April
20
23:02
Tau // Nauja Tėvai

10 Geriausi jogos kelia poilsiui mama

joga

Paveikslėlis: Shutterstok

"Jūs ne visada gali kontroliuoti, kas vyksta išorėje.Bet jūs visada galite kontroliuoti tai, kas vyksta viduje "- Wayne Dyer Tai nebėra paslėptas paslaptis, kad joga yra viena iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant atjauninti sau.Joga padeda jums, Priešgimdyminis ir pogimdyminis, likti gyvas į džiaugsmo ir šlovės, padėti padidinti savo ištvermės ir patikrinti streso lygį.Joga mama padeda gydyti įvairias sutrikimai organais, gerina kūno laikyseną, didina smegenų aktyvumą, jėgą ir ištvermę.Visų pirma, ji padeda tiek savo proto ir kūno atsipalaiduoti ir de-stresas.

Aktyviausiųjų dešimtukas pozas Joga mamų, kurios atneša Serenity:

Dėl įtemptos dienos, kai esate pavargę ir reikia atsipalaiduoti savo protą ir kūną, keletas jogos treniruotes grynai skirtos tikslas poilsiui padeda jums išlikti ramus.Čia yra paprastas postnataliniu kelia jogos užimtas mama, kurios puikiai tinka atsipalaiduoti ir išlaikyti savo bendrą gerovę sąrašas.

1. Kojos prie sienos:

Uttanpadasana --- Kojų Pakelkite-Pose

Nuotrauka: Shutterstock

5 minučių suverstas jogos treniruotės ant lovos bus nuraminti savo protą, atsipalaiduoti jūsų kūnoir skatinti geresnį miegą.

  • Pradėti sėdi penkių colių atstumu nuo sienos, iškvėpti ir po to lėtai sūpynės savo kojas ant sienos.
  • Poilsis jūsų galva ant grindų, rankas į jūsų pusės ir išlaikyti savo stuburo tiesiai.
  • Likti tai už kelių įkvėpimų ir tada atleiskite sau juda savo pilvo svorio link savo dubens pusėje.

[Skaityti: Pranešimo Nėštumas Dieta ]

2. gulint Tvist:

gulint-Twist-joga

Nuotrauka: Shutterstock

Šis pratimas padeda sumažinti skausmą apatinėje nugaros, stuburo, kelio ir klubo.

  • Atsigulkite ant nugaros viršuje.
  • Bent jūsų kelio kirtimo ne į priešingą pėsčiomis su kojomis ant grindų.
  • Laikyti tiek pečiai kvadrato išplėsti priešingą ranką ir surasti Bezprzytomnie į rankas.
  • Pradėti ištiesinti išlenktas kelio gilesnio ruožas.

3. Sėdima herojus Pose:

Sėdima-herojus-poza-joga

Nuotrauka: Shutterstock

Tai kelia driekiasi įvairias kūno vietas ir padeda visiškai atsipalaiduoti.

  • Klauptis savo motina, išlaikyti savo kelius ir klubus atskirai.
  • sulenkti klubus ir pareikšti savo viršutinę kūno dalį į priekį, kol galite pailsėti savo kaktą ant tatamio.
  • Sėdėti atgal tarp savo kulkšnių, liesos atgal ir lėtai vaikščioti savo rankas gale.
  • Atsargiai nuleiskite savo kūno dalimi prie grindų.
  • Stay į šią poziciją kelias sekundes ir atleiskite sau.

[Skaityti: Kaip pašalinti strijų po nėštumo ]

4. Drugelis Pose:

Drugelis Pose

Nuotrauka: Shutterstock

gražus ir atsipalaidavimui joga keltimama.

  • Pirma, likti pirminės kelti, išlaikyti savo kaklo tiesiai.
  • Breathe natūraliai, sulenkti abu kelius ir traukti į vidų.
  • Laikykite savo kojas tvirtai savo rankose, turint virš juosmens, liemens ir pateikti savo alkūnės ant šlaunies.
  • Įkvėpkite giliai ir paspauskite abu šlaunų žemyn, kol jie liesti grindis ir tada iškvėpti.

5. kontora Pose:

Tai labai paprasta jogos kelia laikytis, ir gali būti padaryta beveik bet kuriuo paros metu.

  • Tiesiog gulėti ant kairiojo šono, išlaikyti savo kūno tiesiai, kojos viena ant kitos.
  • Laikykite kairę ranką sulankstyti sušvelninti savo galvą.
  • stengiasi išlikti šioje padėtyje bent penkias minutes išlaikyti savo akimis uždarytas.

6. Kobra Pose:

Kobra-joga

Nuotrauka: Shutterstock

Iš kelia pavadinimas skamba "taip roplių", bet iš tikrųjų tai yra viena iš atsipalaiduoti jogos pozicijas.

  • Pradėti gulėti savo veidu žemyn ant tatamio su delnų padėtas padėtyje mažesnis nei jūsų pečių.
  • Tada atlikti savo abs simpatijų dubenį ir piešimo savo pilvą link savo stuburo.
  • Paspauskite delnus pasukti pečius atgal ir stumti savo viršutinę kūno dalį nuo grindų ir palaikykite keletą įkvėpimų ir tada atleiskite.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau

Related Posts