April
21
23:01
Nėštumas // Maistas

6. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?

dieta

Nuotrauka: Shutterstock

Sveikiname mamytė-į-bus!Jūs esate dabar ruošiasi įžengti į trečiąjį trimestrą.Šešto mėnesio jau čia, o tai reiškia, kad jūs esate daug arčiau, turintys mažai ryšulio savo rankose.

šeštą mėnesį reiškia, kad jūs kontroliuojate pykinimas ir jūsų alkio priepuoliai gali didėti, nes kūdikiui reikia daugiau mitybą augti šiame etape.Noras valgyti visą laiką yra normalus dalis šešto mėnesio nėštumo metu.

Be valgyti reguliariai, jūs taip pat reikia valgyti teisę, nes viskas, ko jums valgyti dabar vaidins didelį vaidmenį jūsų kūdikio vystymąsi.Tai kodėl ji yra svarbi, kad jūs įtraukti sveiką maistą 6. nėštumo mėnesio dietos būti formos dėl gimimo, taip pat teikti reikiamą kiekį mitybos jūsų negimusiam vaikui.

6 nėštumo mėnesio dieta - Ką valgyti?

valgyti sveiką Labai svarbu per savo nėštumo, ypač dabar, kai jūsų kūdikis sparčiai auga.Viskas ko jums valgyti prisidės prie jūsų kūdikio vystymuisi ir augimui, todėl reikia atkreipti ypatingą dėmesį į savo dienos racioną.

[Skaityti: 7. Mėnesio Nėštumas Dieta ]

Prieš vadovautis toliau nurodytais dietos, nepamirškite, kad kiekvienos moters kūnas yra kitoks, ir tai, kas gali būti naudinga kiti negali gerai dirbti už jus.Nepamirškite patikrinti mitybos su gydytoju, prieš pradėdami bet nurodytus elementus.Be to, likti nuošalyje nuo nieko, kad jūsų sveikata patarėjas galėjo paprašė išvengti.

Štai keletas maisto produktų, kad jūs tikrai turėtų padaryti dietos dalis per šeštąjį nėštumo mėnesį:

1. Baltymų :

Tai svarbi maistinė medžiaga turi būti savo dienos racioną dalis.Tačiau, jūs turėtumėte vengti riebios žuvies ir odą, taip pat mėsos riebalų.Tai iš tiesų gera idėja, kad būtų išvengta per daug mėsos, o ypač raudonos mėsos.

Jums reikia kreiptis:

  • raumeningumas
  • Baltoji žuvis
  • Kiaušiniai
  • juodųjų pupelių
  • Tofu

Šie maisto produktai bus naudinga jums ir jūsų vaikui, suteikiant Jums baltymų, kad Jūsų organizmas reikalauja.

[Skaityti: Baltymų poreikius nėštumo metu ]

2. Angliavandeniai :

porcija arba dvi dienos angliavandenių rekomenduojama vartoti nėštumo metu.Tačiau reikia nepamiršti, kad tai priklauso nuo to, kiek svorio jums įgijo.

Jums reikia kreiptis:

  • Bulvės
  • Makaronai
  • Cukriniai kukurūzai
  • Sėklos ir riešutai
  • Avižos

Tai tik keletas maisto produktų, kad yra turtingas "angliavandenių" ir sveiki per daug.

3. Daržovės :

daržovių gėris yra ne paslaptis, ir per savo 6 nėštumo mėnesio, jie dar labiau svarbi dalis jūsų dietos.

Jums reikia kreiptis:

  • Burokėlių
  • Kopūstai
  • Šparagai
  • Špinatai
  • Morkos
  • Moliūgų
  • Ropė
  • Baklažanų / Brinjal
  • šparaginės pupelės
  • Pomidorai

Šie puikūs daržovės daryspasaulis geras jūsų kūdikiui ir jums.

4. Vaisiai :

Nėra nieko panašaus šviežių vaisių atnaujinti ir atgaivinti jums.Gerumo, kad jie supakuoti daro juos geriausias maistas valgyti, kai esate nėščia.

Jums reikia kreiptis:

  • Bananai
  • Vynuogės
  • Kiviai
  • Obuoliai
  • Kriaušės
  • Clementine
  • Apelsinai

Tai yra puikus maistinių medžiagų, kad padės jūsų kūdikio vystymuisi ir augimui taip atsargomisšių skanus maistas!

[Skaityti: Vaisiai valgyti nėštumo metu ]

5. Pieno produktai :

Jei vengti pieno produktų iki nėštumo, dabar yra puikus laikas mėgautis!Kalcio jums imtis bus pagalba įsitikinkite, kad jūsų kūdikio kaulai auga stiprus.Jei esate susirūpinę vis viršsvorio, galite pasirinkti už nugriebtą arba mažo riebumo pieno produktus.Jums nereikia nerimauti, nes jie vis dar yra daug kalcio, taip pat baltymų.Tačiau įsitikinkite, kad jums patikrinti su savo gydytoju, nes kai kurios moterys plėtoti laktozės netoleravimas šiame etape, o kai kurie gydytojai gali paprašyti sustabdyti nuo nugriebtą pieną visiškai.

Jums reikia kreiptis:

  • Jogurtas
  • Sūris
  • Pieno

6. skysčiai :

Jūs reikia gerti daug vandens ir vaisių sulčių per šį nėštumo stadijoje.Ekspertai rekomenduoja 6- 8 stiklines skysčių kasdien papildyti savo kūną ir taip pat suteiks jūsų kūdikis reikalingų mineralų, esančių vandenyje.Šviežios vaisių sultys suteiks jums reikalingų maistinių medžiagų turėti sveiką nėštumą ir kūdikį!

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau