April
25
23:01
Nėštumas // Maistas

10 super maistas jums reikia valgyti nėštumo metu

Super Foods

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir ruošiasi už sveiką ir maistingą mitybą?Ar jūs suprantate, valgyti teisę Šiame etape svarbu ir norime suteikti geriausias Jūsų negimusiam kūdikiui?

Jei jūs ieškote gauti labiausiai iš to, ką jūs valgote, atėjo laikas pereiti prie kai kurių super maisto produktų.Tai nėštumo Superfoods sąrašas ne tik padės jums likti tinkami ir sveika, bet taip pat bus būti naudingas jūsų negimusiam kūdikiui.

Top 10 Superfoods valgyti nėštumo metu:

Čia yra iš dešimties super maisto produktų sąrašas valgyti, kai nėščia, kad jūs tikrai turėtų patikrinti:

1. Džiovinti abrikosai:

Džiovinti abrikosai

Nuotrauka: Shutterstock

Džiovinti abrikosai yra daug šaltinių maistinių skaidulų.Jie taip pat labai gerai šaltinių tirpaus pluošto.Tai padeda surišti riebalų rūgštys Jūsų organizme ir AIDS geros virškinimo sistema.Jis padeda išlaikyti jūsų žarnynas sklandžiai ir reguliariai ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.Džiovinti abrikosai yra labai didelis kiekis kalio.Tai

yra labai svarbu, siekiant išlaikyti savo kraujo spaudimo lygius ir išvengti šansai hipertenzija.Džiovinti abrikosai taip pat yra labai geras geležies šaltiniai.Tai padės išvengti bet kokių anemijos atvejų.Anemija dažnai baigiasi sukelia komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu.Beta karotinas kiekis džiovinti abrikosai daro juos labai gerų šaltinių vitamino A. savo antioksidacinių savybių yra labai svarbu, kad jūsų akių sveikatai, tinkamai ląstelių augimą ir sklandžiai funkcija jūsų imuninę sistemą.[1]
Čia yra maisto diagrama padės jums [2].

[Skaityti: Abrikosų nėštumo metu ]

2. Bananai:

Bananai

vaizdas: Shutterstock

Bananai yra gausu jų angliavandenių kiekio.Tai reiškia, kad jums nebus jaustis silpna ir kad jūsų kūnas gaus pakankamą energijos, kad padėtų jums taip pat savo kūdikį per daug etapų nėštumo.Jie taip pat labai geras skaidulų šaltinis.Tai padeda išvengti bet kokių užkietėjimas bylas ir saugo jūsų Tuštinimasis sklandžiai ir tvarkingos.Tai taip pat padės sumažinti jūsų šansai jokių virškinimo problemų.Didelis kalio kiekis bananų išlaiko savo širdies sveikatą ir veikia gerai.Bananai yra taip pat labai geras akis.A vitamino metu bananų padeda apsaugoti jūsų akis ir išlaikyti savo viziją normalu.[3]

Čia yra maisto diagrama padės jums [4].

[Skaityti: Ar Bananų Geras nėštumo metu ]

3. Avokadas:

Avokadų

Nuotrauka: Shutterstock

Avokadai yra sveikas Omega-3 riebalų rūgščių.Tai yra labai geras už savo negimusio kūdikio smegenų vystymuisi.Avokadai yra beveik 20 vitaminų ir mineralų.Tai apima kalio, kuri išlaiko savo kraujo spaudimą patikrinti.Liuteinas randamas avokadų yra geras jūsų akis sveikatai.Folio rūgštis randama avokadų Labai svarbu nėštumo ląstelių remonto metu.B grupės vitaminų iš avokado kelią šansai infekcijos ir ligos.Vitaminai C ir E ir kitų natūralių augalų cheminės medžiagos taip pat gali padėti išvengti vėžio riziką.Pluošto esantis avokadų saugo jūsų virškinimą sklandžiai ir žarnynas tvarkingos.[5]

Čia yra maisto diagrama padės jums [6].

[Skaityti: Privalumai avokado vaisių nėštumo ]

4. Uogos:

Uogos

Nuotrauka: Shutterstock

uogos yra puikus angliavandenių šaltinis, vitaminoC, ląstelienos ir net skystis.Angliavandeniai duos jums pakankamai energijos, kad padėtų jums likti ant jūsų pirštai nėštumo metu.Plaušas palengvins jūsų išmatose ir išvengti vidurių užkietėjimas.Randamos uogų spalvos pigmentų, pavyzdžiui, mėlyna, raudona ir violetinė, yra stiprūs antioksidantai.Jie padeda sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką, pagerinti jūsų šlapimo takų sveikatą, padeda sveikam senėjimui ir pagalba atminties funkcija.[7]

Čia yra maisto diagrama padės jums [8].

5. Jogurtas:

Jogurtas

Nuotrauka: Shutterstock

Jogurtas yra draugiškas bakterijas žinomas kaip probiotikai.Tai gali padėti padidinti jūsų imuninę sistemą ir pagalba jūsų virškinamojo trakto sveikatą.Kaip jogurtas yra pieno produktas, ji taip pat yra gyvūnų baltymų, kalio, kalcio, vitaminų B12 ir B2 ir magnio.Jogurtas taip pat yra gera žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, turi viduriavimą ar vidurių užkietėjimas arba yra buvę storosios žarnos vėžio riziką.[9]

Čia yra maisto diagrama padės jums [10].

[Skaityti: Jogurtas nėštumo metu ]

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau