
    Kūdikių gali gimti su netinkamo išvystyta galvos ir nugaros smegenų.Kai kuriais atvejais, kūdikiui gali būti be g dalių smegenų ir kaukolės.
  1. encefalocelė:
    Kai kūdikis yra sukurtas su šių defektų tada smegenų membranų ateiti į per skylę kaukolėje.

[skaityti: kalcio nėštumo ]

Optimali dozė vitamino B12 Nėštumas

Šių dienų daugelis moterų rasta B12 trūkumo, o jie yra nėščia.Jei jūs esate vienas iš jų, jūs turite būti labai atsargūs.Siekiant išvengti atsižvelgiant šansai su jūsų kūdikio gyvenime, apsvarstyti galimybę imtis savo papildų tablečių.

  • Jei esate nėščia jūsų kūnas reikalauja minimalaus 2,6 mcg vitamino B12.
  • Svarbu suprasti, kad tiek perteklius, taip pat nepakankama suma šio vitamino yra nepageidaujamas.
  • Be to, nevartokite tablečių be gydytojo rekomendacijos.Tik gydytojas gali pasiūlyti Jums geriausią papildas pagal Jūsų poreikius.
  • Galiausiai, jūs turėtumėte žinoti apie savo kūną reikalavimus nėštumo metu.Nesuprasdami gali sukelti rimtų žalą.

Mes tikimės, kad jūs suprantate, kad vitaminas B12 svarbą nėščioms moterims ir padaryti būtinus pakeitimus atitinkamai.Jei atlikite patarimai aprašoma šiame straipsnyje, mes esame įsitikinę, jums bus visiškai saugus vitamino B12 trūkumo!

Leiskite mums žinoti savo nuomonę apie tų pačių

Nuorodos: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • 18 Vitaminas E turtingas maistas turite imtis nėštumo metu
  • 24 Vitaminas B turtingą maistą jums reikia įtrauktidietos nėštumo metu
  • Top 10 Mitybos maisto produktų valgyti nėštumo metu
  • Kodėl kalcio tablečių Svarbi nėštumo metu?