April
23
23:01
Nėštumas // Maistas

Kodėl kalcio tablečių Svarbi nėštumo metu?

Kalcio Įsiurbimo

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės?Sveikiname !!

Kaip tik patvirtina apie savo nėštumą, tai akivaizdu, kad jūsų pirmasis rūpestis yra įsitikinti, kad vartojate tinkamą kiekį maistingųjų medžiagų ir mineralų.Kalcis yra vienas iš tų svarbių mineralų, kurie yra labai svarbus jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.

Kodėl Kalcio Svarbi nėštumo metu?

Vartojimas kalcio padeda įvairių pokyčių, kurie vyksta vaisiaus stadijoje.

  • Labai svarbu, kad bendra stiprus dantų ir kaulų augimui.
  • Tai padeda gera nervų sistemos vystymuisi.
  • Ji vystosi stiprus širdies.
  • Jis padeda iš raumenų formavimuisi.

Nepakankamas kalcio rezultatai rachito ar rezultatų silpna galūnių kaulų.Tai gali sukelti uždelsto augimo, jei nebus imtasi atitinkamo kiekio.

Ar Jūs Ignoruoti kalcio tablečių nėštumo metu?

Ne, išvengti kalcio yra ne sprendimas.Jums reikia turėti atitinkamus rezervus kalcio išvengti sveikatos sutrikimų vėliau gyvenime.Ne vartojate pakankamai kalcio nėštumo metu gali sukelti taip:

  • Jei jūs negaunate pakankamai kalcio dietos nėštumo ar žindymo laikotarpiu, jūsų kūdikis bus padaryti jį iš jūsų kaulų.
  • Vidutinės gyvenimas kaulų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, reumatoidinio artrito ir osteoporozės, yra bendri atvejai tokiais atvejais.
  • Hipertenzija nėštumo ir iš anksto brandaus gimdymo metu yra bendri atvejų, kai kalcio vartojimas yra labai mažas.
  • Kalcis padeda hormono sekrecijos ir kraujo krešulių ir nepamirštant suvartojimą gali sutrikdyti pats.

Kokie šaltiniai kalcio nėštumo metu?

Nors esate nėščia, turite būti labai atsargūs, kad yra kalcio dietos.Tai ne tik pieno, kad duos jums gerą dozę stebuklas mineralinių.Yra įvairių pieno ir ne pieno produktų, kad gali pridėti kalcio dozę į savo dienos meniu.Prieš bandant nors iš šių, įsitikinkite, kad pirmą kartą, pasitarkite su gydytoju:

  • Jogurtas
  • Sūris
  • Kotedžas
  • Mocarela
  • Tofu
  • Špinatai
  • Lašiša
  • Skrudinti sezamo sėklų
  • Sojos
  • Skrudinti migdolai
  • Vaisių sultys

tuo atveju, jei yra laktozės netoleruojantiems?

Nors turintys pieno yra paprasčiausias būdas gauti savo reikalavimo kalcio nėštumo metu, tai gali būti problema, jei esate laktozės.Atvejai, kai fermentas, vadinamas laktazės negali suskaidyti laktozės, pieno cukrus, yra vadinami laktozės netoleravimas.Jums gali būti vienas, jei geriamojo pieno veda jus jaustis šiuos simptomus:

  • pilvo pūtimas
  • Viduriavimas
  • mėšlungis
  • dujų

Tokiais atvejais pasitarkite su gydytoju apie papildus.

[Skaityti: Laktozės netoleravimas nėštumo ]

tu girtas Apie pieno?

Ar pieno kvapas privers jaustis Švelnus jūsų skrandis?Tai yra normalu, kad pykina apie pieno nėštumo metu.Jums nereikia pasiduoti pieno dietos apskritai nors.Jūs galite pakeisti jį su kai kurių išmaniųjų pasirinkimų pasikonsultavusi su gydytoju.

Štai keletas būdų, kaip nukniaukti kai dietos kalcio:

  • kreipkitės į gydytoją pakeisti fermentą su kramtomojoje laktazės kapsulių arba tablečių kalcio nėštumo metu.
  • Kitas variantas yra skystas laktazės.Pridėti lašas ar du į pieną ar kitus pieno produkto, kad būtų išvengta pasipūsti.Įsitikinkite, kad jūs pirmą kartą kreipkitės į gydytoją.
  • Pabandykite gerti mažomis dozėmis pieno metu.
  • Pienas yra lengvai virškinamas, sumaišyta su dideliu ląstelienos, pavyzdžiui, sveikų grūdų dribsnių.
  • Jei ne pienas, pabandykite įsriegimo, sūrio arba nesmulkintų kviečių sumuštinis
  • Pridėti pieno produktų, kurių sudėtyje yra mažiau cukraus, pavyzdžiui, jogurto ir varškės į savo mitybą.
  • Pridėti kiti ne pieno produktai, kaip brokoliai, špinatai, jūros gėrybių, pavyzdžiui, lašiša ir žirneliais.
  • Padaryti vaisių Pochlebca arba desertas.
  • Sojos pienas yra kalcio turtingas galimybė vietoj pieno.

žodį apie kalcio papildai nėštumo metu:

papildai yra priimtas, jeigu pagrindinis šaltinis yra nepakankamas, norint įvykdyti reikiamą poreikį.Tais atvejais, kai jūs negalite įvykdyti savo kalcio poreikius, pasirenkant papildas gali būti geras pasirinkimas.Pasikonsultuokite su savo gydytoju, žinoti, geriausias pasirinkimas.

  • Kalcis su multi vitaminų papildus rekomenduojama, kai pieno produktai yra mažiau arba nulinis į savo dienos racioną.
  • Jūsų gydytojas patars Jums, apie papildus.
  • Kalcio papildai geriausiai veikia, kai vartojamas kartu su geležies tablečių.

[Skaityti: geležies tablečių nėštumo metu ]

Taškai prisiminti:

Nors bandote viską, kad bus sveiki jums ir jūsų kūdikiui, įsitikinkite, kad jūs nuolat galvoje taip:

  • Paimkite kalcio reikalingą kiekį.Negalima eiti už borto.
  • Per daug kalcio, gali sukelti virškinimo problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, gali sukelti inkstų akmenų ir gali trukdyti įsisavinti geležies ir cinko nuo maisto į kraują.
  • Kalcis geriausiai veikia su vitaminu geriausias šaltinis vitamino D yra saulės spindulių.
  • Stay lauke ankstyvo ryto saulės kelias minutes kiekvieną dieną.Tai leis kalcio absorbcija daug lengviau.

Kaip jūsų kūdikis auga jūsų įsčiose, jums reikės būti judresni ir ant savo kojų, nei esate dabar.Kai jūsų kūdikis yra gimęs ir jūs kirsti maitinimo etapą, toliau palepinti save su kalcio gėrio.Tai tikrai atsipirks vėlesniais metais.

Turite daugiau kalcio suvartojimą patarimų?Prašome pasidalinti jomis su kitais būtų Mommies:

Rekomenduojami straipsniai:

  • Dietiniai geležies dozes nėštumo metu - viskas, ką reikia žinoti apie
  • 4 Amazing Privalumai folio rūgšties nėštumo metu
  • Ar sauguVartok sezamu nėštumo metu?
  • 6 žalingo valgyti greito maisto nėštumo metu

Related Posts