April
24
23:01
Nėštumas // Maistas

10 Sveikos vegetariškų receptų nėštumo metu

Vegetariška Receptai

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir bando pradėti valgyti sveika?Ar manote, kad senka įdomių receptų idėjų?Ieškote vegetariškų receptų, kurie bus geras ypač nėštumo metu?

Jeigu Jūs ieškote už bet kurį iš pirmiau nurodytų sprendimų, būtent šis straipsnis padės jums tiesiog that.Read ir sužinokite kai skanus ir sveikas vegetariškų receptų, kurie puikiai tinka nėštumo metu.

Top 10 Vegetariški Nėštumas receptai:

Take your pick iš šių dešimties vegetariškų receptų už pregnancy.To būti papildomų atsargūs, mes rekomenduojame jums pasikalbėti su savo gydytoju apie ingredientus pirmųjų.

1. daigai Atidaryti Sandvičo:

Daigai Atidaryti Sumuštinių

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikia:

  • daigai
  • nemaltų kviečių duona
  • Geltona, raudona iržalia paprika
  • Alyvuogių aliejus
  • šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • Pomidorų griežinėliai
  • Juodosios alyvuogės
  • Džiovinti raudonėliai
  • Druskos
  • Mocarela

Marinatui sumaišykite šiuos veiksmus:

  • Actas
  • Alyvuogių aliejus
  • Cukraus pudra
  • Druskos

, kaip:

  • Įkaitinkite orkaitę 200 laipsnių C.
  • Pierce capsicum šakute, teptukas alyvuogių aliejaus ir kepti ant atviros ugnies.Leiskite jam atvėsti.Nuplaukite šaltame vandenyje ir pašalinti odą, stiebas ir sėklos.Supjaustyti plonomis riekelėmis.
  • Mix Capsicum, alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų.Padalinkite lygiomis dalimis.
  • Iškirpti duona į dvi dalis ne centre.Iškirpti juos į dvi daugiau vienetų.
  • Core vidiniai puselės formos nežymiu.Skleiskite marinatą ant riekėmis.Vieta Capsicum Sumaišykite tas pats ir pridėti pomidorų skiltelės.Vieta kopūstai ir juodosios alyvuogės.Pabarstykite raudonėlio, pipirų ir druskos.Pridėti sūrio ir kepkite.Išbandykite šiuos vegetariškų receptų nėščioms moterims.

[Skaityti: vegetariškos dietos planas nėštumo metu ]

2. Aloo Methi Ir Tofu Parantha:

Aloo Methi Ir Tofu Parantha

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikia:

Dėl įdaro:

  • Tešlos naudojant sojos miltus
  • Virtas bulves
  • Kapotos Methi lapai
  • sutrupėjo Tofu
  • ciberžolė milteliai
  • Džiovinti mangai milteliai
  • kapotų žaliųjų paprikos
  • Druskos

Papildomai:

  • Sveikos kviečių miltai
  • sojų aliejus

, kaip:

  • sumaišykite įdaru ingredientai.Laikyti nuošalyje.
  • Iškočiokite tešlą į ratą dėl Paratha.Vieta įdaru centre ir užlenkite kraštus uždaryti ratą.
  • Spłaszcz and roll vėl padaryti ratą.Virkite ant tava ir pridėti sojų aliejus iš abiejų pusių iki virsdama aukso brown.These vegetariškų receptų nėštumo metu yra lengvai virėjas ir skanus valgyti.

3. Bajra Ir Moong Dal Khichdi:

Bajra Ir Moong Dal Khichdi

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikia:

  • Bajra mirkyti per naktį ir nusausinti
  • Geltona Moong dal
  • ghi
  • Druskos
  • Kmynų sėklos
  • Asafetida
  • ciberžolė milteliai
  • Vandens

, kaip:

  • Slėgio virėjas Bajra, Moong Dal, druska ir vanduo.
  • Šilumos ghi keptuvėje ir įdėti kmynų sėklų.Kai jie traškėjimas, pridėti asafetida ir ciberžolė miltelių.Įtraukti per khichdi, sumaišykite ir virkite ant mažos ugnies kelias minutes.

[Skaityti: maistingas vaisius valgyti nėštumo metu ]

4. Splitas Leidinių Dal su špinatais:

Splitas Leidinių Dal su špinatais

vaizdas: Shutterstock

jums reikia:

  • Splitas Leidinių Dal
  • Kapotos špinatai
  • Smulkinta česnakai
  • Kapotos imbieras, pomidorų
  • Svogūnai
  • Žalioji paprikos
  • ciberžolė milteliai
  • Vandens
  • Druskos

Dėl grūdinimo:

  • Oil
  • Raudonapaprikos miltelių
  • Kmynų sėklos
  • Asafetida

, kaip:

  • prausiklis Dal ir slėgio virėjas su vandeniu, ciberžolė miltelių, imbiero, česnakų, žaliosios paprikos ir pomidorų.Kai kietas, sutrinkite gerai.
  • įkaitinkite aliejų keptuvėje ir įdėti kmynų sėklų.Kai jie traškėjimas, pridėti asafetida ir raudonos paprikos miltelių.Pridėti virti dal ir špinatų.Pridėti daugiau vandens, jei reikia.
  • Kuko iki špinatais yra minkštas ir susilieja su dal.Šie vegetariški nėštumo receptai yra lengva padaryti.

5. Mišrios pupelių ir daržovių sriuba:

Mišrios pupelių ir daržovių sriuba

Nuotrauka: Shutterstock

jums reikės:

  • Mišrios pupelės pasirinkimo
  • tarkuotų morkų
  • supjaustyti burokėliai,moliūgų, cukinijų, Capsicum
  • Kapotos svogūnai
  • sutrynus į piure pomidorai
  • Naftos
  • Česnakai
  • paprikos milteliai
  • Kalendra milteliai
  • Džiovinti raudonėliai
  • mėtų lapeliais
  • daržovių sultinio
  • druskos ir pipirų

kaip:

  • Šilumos naftos į keptuvėje ir pridėti svogūnų, morkų, burokėlių, Capsicum ir česnakų.Kuko iki svogūnai yra permatomas.Pridėti paprikos miltelių, kalendrų, kmynų ir raudonėlio.Kepkite apie dvi tris minutes.
  • Pridėti pomidorus ir druska.Pridėti stock, moliūgų, zuchhini ir pupelės.
  • Tegul ji virti.Troškinkite ant mažos ugnies iki daržovės įjungti pasiūlymą.Pridėti pipirų ir druskos.Garnyrai su mėtų lapeliais.Šie vegetariški receptai nėščioms moterims yra sveikas pasirinkimas.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau

Related Posts