April
24
23:01
Vaikas // Maistas

8 Amazing Privalumai vartoja žuvų

žuvų taukai

Nuotrauka: Shutterstock

Vaikai yra labai smulkmeniškas, kai kalbama apie mitybą.Nesvarbu, kiek tantrums jie mesti, tai yra labai svarbu, kad jūs juos valgyti viską, kai jie yra jauni ir dar kurti savo skonį ir pageidavimus.

Be to, jų auginimo amžiaus vaikai reikalauja optimalų mitybos.Jūsų vaikai negali sau leisti praleisti ant tam tikrų maisto produktų.Žuvis yra vienas iš jų, kuris jums tikrai turėtų padaryti jūsų vaikai valgo.

Privalumai Vartojimas žuvų taukus ir žuvų Vaikams:

nuolatinį ir kontroliuojamą valgyti žuvų gali padėti Jūsų organizmui kovoti su įvairiomis ligomis ir ligų.Toliau kai apie žuvies ir sveikatai teikiama nauda, ​​žuvų taukai vaikams faktais.

1. Omega-3 riebiosios rūgštys:

Žmogaus organizmas negamina riebalų vadinamas Omega.Žuvis vartojimas ir jeigu šis sveiką riebalų.Šie riebalai yra laikomas puikus plėtros smegenų ir akių vizija.

2. Teikia Baltymai:

Baltymai yra labai svarbus augantiems vaikams, nes ji padeda kurti raumenis.

3. Vitaminai A ir D:

Žuvis yra geras vitamino A, kuris yra labai naudingas odos ir į akis.Nors vitaminas D padeda absorbuoti kalcį augimo kaulų.

[Skaityti: vitamino D vaikams ]

4. Turtingas mineralais:

Be baltymų ir vitaminų, seleno žuvis gali padėti išvengti vėžio.Kitos mineralinės jodo padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir cinko kelia imunitetą.

5. Padeda išvengti astmos:

Manoma, kad vaikai, kurie valgo daugiau riebios žuvies turi mažiau galimybių susirgti astma.

6. naudingas vaikams su ADHD:

Vaikai su ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas) turi mažiau omega 3 savo kūno.Jie turėtų suvartoti žuvų daugiau, padidinti koncentraciją ir pagerinti atmintį.

7. Sumažinti vėžio riziką:

Omega-3 riebalų rūgštys mažina atsiradimo riziką susirgti vėžiu, kad tiek.Tam tikrų vėžio formų, pavyzdžiui, burnos ertmės ir, turi mažiau galimybių pasireikšti vaikams, kurie vartoja žuvį.

[Skaityti: viršų 3 Vaikystės vėžio ]

8. išgydyti depresijos:

Vėlgi, depresija yra mažai riebalų rūgščių smegenyse ženklas.Tie, kurie vartoja žuvį reguliariai turi labai mažai šansų gauti klinikinių depresija.

Atsargiai Nors atsižvelgdama Žuvis:

Nėra neigia žuvų maistui pranašumą, tačiau yra tam tikrų rizikos veiksniai, susiję.Štai jie:

  • žuvis, užteršti vandenys yra didelis gyvsidabrio kiekis.Tai turėtų būti vengiama.
  • Žuvys kaip ryklio, kardžuvės, karališkoji skumbrė ir tilefish neturėtų būti vartojamas vaikams.Šios žuvys yra aukšto lygio gyvsidabrio.
  • tos žuvys, kurios turi mažai gyvsidabrio lygį yra lašiša, krevetės, Saida ir šamai.Iš šių lašiša yra puikus šaltinis Omega-3 riebalų rūgštys.

Jei jūsų vaikas vartoja aukšto lygio gyvsidabrio tada tai kenkia jo ar jos smegenų ir nervų sistemą.Vaikai yra labiau pažeidžiami gyvsidabrio, nes jų smegenys plėtra yra augimo fazėje.

[Skaityti: Smegenų Maistas vaikams ]

Kiek Žuvis reikia suvartoti?

Kaip jis teisingai pasakė, kad perteklius nieko bloga.Įsitikinkite, kad žuvies vartojimas yra ne daugiau nei į savo vaiko apetitas.

  • Vaikams 1-2 metų amžiaus gali būti skiriamas 1 uncija arba (28 gramų).
  • Vaikams nuo 3 iki 6 iki reikėtų skirti 1,5 uncijos (arba 42 gramų).
  • Vaikams virš 6 metų gali būti skiriamas 2 uncijų (arba 56 gramų).

Yra daug problemų ir sutrikimų kurioje vaikai susiduria ne jaunas amžius, nes netinkama mityba ir nesveiko gyvenimo būdo.Tik protingas ir darbštus miltų planavimo, kuris apima visus maisto grupes, gali padaryti jūsų vaikai pabėgti nuo mitybos trūkumus.

Tikimės, kad šis straipsnis padės jums suprasti informaciją apie žuvų vaikams.Dabar galite atsargiai ir sąmoningai apima žuvų, kaip dalį savo vaiko mitybą.

Ar pasidalinti savo mintimis su mumis komentarą skyriuje žemiau.

Nuorodos: 1, 2

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 15 Sveikas Receptai vaikams Pusfabrikačiai
  • 9 Sveikata Privalumai Vitaminas D vaikams
  • 10 geriausių maistingus maisto produktus vaikams
  • 10 Geriausi kalcio turtingą maistą savo vaikams