April
23
23:01
Vaikas // Maistas

9 Sveikata Privalumai Vitaminas D vaikams

vitamino D

Nuotrauka: Getty

Vitaminai sudaro didžiąją dalį savo vaikas sveiką mitybą.Jie yra labai svarbu išlaikyti savo vaikų tinka.

, kaip jūs bandote ir įtraukti daugiau jį jūsų vaikas dietos, svarbu, kad žinotumėte, įvairių vitaminų svarbą.Vienas iš jų yra vitaminas D, kuris tiekia daug naudos sveikatai.Šis esminis vitaminas būna tik kelių veislių maisto.

Kaip tėvai, svarbu, kad jūs įsitikinkite, kad teikiate pakankamai vitamino D savo vaikams.Vitaminas D reikalavimas prasideda vaisiaus stadijoje ir toliau visą gyvenimą.

svarba vitamino D vaikams:

Vitaminas D yra labai svarbus dėl vaikų vystymuisi.

  1. Jis padeda savo vaikams gauti pakankamai kalcio ir fosfatų, kuri leidžia jų kaulai stipresni.Jei manote, kad suteikiant pieno vien gali pakakti reikalavimą, jūs esate visiškai neteisūs.
  2. paprastai būna dviejų tipų Vitaminas D - Vitaminas D2 ir vitaminas D3.
  3. D2 taip pat žinomas kaip ergokalciferolio ir paprastai yra gaminamas augalų.
  4. D3 taip pat žinomas kaip cholekalciferolis.Jis gaminamas
    natūraliai mūsų žmogaus organizme, kai mūsų organizmas gauna veikiami saulės spindulių.
  5. Abu D2 ir D3 yra būtinas organizmui sukurti tvirtesnius ir sveikus kaulus, ypač savo vaikams.
  6. Apskritai, jūs galite pajusti, kad žaisti lauke, tam tikrą laiką saulėje ir gerti pieną padės jūsų vaikams gauti pakankamai vitamino D, tačiau tai nėra tiesa.
  7. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti mineralų, pavyzdžiui, kalcio ir padeda kurti stiprius kaulus ir dantis.
  8. Vitaminas D veikia kaip hormonas ir padeda imuninei sistemai ir ląstelių augimą reguliuoti.
  9. Tai padeda jūsų vaikai likti nuošalyje nuo rachito, kuri yra kaulų liga, kuri veda prie kaulų lūžių ir deformacija.

[Skaityti: Geležis turtingas maistas vaikams ]

Vitaminas D Dozavimo informacijos vaikams:

Čia yra dozavimo, kad jūsų vaikas poreikius, kaip už amžiaus idėja.Ar turite žodį su savo pediatru prieš jums suteikti jūsų vaikas pats:

  • kūdikiams iki dvylikos mėnesių amžiaus reikia ne mažiau kaip 10 mikro gramų vitamino D per dieną, kuri yra 400 Tarptautinių vienetų (TV)
  • Kūdikiai aukščiauamžius 12 mėnesių reikia 15 mikro gramų vitamino D per dieną, ir kad yra 600 TV.

[Skaityti: žvejoti Vaikams ]

maisto produktų, kad padėtų jums gauti vitamino D:

Štai keletas vitamino D vaikams maistas:

  • Pusė didelis kiaušinis turi 10 TV vitamino D.
  • Pusė unciją sūrio (šveicariško sūrio) yra 6 TV vitamino D.
  • Pusė puodelio mažo riebumo pieno turi 49 TV vitamino D.
  • Jogurtas 6 uncijos turi 80 TV vitamino D.
  • pusę puodelio apelsinosultys turi 50 TV vitamino D.
  • pusę puodelio paruoštos valgyti grūdų yra 19 TV vitamino D.

[Skaityti: maistas smegenims Vaikams ]

poveikis vitamino D vaikams:

Per daug ar per mažai apie ką nors bloga, ir jis yra tiesa, o vitamino D suvartojimo atveju taip pat:

  • Vitaminas D visada turėtų būti imamasi atsižvelgiant į reikalavimą.Atsižvelgiant daugiau, negu reikalinga vitamino D gali būti tikrai kenksmingas.
  • per dozę vitamino D vaikams sukelia per daug kalcio turi būti absorbuojamas vienas kūnas.Tai bus gauti nusėda jūsų vaikas kūną, kuris savo ruožtu žalos inkstų.
  • Išgėrus per mažai taip pat žalingas, nes tai gali sukelti kaulų lūžių ir kaulų deformacijos.

[Skaityti: Kalcio turtingas maistas vaikams ]

Svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikas yra gauti reikiamą kiekį vitamino D reguliariai.Ar žodį su savo vaikas gydytoją daugiau sužinoti apie dozavimą.

Nuo jūsų vaikas dėl sveikos mitybos įpročiai mažens sukurs kelią sveiką gyvenimo ilgalaikėje perspektyvoje.Jokių specialių patarimų, pasidalinti?Leiskite mums žinoti, čia komentaruose.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 geriausių maistingus maisto produktus vaikams
  • 8 Amazing Privalumai Vartojimas Žuvis & amp;Žuvų taukai vaikams
  • 10 Geriausi kalcio turtingą maistą savo vaikams
  • Top 10 Maisto produktai Norėdami padidinti jūsų vaikas smegenys Maitinimo