April
20
23:02
Nėštumas // Maistas

8. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

8 savaičių

Nuotrauka: Shutterstock

Taigi jūs jau pasiekė 8. nėštumo mėnesio ir tai beveik laikas!Kaip jums pasiruošti pasirengti gimimo, yra keletas svarbių pakeitimų, kad jūsų kūnas bus išgyvena.Nors galite pasiekti arčiau didelių dieną, jūsų kūnas gali pradėti požymių nuovargis ir lengvai nuovargis.Kaip jūsų kūnas auga, ji gali būti sunku jums judėti daug, ir dalykai, kuriuos galėjo padaryti iki šiol gali atrodyti varginantis ir kelia stresą.

pokyčiai 8 Mėnesio:

Kaip įvesti 8. mėnuo nėštumo, gimdos gauna išplėsta ir sukuria daug spaudimo ant pilvo.Virškinimo ir rėmuo, taip pat bendra nepatogumų, kad jums bus eiti per šiame etape.Valgyti mažomis porcijomis visą dieną, valgo neskubėdamas, o ne gauti pernelyg daug svorio gali padėti mažinant šiuos simptomus.Sveika mityba ir gyvenimo būdas yra svarbi šiame etape užkirsti kelią kūno skausmai ir skausmai, taip pat nuovargį.Ji taip pat padės jums be galo gimdymo stiprią ir sveiką kūdikį.

[Skaityti: 9 nėštumo mėnesio Dieta ]

8 mėn Nėštumas dieta:

Per trečiąjį nėštumo trimestro nėštumo, jūs gaunate didžiausią sumą svorį ir jūsų organizmas gauna sunkesni.Tai yra būtent tai, kodėl turėtumėte valgyti sveiką maistą ir sujungti ją su šviesos pratybų, pavyzdžiui, vaikščiojimas.Štai keletas maisto produktų, kad jūs galite įtraukti į savo 8-o nėštumo mėnesio dietos.

1. maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų :

Per pastaruosius mėnesius nėštumo, svarbu, kad jūs valgyti maisto produktų, kad yra daug geležies ir kalcio.Kraujo netekimas yra pristatymo dalis, ir jums reikia įsitikinti, kad jūs įtraukiate pakankamai geležies dietos.Kalcio bus išlaikyti jūsų ir kūdikio kaulai stiprus tiek pat, kad too.You turėtų turėti:

  • žalios lapinės daržovės
  • Riešutai
  • Abrikosai
  • Džiovinti vaisiai
  • kiaušinio trynys
  • raumeningumas
  • Žuvis
  • Pieno produktai
  • Bananai

2. maisto, kuriame gausu angliavandenių, baltymų ir riebalų:

įdėti "Nevalgykite" ant jūsų šaldytuvas diagramą.Tokiu būdu bus lengviau jūsų sužinoti, ką jums reikia valgyti tuo metu dienos.

baltymų:

  • Pupelės
  • liesos mėsos
  • Kiaušinių baltymus
  • Tofu
  • Žuvis
  • Vištienos krūtinėlė
  • Pieno
  • Jogurtas
  • Sojų pienas

angliavandenių:

  • Bulvės
  • Sveiki grūdai
  • Javai
  • Saldžiosios bulvės
  • Ankštiniai
  • Riešutai
  • Uogos
  • Arbūzai

Dėl riebalų:

  • Kiaušiniai
  • Riešutai
  • Žuvis
  • Žemės riešutų sviestas

[Skaityti: Baltymų turtingas maistas nėštumo metu ]

3. maisto, kuriame gausu Fibre:

Aukšto pluošto maisto produktai yra svarbu per šį savo nėštumo stadijoje.Šie maisto produktai turi aukštą maistinę vertę.Juose taip pat yra tinkamą kiekį skaidulų, kad jums reikia per paskutinius nėštumo mėnesiais.Jūs turite:

  • Kukurūzų
  • Baltosios pupelės
  • juodųjų pupelių
  • Avokadai
  • Sveikos kviečių makaronai
  • Rudieji ryžiai
  • Sveikos kviečių duonos
  • Žiediniai kopūstai
  • Brokoliai
  • žalios lapinės daržovės
  • Salierai

[Skaityti: Fiber turtingas maistas nėščiosioms ]

Kokie maisto produktai Norėdami Venkite per 8 mėnuo nėštumo?

Per šį nėštumo stadijoje, yra tam tikrų maisto produktų, kad jums turėtų vengti išvengti antsvorio padidėjimas ir kai kurie simptomai, kad jūs einate per diskomfortą.Valgyti maistingą maistą visada svarbu visoje savo nėštumo naudinga jums ir jūsų vaikui.Štai keletas maisto produktų, kad jūs per 8 nėštumo mėnesį turėtų praleisti iš savo kasdienį racioną:

1. Kavos :

Kaip jūsų mokėjimo dienos metodų, rasite sau užkietėję, kuri gali būti tikrai nemalonus.Vienas iš būdų sumažinti šią simptomas yra gerokai sumažinti savo paros dozė šio gėrimo.Jūs taip pat turėtų sumažinti jums suvartojamų kofeino gėrimų, pavyzdžiui, gazuoto gaiviųjų gėrimų ir tt

[Skaityti: efektai kofeino nėštumo metu ]

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau