April
21
23:01
Nėštumas // Maistas

4 Amazing Privalumai ląstelienos nėštumo metu

maisto nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Nėštumas yra gražus etapas ne tik jums, bet ir jūsų šeimai.Tiesiog naujo nario jungiančios šeimos mintis tampa prieinamas kiekvienam visą optimistiška.Su visais įspūdžių ateina pasiūlymais ir patarimais įplaukas, kaip jums reikia prisitaikyti prie gražaus pokyčių savo gyvenime.

Su savo gyvenimo būdą, jūsų mitybos įpročius pakeisti taip pat.Jūsų hormonai pradėti dirbti kitu būdu išlaikyti tinkamą augimą ir sveikatai ir jūsų kūdikiui ir jums.

Tai natūralu, kad kai kurie sveikata susijusioms problemoms spręsti, o jūs laukiate.Kai kurie iš jų yra visiškai normalu ir tikėtasi.Vidurių užkietėjimas yra vienas toks labai dažna problema.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra pluoštą:

Siekiant išvengti vidurių užkietėjimas ir išlaikyti tinkamą pusiausvyrą Jūsų organizme, skaidulos turi būti įtraukti į savo dienos racioną.Yra įvairių maisto produktų, kurių sudėtyje yra ląstelienos.

Štai iš nedaugelio pluošto turtingą maistą sąrašas nėštumo metu:

  • Migdolai: turtingas įvairių mineralinių, migdolai yra Tai yra parduotuvė namas didelis ląstelienos taip yra "Super maistas".būtinas elementas turi būti įtraukta į savo dienos racioną.
  • Pupelės: Nuo ankštiniai vadovauti paketą, kai jis ateina į pluošto, pupelės yra kita esminė maisto turi būti įtraukta į sąrašą.
  • Brokoliai: Brokoliai yra vienas iš maisto produktų, kurie yra ne tik daug ląstelienos, bet taip pat gausu įvairių esminių mineralų ir vitaminų.
  • Collardo žalia: Tai puikus pasirinkimas pridedant pluošto dietos kartu su kitais gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, visų mama-į-bus.
  • Kriaušės: Jei kriaušės sunaudojami su ant žievelė, pluošto kiekį, vitaminų ir kitų svarbių mineralų, kurie patenka į organizmą yra stebinantis.
  • Gervuogės: visiems patinka šiek tiek saldus savo gyvenimą.Jei esate nėščia, ir svarsto maisto produktų, kurie turi ląstelienos kiekis, mėlynės yra puikus pasirinkimas.Jis yra vaisių, kuris ne tik yra didelis pluoštas, bet ir kalio, magnio, vitamino C, vitamino E ir folio rūgšties.

[Skaityti: Kalcio nėštumo ]

Privalumai Atsižvelgiant Fiber nėštumo metu:

vartojimas pluošto nėštumo metu turi daug privalumų prieš ir nėštumo metu.Kai kurie iš skaidulų suvartojimą nauda nėštumo metu, yra šie:

  1. Padeda mažinti arba kontroliuoti žarnyno judėjimą, tokiu būdu užkertant kelią vidurių užkietėjimas.
  1. padeda išvengti gliukozės netoleravimas, kuris gali sukelti nėštumo diabetas.
  1. Buvo nustatyta, kad daugiau skaidulų suvartojimą per pirmuosius tris mėnesius iš tikrųjų padeda sumažinti dviem trečdaliais preeklampsija
  1. sumažina gimdos kaklelio ir kiaušidžių vėžio riziką.

Kai Apie Fiber Faktai:

Nuo pluošto yra tai, kad įrenginių, kurie negali būti suardomas žmogaus fermentų dalis, ji nėra nei virškinami, nei ji suteikia kalorijų arba energijos.

  • pluošto gali būti arba tirpi arba ne tirpi.Tai puikus pasirinkimas maisto, kuri leidžia jums jaustis visiškai be pildymo jums nereikalingų kalorijų nėštumo metu.
  • Be to, vartojimas pluošto sumažina besivystančių vėžio gimdos, tiesiosios žarnos, storosios žarnos ir krūtų galimybes.

[Skaityti: Geležies Lentelės nėštumo metu ]

Greita pluošto turtingas Receptas:

Čia yra greitas ir skanus receptas, kad yra pakrautas su pluošto - morkų ir razinų salotos.

Sudėtis:

  • ½ puodelio razinų
  • 4-5 tarkuotų morkų
  • Akmens druska
  • Šviežia kapotų mėtų lapeliai
  • Citrinų sultys
  • Druska
  • 6-8 graikiniai riešutai
  • Grūsti pipirų
  • žalia Čilė

būdas:

  • suberti razinas, morkas ir riešutus į salotų dubenį.
  • Laikyti mišinį į šalį.
  • Atskirame dubenyje sumaišykite likusius ingredientus, išskyrus mėtų lapeliais.
  • Dabar sumaišykite juos su razinomis, morkomis ir graikiniais riešutais.
  • Garnyrai su mėtų lapeliais.

Mėgaukitės savo Yummy pluošto pilna salotų!

Nuo nėštumas yra viena iš gražiausių ir numatomą laiką, savo gyvenimą, jums turėtų būti labai atsargūs dietos rūšies norite vartoti.Sveikata ir plėtra jūsų kūdikiui bus priklausys nuo jūsų gyvenimo būdo ir mitybos įpročius.

apsitarnauti ir priimti teisingus sprendimus tada, kai ji ateina į tinkamą mitybą.Norėdami sveikai gyventi ir duoti savo kūdikiui geriausia, įsitikinkite, kad jums yra ląstelienos dietos.

tikitės?Ar dalis, kurios pluošto-maistas turite įtraukti į savo dienos racioną į komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 9 Vitaminas B12 turtingas maistas turite imtis nėštumo metu
  • 24 Vitaminas B turtingas maistas jums reikia įtrauktidietos nėštumo metu
  • 8 Amazing naudą mitybai riešutai nėštumo metu
  • Top 10 Mitybos Foods valgyti nėštumo metu