April
19
23:00
Vaikas // Maistas

5 Priežastys, kodėl turėtumėte įtraukti vaisių ir daržovių jūsų vaiko mitybą

Vaisiai ir daržovės jūsų vaiko mitybą

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs mokė savo vaikus į vaisių ir daržovių svarbą dar?Ar jūs planuojate pristatyti savo vaikus į valgymo daržovės ir vaisiai gėrio?Ar bandėte padaryti juos gerai valgyti, bet niekas, atrodo, dar veikia?

Jei yra dar mama, kas yra ant Quest atlikti jos vaikai valgyti vaisius ir daržoves, jūs ne vieni.Prisijunk daug daugiau mamytės skaityti šį straipsnį sužinoti apie vaisių ir daržovių vaikams svarbą.

svarba vaisių ir daržovių vaikams:

Vaisiai ir daržovės vaidina svarbų vaidmenį bendro savo vaikų augimui ir vystymuisi.Pagal USDA Mano Plate, svarbu jums padaryti bent pusę savo vaiko plokštės alsuoja vaisių ir daržovių (1).

Čia yra keletas labai svarbių priežasčių, kodėl vaisių ir daržovių vaikams svarbą:

1. Bendra Mityba:

Vaisiai ir daržovės yra daug mitybos šeimininką, kad yra puikus bendrą jūsų vaiko mityba (2),

  • Jūsų vaikas bus gauti savo dienos dozę ląstelienos, vitaminų, kalio, folio rūgšties ir dar daugiau.
  • Maistinės skaidulos padeda išlaikyti
    cholesterolio kiekį kraujyje patikrinti ir taip pat sumažina širdies ligų tikimybę.Ji taip pat padeda sklandžiai judėjimas žarnyno ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.Maistinės skaidulos taip pat padės jūsų vaikui jaustis visiškai.
  • Vitaminas A padės išlaikyti jūsų vaiko akis ir odą sveiką.Ji taip pat apsaugoti juos nuo infekcijos.Vitaminas C padės jūsų vaikui išgydyti geriau nuo įpjovimų ar žaizdų.Taip pat bus išlaikyti jūsų vaiko dantenas ir dantis sveikas.Vitaminas C taip pat padės jūsų vaikui geriau įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų.
  • Kalio padeda išlaikyti jūsų vaiko kraujo spaudimo lygius patikrinti.
  • Folio rūgštis padeda vaiko organizmui formuoti raudonųjų kraujo kūnelių.

[Skaityti: Geriausi maistingus maisto produktus vaikams ]

2. saugo žarnyną geros sveikatos:

Jūsų vaikas gali dažnai susiduria su vidurių užkietėjimas, nes ji yra dažna būklė per auginimo iki metų (3).

  • Vaisiai ir daržovės yra ląstelienos, kuri padeda skatinti reguliariai ir sklandžiai Tuštinimasis jūsų vaikui.
  • Ji taip pat apsaugo jūsų vaiką nuo plėtojant virškinimo trakto liga vadinama divertikuliozė rizika.
  • Jei jūsų vaikas turi kenčia nuo vidurių užkietėjimo, įskaitant vaisių, pavyzdžiui, slyvų, kriaušių, slyvų, razinų ir daržovių, pavyzdžiui, pupelių ir brokolių padėti palengvinti būklę tendenciją.

[Skaityti: būdų gauti vaikams valgyti daugiau daržovių ]

3. Padeda pasiekti geresnių akademinių rezultatų:

valgyti šviežių vaisių ir daržovių gali tiesiogiai pagerinti jūsų vaiko mokymosi rezultatus (4).

  • Vaikai, kurie valgo subalansuotą maistą, apimančią šviežių vaisių ir daržovių galės išlaikyti geresnę atmintį ir geriau koncentracijos galią.
  • Taip pat bus išlaikyti jūsų vaiko bendrą sveikatą geros formos, tokiu būdu užtikrinant Jūsų vaikas gali būti mokykloje reguliariai ir atlikti geriau.

[Skaityti: Daržovių sriuba Receptai vaikams ]

4. Apsaugo nutukimu:

valgyti maistą, kuriame gausu šviežių vaisių ir daržovių, taip pat užkirsti kelią nutukimui jūsų vaikams (5).

  • Vaisiai ir daržovės yra sveikas maistas, bet neturi jokių kalorijų.Dietos, kad yra daug vaisių ir daržovių, taip pat bus mažesnis kelių vėžio vėlesnių metų, taip pat daugelio lėtinių ligų riziką.
  • Vaisiai ir daržovės yra daug ląstelienos ir daug vandens.Kai jūsų vaikas turi tai, jis bus pilnas, nes ji bus pridėti apimtis patiekalų.

[Skaityti: Sveikas Vaisių Užkandžiai Vaikams ]

5. Apsaugo nuo įvairių ligų ir infekcijų:

valgyti dietos turtingas vaisių ir daržovių neleis jūsų vaikas nuo daugelio ligų ir infekcijų.

  • Įskaitant vaisių ir daržovių reguliariai jūsų vaiko mityba padės sumažinti įvairių bendrų negalavimų, pavyzdžiui, šalčio ir gripo riziką.
  • kūrimas šviežios ir sveikos mitybos skonio šio amžiaus padės jūsų vaikui valgyti sveiką vėlesniais metais taip pat.

Yra įvairių nauda sveikatai vaisių ir daržovių vaikams.Paraginkite juos valgyti sveika valgyti patys.