April
24
23:01
Vaikas // Maistas

10 geriausių kalcio turtingą maistą, jūsų vaikams

Kalcio turtingas maistas jūsų vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Kalcis yra svarbi maistinė medžiaga sveikiems dantims ir kaulams.

Jei esate iš cute little bamblys, kuris neatrodo, kad pavargsta ne visi, ir išlaiko šokinėja ir smagiai visą dieną mama, čia kažkas nepamiršti.Per šį esminį raidos etape, ji yra svarbi jums būti labai atsargūs, apie savo mitybą.Teisė mityba Šiame etape bus užtikrinta, kad jis yra sveikas, tinka ir aktyvus už visą likusį savo gyvenimą.

Kalcio turtingas maistas vaikams:

žmogaus kūnas turi pakankamą esminių mikroelementų gerai veiktų.Neturi vitaminų, mineralų ir kitų elementų, kūnas sustabdyti veikimą ir lėtai pradėti deteriorating.To padaryti lengviau, čia mes paruošti Top 10 kalcio turtingas maistas vaikams sąrašą, turite įsitikinti, kad jūsų vaikas valgo.

1. Pieno produktai:

Manoma, kad geriausias natūralus kalcio šaltinis yra pieno produktų, kuriuose yra jogurtas, sūrio ir pieno.Nors jūsų vaikas gali tapti nervingas apie pieną, nes jis užaugęs jis tikrai patinka sūrio ir varškės, todėl į

sitikinkite, kad jūs įtraukiate jį į savo Vaikų maisto dažnai.

2. Sojų:

Sojų pienas ir soja yra dar vienas kalcio turtingas maistas vaikams, kad jūs turite įsitikinti, kad jūsų vaikas turi savo mitybą.Jūs galite pridėti daugiau sojos savo maisto gražus ir sveikas Tvist.Dėka naujausių pažanga, taip pat gali rasti, sojos jogurtas ir sūris paįvairinti.

[Skaityti: Sojų Alergija ]

3. Apelsinai:

Štai dar viena priežastis, kad jūsų vaikas šviežiai paruoštų apelsinų sulčių pusryčiams stiklą.Kiekvienas oranžinė yra maždaug 50 mg kalcio.Taip pat galite pasirinkti gauti įtvirtintą apelsinų sulčių, tačiau ji atlieka su priedais ir aromatinių medžiagų.

4. Migdolai:

Be padidinti atminties ir smegenų galią, migdolai taip pat gausu kalcio jonų apie 110 mg kalcio vos 1/3 iojo puodelio migdolų.Naudojant migdolų sviesto, kaip į žemės riešutų sviestas alternatyva yra puiki idėja.

[Skaityti: Mityba Maisto Vaikams ]

5. Pupelės:

Iš avinžirnių konservuotų baltųjų pupelių, yra daug variantų, kai kalbama apie kalcio turtingą maistą, ir jie dirba puikiai tinka vaikams.Blend kai pupelės maisto procesorius ir pakelti šiek tiek greitai hummus ir dips- jūsų vaikas bus meilė jį.

6. Brokoliai:

Daugelis vaikų yra linkę nekęsti tai mažai Vegetaras, bet iš tikrųjų, tai iš tikrųjų vienas iš geriausių maisto produktų jūsų vaikas.Brokoliai yra tiesiog supakuota su kalcio ir daugelio kitų svarbių maistinių medžiagų - pabandyti ir nukniaukti juos į momos, makaronų ir picos padažai, ir jūsų vaikas bus ne žinoti skirtumą.

[Skaityti: Geležis turtingas maistas vaikams ]

7. žirneliais:

Universalus ir šviežios, žaliųjų žirnelių puodelis yra apie 45 mg kalcio.Įrašyta juos jūsų vaikas anketa maisto gali užtikrinti tinkamą kaulų augimą ir vystymąsi.Dar daugiau, jis taip pat manė, kad vitamino K kiekis žirneliais gali padėti išlaikyti kaulų mineralinį tankį.

8. Žuvys:

Dauguma konservuoti žuvis, pavyzdžiui, lašiša, sardinės ir tuno yra geras kalcio šaltinis vaikams, todėl nedvejodami prieš gaunant jūsų vaikas bet kurio iš jų porcija.Į viršų juos su tam tikru sūriu ir žiūrėti jūsų vaikas laižymas jo plokštelė švarus.

9. mėsos:

Jautienos yra dar vienas geras kalcio šaltinis;Tačiau, jums gali tekti kreiptis patarimo į savo mediko prieš įvedant jį į savo vaikas.Įsitikinkite, kad jūs virėjas mėsos ir paneigti salmonelių infekcijos riziką.

[Skaityti: Pramogos maistas vaikams ]

10. žalios daržovės:

Be brokoliai, kitų žaliųjų daržovių, ypač rėžiukų, yra puikus kalcio šaltinis.Taip, dauguma vaikų nemėgsta žalių lapų kaip maisto idėja, bet kas sako, tu negali įtraukti juos į žalia smuko ir pesto padažu arba užmaskuoti juos per bulvių įdaru mėsainiai?

Šie 10 maisto produktai yra geriausi iš natūralių šaltinių, kalcio, kuris bus įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra gerai apsaugotas, kalbant apie raumenų ir kaulų sveikatą.Jei turite daugiau idėjų, pasidalinti jomis su mumis:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Eteriniai pluošto turtingas maistas Norėdami išgydyti vidurių užkietėjimu jūsų vaikai
  • 10 Sveikas maistas Funkcijos Norėdami Get Your nervingas Eater valgyti daugiau
  • 10 Quick & amp;Lengvas partijos Maisto Idėjos jūsų vaikams
  • 10 Yummy maisto privilioti jūsų vaikas
  • 10 Yummy vasaros Maisto parinktys jūsų vaikams