April
22
23:01
Nėštumas // Maistas

Dietiniai Geležis Įsiurbimo nėštumo metu - viskas, ką reikia žinoti apie

nėščia moteris-geležies-skirtukas

Nuotrauka: Shutterstock

Nėštumas ragina iškilių pokyčių moters organizme serijos.Šie pokyčiai yra pagaminti, kad tilptų jūsų augančio kūdikio poreikius.Dabar, kad naujas gyvenimas ryškėja jūsų viduje, jums reikės papildomo maisto ir mitybos, kartu su pridėtinės pasirūpinti, kad jūs ir jūsų kūdikis yra sveiki ir tinkami.

Iš visų papildomų maistinių medžiagų, kad jums dabar reikės per savo nėštumo laikotarpiu, geležies tampa viena svarbiausia daugelio priežasčių.Rasite jūsų ginekologas skirdamas gerą sumą geležies suvartojimo kartu su kitais vaistais, šiame etape.

Nors jums įdomu, apie geležies svarbą, mes iššifruoti informaciją jums, nuo pagrindų, geležies tablečių nėštumo metu svarbu, kaip jos trūkumas gali būti žalingas, keletas natūralių maisto produktų, kad yra supakuota su geležimi ir keletas punktųdėmesį atsižvelgiant geležies papildų.

svarba geležies žmogaus organizmui:

vartojimo geležies turtingas maisto nėštumo metu yra labai svarbu.Net jei nesate nėščia, Jūsų organizmui r

eikia geležies dėl kelių priežasčių.Dėl užkandžių, geležis yra atsakinga už hemoglobin- formavimo baltymų, esančių raudonųjų kraujo ląstelių, kuris perneša deguonį į kitas kūno ląstelių.

Antra, geležies yra esminis elementas, mioglobino, baltymas, kuris tiekia deguonį į raumenis, ir kolageno, kuris padeda sukurti kaulų, kremzlių ir kitų jungiamojo audinio.Lygintuvas taip pat yra būtina, kad daug svarbių fermentų gamybai ir padeda stiprinti imuninę sistemą.

svarba paėmimo iš geležies tablečių nėštumo metu:

Padidėjęs geležies vartojimas tampa pirmenybę jūsų kūdikiui nėštumo metu, nes taip:

1. Gamyba papildomų hemoglobino:

nėštumo metu, jūsų kūnas veikia link gaminti beveik 50% daugiau kraujo, nei ji paprastai daro, kuris yra, kodėl jums reikia papildomos hemoglobino ir todėl papildomai geležies.

2. Anksčiau sukauptų geležies trūkumas:

Daugelis moterų jau geležies trūkumui jų kūnus, kol jie tapo nėščia.Taigi jie gali reikėti papildomų geležies nėštumo metu.

3. Padidėjęs reikalavimas į kūdikio augimą:

Kaip kūdikis auga, nes didėja geležies poreikis, ypač per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestro metu.

4. Kova komplikacijų nėštumo metu:

Geležies trūkumas, mažakraujystė, susijusios su daugeliu nėštumo komplikacijų, tokių kaip priešlaikinio gimdymo, mažo gimimo svorio kūdikių mirtingumo lygis ir tt
Apskritai, ne nėščios moterys turi apie 18 mggeležies dieną, o nėščia moteris gali prireikti tiek, kiek 27 mg.

geležies trūkumo riziką nėštumo metu:

Geležies trūkumas yra pavojingas bet kuriuo momentu, ypač kai esate netobuli nėštumo metu.Nepakankamas kiekis geležies veda jus tapti anemija, kuri savo ruožtu gali sukelti pavojingų pasekmių Jums ir kūdikiui nėštumo metu gali.
Kai kurie iš geležies stokos

1. Rizikos priešlaikinio gimimo ir vaisiaus mirties poveikis:

anemija nėštumo metu yra susijęs su padidėjusia rizika neišnešiotų gimimo ir mažo gimimo svorio kūdikiams.Taip pat kartais buvo susijęs su naujagimio ar vaisiaus mirties, ypač tais atvejais, kai motinos nukentėjo anemija per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestro metu.

2. Sumažėjęs imuninę sistemą:

Geležies trūkumas yra žinoma, kad SAP savo energiją ir padaryti jūsų imuninė sistema silpnesnė, taip sumažinant Jūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.Be to, jei jūs prarasite daug kraujo gimdymo metu būdami anemija, jums gali prireikti perpilti kraują susidoroti.

Maisto geležies šaltiniai:

Jei nesate trūksta geležies, jums nereikės imtis papildų visą savo nėštumo laikotarpiu.Vos kelios dietos pakeitimai, kurie padės jums gauti reikiamą kiekį geležies.

Čia mes išvardyti žemyn gerų geležies turtingą maistą nėštumo metu

1. Red mėsa:

Raudona mėsa yra vienas iš geriausių natūralių šaltinių geležies.Kiaulienos, jautienos, ėrienos mėsa, kepenys yra puikus, kai jis ateina padėti jums gauti savo reikiamą kiekį geležies.Tačiau įsitikinkite, kad jums sutelkti dėmesį į kitus Vegetaras šaltinių geležies per daug.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau