April
13
23:01
Tau // Nauja Tėvai

3 jogos treniruotės Moves mamai ir kūdikiui

Joga Treniruotės Perkelia

Nuotrauka: Shutterstock

Ar tu trokšti daugiau laiko su savo naujagimio?Ieškote post-nėštumo veiklos, kuri padėtų jums susisiekti su savo bamblys, taip pat kitos mamos?Tada mama ir kūdikis joga gali būti tik jums tinka.

Mama ir kūdikių joga apima pozas, kurios gali būti padaryta laikydami kūdikį.Tai jogos kelia ne tik padėti motinai, bet ir padės kūdikiai plėtoti savo motorinius įgūdžius.Nėra jokių konkrečių mama ir kūdikis jogos kelia.Bet kelia, kad būtų galima saugiai padaryti su kūdikiu yra įtrauktas į rutiną.Kūdikių amžius gali svyruoti nuo kelių savaičių iki 18 mėnesių.

Bet tiems, kurie domisi pradedant mama ir kūdikis jogos pratimai pirmiausia turi pasikonsultuoti su savo gydytojais.Kai jų gydytojai suteikti jiems leidimą pradėti naudotis įprasta ar mamai ir kūdikiui joga, tada tik moterys turėtų rinktis jį.Skaitykite daugiau sužinoti apie jogos mamai ir kūdikiui.

1. Nuolatinis Jogos kelia mamai ir kūdikiui:

  • Nuolatiniai pozos yra puikus kažkiek tempimo pratimai padaryti laikyd
    ami kūdikį savo rankose.
  • Jūs galite laikyti savo kūdikį į savo rankas, o daro kalnų Pose arba Tadasana kur jūsų ruožas jūsų galūnės didindama savo rankas ir stovi ant savo kojų pirštus.
  • pats pasakytina medis Pose arba Vrksasana kur subalansuoti ant vienos kojos su savo iškeltomis rankomis.Jūs galite praktikuoti nuo sienos kelti.
  • kariai Pose arba Virbhadrasana ar jogos kelia, kad įtraukti plačias kojų pozicijas, pavyzdžiui, Prasarita Padottanasana taip pat puikiai tinka motinai ir kūdikiui jogos kasdienybe.
  • kūdikį, o jūs daryti jogos kelia su išankstinio posūkiuose.Jūsų mažylis gali mylėti siūbavimo judesius.

[Skaityti: Pramogos Pratimai galite daryti su jūsų kūdikis ]

2. Sėdi jogos kelia mamai ir kūdikiui:

  • Dauguma moterų gali jaustis saugiau daro sėdi arba miega joga kelia laikydami savo kūdikius.
  • drugelis Pose arba Titliasana yra labai efektyvus vidinės šlaunų pusės ir galite švelniai pakratant kūdikį į savo ratą.
  • Jūs taip pat gali tai padaryti paprastą Tvist kelia kur galite perkelti savo kūdikį į šonus.

[Skaityti: Geriausias Jogos kelia Dėl Rexlation mama ]

3. Miegojimo Jogos kelia mamai ir kūdikiui:

  • Gulėdamas ant nugaros ir jūsų kūdikis žaisti contently savo pilvuko gali būti tikrai malonus.Bet daro nugaros gulėti jogos kelia su jūsų kūdikis taip pat gali būti įmanoma.
  • mama gali padaryti jogos pozas, kuriose dalyvauja pilvo sutrikti kartu išlaikydamos pusiausvyrą kūdikį savo pilvuko ar blauzdos.Galite sutrikti žingsnį ir padaryti kojų ratą toje pačioje padėtyje.
  • tiltas Pose arba Setu Bandhasana yra dar vienas paprastas jogos kelia daryti su kūdikiais.

[Skaityti: postnataliniam pratimai mamų ]

Privalumai mamai ir kūdikiui joga:

mamai ir kūdikiui joga gali būti ne visiems.Tačiau yra keletas skirtingų nauda rutinos, kuris apima jūsų pyplys ir padeda jums fiziškai.

  • ir mamai ir kūdikiui jogos tikslas yra padėti motinoms gauti aktyvus atlikdami paprastus pratimus stiprinti savo pagrindinius raumenis ir nugarą, atleidžiantis stresą ir skausmus iš raumenų ir gauti tam tikrą lankstumą tiek atgal į savo galūnes.
  • mama nereikia būtinai palaikykite savo kūdikius visam šių klasių.Tokie užsiėmimai yra pakankamai lanksti, kad būtų įtraukti judesius, kurie mamos gali padaryti, o jų vaikams žaisti kilimėliai.
  • Paprasta jogos pozos yra daug geriau, nei tai daro ne vykdyti ne visiems.Kaip premiją mama nereikia būti toli nuo savo vaikų, taip pat gauti galimybę susitikti su kitais mama.

[Skaityti: Privalumai postnataliniam Pratimai ]

mamai ir kūdikiui joga yra novatoriškas būdas įtraukti mankšta ir kūdikių laikas į naują mamos kasdienybe.Ar bandėte mamytė ir kūdikių joga?Koks buvo jūsų patirtis daro?Mes norėtume išgirsti apie jūsų patirtį.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Kai galite pradėti mankštą po Jūsų Cezario pjūvis?
  • Kegel pratimai po gimdymo - viskas, ką reikia žinoti
  • Ar saugu eiti į sporto salė po gimdymo?
  • Joga Po AC - skyrius