April
25
23:01
Nėštumas // Maistas

10 Galia Maisto jums reikia valgyti nėštumo metu

Baterijos Maisto jums reikia valgyti nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Jei esate nėščia, Jums reikia maisto, kad Packs Punch.Jūsų organizmo poreikius nėštumo metu keistis.Jums reikia šiek tiek daugiau visko.Deja, mūsų kasdien dietos trūksta pusiausvyros.Jei planuojate vykdyti su savo iki nėštumo mitybos įpročius, pagalvokite dar kartą.Jūs negalite turėti sveiką kūdikį be užtikrinti, kad jūsų mityba atitinka Jūsų pakeitimų, mitybos poreikius.

Bet tai problema, ar ne?Norite sužinoti apie maistą, kurį reikia valgyti užtikrinti sveiką kūdikį?Ieškote sukurti tobulas nėštumo meniu?Leiskite mums padėti jums!

Čia yra dešimt Nėštumas Baterijos Maisto turėtumėte įtraukti į savo Nėštumas Dieta:

1. Avokadai:

Avokadai

Nuotrauka: Shutterstock

Jums trūksta avokadaidietos, be klausimą.Šie puikūs vaisiai yra pilnas maistinių medžiagų, pavyzdžiui, folio rūgšties, kalio, vitamino C, vitamino B6 ir (1).Visos šios maistinės medžiagos yra labai svarbus jūsų negimusiam kūdikiui augimą.Ne tik, kad!Vitaminas B6 yra avokado netgi gali padėti pale

ngvinti jūsų ryte ligos!(2) Vienintelis dalykas, kurį reikia turėti omenyje tai, kad avokadai yra kaloringų maisto.Jei jūs ieškote valdyti savo svorį, bus vidutinio sunkumo, kai valgote šiuos skanius vaisius.

[Skaityti: Privalumai avokado nėštumo metu ]

2. brokolių:

Brokoliai

vaizdas: Shutterstock

ką?Ar ne jums patinka traškūs žalia Vegetaras?Brokoliai yra gausu vitaminų A ir C, kurie abu turi antioksidacinių savybių, kurios užkerta kelią vėžiui (3).Brokoliai taip pat yra kalcio ir folio rūgšties, todėl puikiai nėštumo maitinimo maistas.

3. Kiaušiniai:

Kiaušiniai

Nuotrauka: Shutterstock

Jei jūs ieškote sveiko maisto, sąrašas yra neišsami be kiaušinių.Kiaušinių yra geras baltymų kiekis.Bet štai ką daro galia maistas - DHR!Kiaušinių, tai yra natūralaus DHA, kuris yra omega-3 riebalų rūgšties tipo saugyklos.DHR padeda smegenų ir tinklainės Jūsų kūdikio (4) plėtrą.

[Skaityti: Valgyti kiaušinių nėštumo metu ]

4. Lęšiai:

Lęšiai

Nuotrauka: Shutterstock

Ieškote lengvai virškinamas maitinimo maistą?Pabandykite lęšiai.Lęšiai yra folio rūgšties, vitamino B6, geležies ir baltymų šaltinis.Tai būtina turėti nėštumo metu.Neseniai gyvūnų tyrimas atskleidžia, kad lęšiai gali padėti reguliuoti kraujospūdį per daug!(5)

5. Riešutai:

Riešutai

Nuotrauka: Shutterstock

Trumpai tariant, riešutai yra, ko jums reikia vadovauti sveikiau ir laimingiau gyvenimą (6).Juose yra gerą sumą mineralų, pavyzdžiui, vario, mangano, magnio, seleno, cinko, kalio, ir kalcio.Riešutai taip pat yra vitamino E. Visi šios medžiagos yra gyvybiškai svarbūs sveikam nėštumui.

6. Avižiniai dribsniai:

Avižiniai dribsniai

Nuotrauka: Shutterstock

Taigi jūs manėte, avižiniai dribsniai buvo gera savo širdį?Na, tai yra geras visą savo kūną!Jei jūs ieškote maitinimo pusryčių eiti avižinių dubenį.Jos unikalių savybių, kad avižiniai puikus antioksidantas, antialerginė, priešuždegiminių, antimikrobinių, priešvėžiniu.Maisto negali gauti galingesnis nei tai!(7)

7. Špinatai:

Špinatai

Nuotrauka: Shutterstock

Embrace savo vidinį Popeye, ir įtraukti špinatus savo nėštumo dietos.Ką daro šios žaliosios lapinės daržovių Super maisto?Už vieną, jame yra folio rūgšties, vitamino A, ir kalcio.Tiesą sakant, vitamino kiekis špinatais daro tai puikus agentas išlaikytas plazmos retinolio kiekį Jūsų organizme.(8)

[Skaityti: Privalumai špinatų nėštumo metu ]

8. Jogurtas:

Jogurtas

Nuotrauka: Shutterstock

Tiesiog skanus jogurtas išlieka turiVisuose skyriuose.Jogurtas yra tokio paties dydžio kaip kalcio piene.Jame taip pat yra baltymo ir folio rūgšties, ir visa tai, ko reikia sveikai nėštumo.Bet dar ne viskas!Probiotinis kiekis (geri bakterijos) jogurtas, taip pat padeda išlaikyti jūsų virškinimo sistema sveika (9).Jogurtinis taip pat gali padėti išvengti 2 tipo cukrinio diabeto (10).

9. Figos:

Figos

vaizdas: Shutterstock

Figos yra puikus maistinių medžiagų šaltinis jums reikia nėštumo metu (11) metu.Figos teikti pluošto pagalba jūsų virškinimą ir kalcio savo kaulų sveikatą.Figos taip pat yra geležies ir vitamino K. geležies kiekis figų gali padėti išvengti anemija nėštumo metu.

10. Pinto Pupelės:

Pinto pupelės

Nuotrauka: Shutterstock

Pinto pupelės yra puikus būdas išlaikyti savo širdį sveiką (12).Bet tai dar ne viskas, kad daro šias pupeles galios maisto nėštumo metu.Jie taip pat yra vario, geležies, ir fosforo.Jums reikia šių mineralų apsisaugoti nuo mažakraujystės.Šie mineralai apsaugoti savo sveikatą, taip pat padėti į jūsų kūdikio kaulų ir dantų augimui.Pinto pupeles taip pat yra gera suma pluošto, kurios pagalba savo virškinimo sistemos funkcionavimą.

nėštumo mityba turi sveiką dozę visų pirmiau minėtų elektrinių maisto produktų.Gauk šias elektrines maisto nėštumo metu, kad jus healthy.The suvalgomo maisto rūpinsis daug nėštumo rūpesčių.Dėl likusios, pasitarkite su savo gydytoju!

Taigi, kuris iš šių elektrinių maisto produktų yra jūsų mėgstamiausia?Praneškite mums į komentarus skyriuje žemiau.

Rekomendacijos:

  • Kokie yra privalumai valgyti Amla nėštumo metu?
  • 1. Mėnesio Nėštumas Dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • Ar saugu valgyti obuolius nėštumo metu?
  • Ar saugu valgyti graikiniai riešutai nėštumo metu?

Related Posts