April
26
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu paleisti / Jog nėštumo metu?

Vykdyti / Jog

Nuotrauka: Shutterstock

Pasinaudojus yra idealus ir efektyviausias būdas dirbti savo širdį ir kūną.Jis skatina fizinę jėgą ir ištvermę ir padidina ištvermę kiekis Jūsų organizme.Taip pat padeda mažinant protą nuo streso ir teigiamai poveikį psichinę ir psichologinę sveikatą jums.

Bėgimas / Bėgimas nėštumo metu

tikisi motinų šių dienų neturi nieko bendra su bėgiojimą ir bėgiojimas likti sveiki ir tinkami per jų nėštumo dienų problemas.Manoma, kad tai saugus, jei daroma saikingai, o po būtinų atsargumo priemonių, ir tik tada, jei, būdamas mama į būti, jau karštas bėgikas / joggerze prieš nėštumą.

moterims, kurie ne paleisti ar jogged prieš nėštumą, patartina ne imtis tokios veiklos, kol jūsų kūdikis atvyksta.Nuovargis turėtų būti vengiama Per pabrėžiant ir, ir jūs turite imtis geros priežiūros sau užtikrinti gerą sveikatą, augimą ir vystymąsi jūsų negimusiam kūdikiui.

[Skaityti: Dos ir klaidas nėštumo metu ]

Ar saugu ?

Veikia ir bėgiojimas nėštumo metu yra priimtina, su l

abai atsargiai, tik jei buvo į šią veiklą prieš pastojant.Nešioti gerus ir palaikomojo batus, apšilimo prieš einant stumtelėti;gerti daug vandens prieš, po ir per laiką likti gerai hidratuotas yra svarbūs patarimų, kad laukiasi motinoms turėtų prisiminti.

Ar norite pradėti naują bėgimo ir bėgiojimas?Tada mes turime pasakyti, kad tai nėra patartina.Pradedant naują fitneso režimo po pastojimo gali sukelti perkaitimą savo kūno ir taip trukdyti jums ir jūsų kūdikio sveikatą smarkiai.Tokie pratimai spaudimą kelio ir nuo nėštumo sukelia kūno sąnarius atlaisvinti, jūsų kūnas gali tapti jautresni traumų.

Tai yra geriausias jums (jei ne dirbo anksčiau) kreiptis į šviesos daryti, prieš gimdymo joga, ir tt Jūs turėtų būti siekiama stiprinti pagrindinę pilvo ir dubens raumenis paruošti savo kūną darbo streso.

Idealiai režimas:

daryti ir daryti, kad turėtų būti galvoje, o veikia nėštumo laikotarpiu, yra:

1. 1ST trimestras:

perkaitimo ir per didelio pabrėžiant savo kūno per1. nėštumo trimestru gali būti žalingas jūsų ir jūsų kūdikiui.Taigi laikytis nuosaikumo.

) Labai svarbu stebėti savo širdies ritmą ir vartoti daug vandens, tuo tarpu.Tai padės jums išvengti nuovargio, dehidratacija ir užtikrinti tinkamą kraujo tekėjimą į gimdą.

b) avalynė dėvėti važiuojant ir bėgiojimas nėštumo pirmojo trimestro reikia parinkti atsargiai visapusiškai remti savo kojų ir išlaikyti kūno pusiausvyrą.

2. 2. trimestras:

Kaip jūsų pilvas auga, svorio centras pradeda judėti, keisti savo jausmą pusiausvyrą ir todėl jums labiau linkę mažėja ir slydimo.Todėl patariama paleisti ant plokščių dangų ir paviršių, kad būtų išvengta šansai gauti misbalanced.Tačiau, jei, neduok Dieve, į kurią krenti, pabandykite patenka į šoną ar ant rankų ir kelių išvengti šoko ir traumos ant pilvo.

3. 3. trimestras:

Rekomenduojama klausytis savo kūno poreikius per 3 trimestrą.Jūs niekada neturėtų per pabrėžti savo kūną, kaip jūsų mokėjimo dienos metodų ir turėtų vengti nuovargis ir nuovargis.Veikia labai lėtai patartina, o dar geriau yra pradėti vaikščioti, o ne veikia ir bėgiojimas į galutinį trimestrą.

[Skaityti: Walking nėštumo metu ]

kelia nerimą ženklai:

Besilaukiančios moterys jokiomis aplinkybėmis neturėtų pervargimas arba išmetamųjų juos.Dusulys ir išsekimas veda į padidėjusį poreikį deguonies organizme.Esant tokiai situacijai, jūsų kūnas sunaudoja deguonį, kad turi keliauti į savo kūdikį ir yra gyvybiškai svarbi jo / jos išlaikymą.

Kaip galite numanyti iš šio straipsnio, paleisti tik tada, jei esate ne svetimas jį prieš nėštumo ir visada imtis atsargumo priemonių, o veikia ne savo namuose.Jei simptomai pasireiškė kaip makšties kraujavimas / skysčio išleidimo, sumažėjo vaisiaus judesiai, patinimas veršiuko, galvos svaigimas, galvos skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas, raumenų skausmas ir tt, nedelsiant nutraukti bėgiojimas ir veikia, ir skambinti savo gydytoju ir gydymu.

Ar praleisite savo grįžtamąjį ryšį su mumis komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 6 Amazing Privalumai Walking nėštumo metu
  • Ar saugu maudytis nėštumo metu?
  • 6 Privalumai & amp;Atsargumo priemonės Sekite Nors Pilvo šokis nėštumo metu
  • 5 Paprasta Kegel pratimai nėštumo metu galite pabandyti
  • 7 atsargumo už veiksmingą Pilates treniruotės nėštumo metu