April
25
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu važinėti dviračiu nėštumo metu?

Važiuoti dviračiu nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

"Ar jūs galvojate dviračiais kaip viena super formų pratimai imtis iki nėštumo metu?Nevartokite iššūkį be atidžiai suprasti, kaip dviračių poveikius nėštumo.

Verta atkreipti dėmesį:

dviračiais yra asmeninis pasirinkimas atsisakyti nėštumo metu.Vienas iš geriausių būdų, kaip pažaboti įprasta ryte ligos, kaip pykinimas dviračiais.Jis gali padėti padidinti energijos lygį ir kurti sveiką gyvenimo būdą.Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti prieš važiuodami dviračiu nėštumo metu.

1. Siekti savo gydytojui leidus:

Jei laikoma, kad didelės rizikos nėštumo, gydytojas gali nelaiko tai gera idėja pasiūlyti dviračiais jums kaip pratybų forma.Tačiau daugeliu kitų atvejų, dviračių ar dviračių yra saugi alternatyva.

2. Nuspręskite maršrutu, o oras:

Jei jau nusprendė dėl dviračiais, jūs nenorite padermė save pasirinkdamas labai perkrautas keliuose.Re maršrutas jūsų važiuoja į specialų dviračių takų ar mažiau perkrautas keliuose.Be to, būtų išvengta uži

mtas sankryþos siekiant sumažinti važiavimo stresą.Jūs nenorėtų važinėti Čili dieną su lapais kelyje, žvyro, sniego ar ledo gatvėse.

[Skaityti: Privalumai vaikščioti nėštumo metu ]

3. Jūsų komfortas yra Svarbu:

Nors galite pasirinkti savo dviratį, pasirinkite vertikaliai įsišaknijusias dviratį.Jūs taip pat galite padaryti kai kuriuos pakeitimus savo esamą dviratį ir kad ji tinka važiuoti nėštumo metu.Tai bus pridėti prie jojimo pasitikėjimo, nepaisant fizinių pokyčių Jūsų organizme ir numerį.

4. Klausyti savo kūno:

Tiesiog todėl, kad jūs pasirinko dviračiais, jums nereikės klijuoti į jį kiekvieną dieną.Čia gali būti šių dienų Jūsų nėštumo, kai jaučiatės pavargę, apsvaigę arba tiesiog blogai.Nevartokite dviratį per šį laiką ir pasirinkti kitokio būdo keliauti, kaip autobuse.(1)

Privalumai dviračiu nėštumo metu:

Kadangi važiavimas dviračiu yra sėdint veikla, kuri aktyviai dirba savo širdį ir svarbių raumenų įvairovė, važiavimas dviračiu yra labai populiarus užsiėmimas tarp nėščių moterų.Štai keletas bendrų privalumus, susijusius su dviračiais nėštumo metu:

  • dviračiais Jus tilptų, gerina nuotaiką ir įvaizdį.
  • Ji užtikrina tinkamą svorio padidėjimas, mažina stresą.
  • Didina raumenų tonusą, jėgą ir ištvermę.
  • Padeda sukurti ištvermės ir jėgos ir pagreitina atsigavimo laikotarpis po gimdymo.
  • dviračių paleidžiama jums, kur norite eiti į, yra tiek greitas ir patikimas.
  • Važinėjimas dviračiu reguliariai bus jums sutaupyti daug pinigų dėl kelionės.
  • Geriausios iš visko, tai nekenksminga aplinkai (2).

Dviračių Per Pregnancy- gairių:

Kiekvienas nėštumas yra skirtingas.Nors kai kurios moterys važiuoti iki aštunto nėštumo mėnesio;kiti sustabdyti vos po kelių dienų.Nėra sunku ir greitai taisyklės.Vis dėlto, kad būtų gerai perskaityti šias gaires, o jojimo dviračiu.Dviračiu nėštumo metu gali būti gera idėja.

  • važiuojant dviračiu, atkreipkite dėmesį, kad su šia papildomo svorio jums atlikti nėštumo, ji trunka ilgiau sustoti, o jūs taikyti pertrauką.
  • Pakoreguokite balnelio ir vairas pagal jūsų vis svorio.Tai užtikrins tinkamą paskirstymą Jūsų kūno svorio ant motociklo.
  • Pabandykite išlaikyti vertikalioje padėtyje, o žirgais.Jūs galite tai padaryti didinant vairą pagal besiplečiančios skrandžio dydį.
  • Viešnagės hidratuotas išvengti perkaitimo išvengti karščio pojūtis.
  • Dviračių galite gauti sunkus.Pauzė, kai jauti poreikį.
  • Kaip nėštumas progresuoja, klubų ir kelio reikės pasukti į išorę per dviračiu, kad tilptų besiplečiančios pilvą (3).

rizikos veiksniai:

Dviračių nėštumo metu yra mažiau kratymo savo kūno nei daugelis kitų sporto šakų, tačiau tai nėra be rizikos, jei esate lauke.Saugokitės šių rizikos veiksnių, o dviračiais.

  • dviračiais gali būti sunku skambutis.Nedėkite save esant kritimo ar pilvo ruožų (traumos) rizika.
  • Kai kurie gydytojai rodo jojimo stacionarus dviratis kaip geriau pratybų galimybe, 20 savaičių.Dubuo nebegali suteikti daug apsaugą nėštumo jei patenka.Taip pat laikas, kai auga gimda sukelia disbalansą prie kūno svorio centro ir, savo ruožtu padidina jūsų šansai kristi.
  • Saugokitės "pasiekusi", kad visiškai išplėsti kelio stovint aktą.Toks veiksmas gali sukelti hiperekstenzija nėštumo metu, nes jau per sąnarius dėl hormoninių pokyčių palaidumas.

Patarimai dviračiais mama:

  • Paimkite mobilųjį telefoną per savo dviračiais, tuo atveju, jei rudenį ir bus reikalinga pagalba.
  • Dėvėti ryškus ir atspindintį dviračių pavarą, įsitikinkite, kad yra matoma.
  • Jei jojimo kalną, nereikia stovėti ant pedalų.Be to, jei mastelio kalvų atrodo pernelyg kieta, tiesiog išlipti savo dviratį ir eiti į kalną (4).
  • Ji bus geriau, net rimtas dviratininkas pasirinkti turistinis dviratis vietoj lenktynių modelio kad paskutinį nėštumo trimestrą (5).

Nedvejokite pasirinkti dviračiu nėštumo, jei tai, ką jūsų širdis ilgisi Tačiau įsitikinkite, kad jums sekti saugos reikalavimus.Kuris yra jūsų mėgstamiausia forma naudotis nėštumo metu?

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu važinėti dviračiu nėštumo metu?
  • 10 Fizinės veiklos jums turėtų vengti nėštumo metu
  • diabetas nėštumo metu - priežastys, diagnostika "& amp;Gydymo turėtumėte žinoti