April
26
23:01
Nėštumas // Saugumas

5 Geriausias būdų, kaip padidinti savo energiją nėštumo metu

Padidinkite savo energiją nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs žiovauja dauguma iš karto?Ar manote, kad reikia atsigulti kas dvi-tris valandas?Ar manote, mieguistas ir jums neatsilikti nuo kaltina nėštumo ar jūsų hormoniniai pokyčiai?Jūs buvote suteikiant biure pristatymą, bet kažkaip negalėjome kontroliuoti savo žiovulys.Kaip nesmagu jums buvo!Kaip gauti energijos, o nėščia turi būti jūsų klausimas.

Ar jūs tiesiog jaučiau, kad tos linijos yra tik už jus?Na tada tiesiog perskaitykite šį įrašą žinoti nuovargio ir būdų kovoti su jo priežastis.

Kas yra nuovargis?

Kaip per Vikipedijos, nuovargis yra išsekimas, nuovargis, iš nuovargio jausmas, bet ne tas pats kaip silpnumo (1).

Kokios priežastys Nėštumas nuovargį?

Nuovargis, kurį gali patirti daugiausia pirmąjį trimestrą, yra dėl padidėjusių hormono progesterono padidėjimas, kuris indukuoja miego jums sukelia nuovargį.Jūs linkę žiovauti, jaučiatės išsekę, ir jūs jaučiatės ilsisi kas du-tris valandas (2) .IT gana natūralus dalykas nėštumo ir jums nereikėtų jaudintis dėl

to.Tačiau, jūs galite padaryti sau labiau tinkama ir energingi pratimai, subalansuotas mitybos racioną ir atsipalaidavimo technikų.

Ar Nėštumas Nuovargis matytas kiekvienoje trimestrą?

Dažniausiai jis yra vertinamas pirmojo trimestro, bet tai gali atsitikti, kad nuovargis vis dar egzistuoja, nes kai kurios arba kitos priežasties (3).

1. Pirmas trimestras:

Kaip minėta pirmiau, progesterono hormono pakilimas gali padaryti jūs manote, mieguistas.Be to, kraujo srauto padidėjimas, kuris sumažina kraujo spaudimą, taip pat turėtų būti prisideda prie nuovargio pirmąjį trimestrą.

Kaip pirmąjį trimestrą yra prasidėjęs nėštumo, ir jūs vis dar prisitaiko prie nuotaikos svyravimas, nerimas ir stresas, kuris taip pat gali sukelti nuovargį jums.

2. Antrasis trimestras:

Antrasis trimestras yra laikoma "laimingas laikas" būsimoms mamoms, kaip daugelis pirmojo trimestro panašus ryte ligos ženklas, pykinimas nueina.Taigi jums gali jaustis energingi ir atsipalaidavę.Tačiau, jei jūs vis dar patiria nuovargį, į antrą trimestrą niekis.Eiti su srauto ir nebandykite iššūkį sau.

3. Trečiasis trimestras:

Su rūpesčių ir nerimo dėl naujagimio, tai trimestras pasiekia kulminaciją pagal svorį įgauna ir auga dydį.Miego trūkumas, jūsų didėja kūno svoris padaryti sunku jaustis šviežia, ir jūs galite patirti tam tikrą energijos trūkumą šiame trimestre taip pat.

kas galėtų man padaryti, kad būtų energingas nėštumo?

Mes suteikiame jums keletą patarimų ir gudrybių, kurios jums yra pritaikomos ir galėtų tilpti į savo kasdienybę, paliekant jūsų daugiau šviežių, energingi ir žavinga (4) (5).

1. Miego:

Kaip gauti energiją, kai nėščia?Sleep.So, taip jūs jaučiatės pavargę ir išsekę, kas galėtų būti geriausias sprendimas ją įveikti?Gauti kai gero miego ir pabusti šviežias ir švytintis!Jei esate namų šeimininkės ir gali kažkiek popietę NPP, tai gali daryti stebuklus.Bet jei jūs dirbate, pabandykite gauti tam tikrą galios miega per pietus valandų, jei įmanoma.Greita plaukeliai būtų jus švieži, ir galbūt ne žiovauti, jūsų kitą pristatymą.

Naktį pabandyti miegoti ant kairiojo šono, tai įrodo, kad būtų naudingas.Kaip vėliau nėštumo metu, kai jūsų pilvas auga;miega ant nugaros gali būti neįmanoma.Be to, ekspertas sako, kad miega ant kairės saugo kūdikį nuo kepenų, ir ji taip pat gerina kraujotaką į gimdą, vaisiui ir inkstus.

Nenaudokite jokių vaistų ar išorės pagalba gauti miegoti.Jie gali pakenkti kūdikiui, o taip pat jie gali sukelti mieguistumą daugiau jumyse.

2. dieta: Kaip gauti energijos, o nėščia?

Kaip gauti daugiau energijos nėštumo metu?Valgydami right.As nėščią moterį, jums turėtų valgyti labiausiai maistingą mitybą, kuri būtų pagalba kūdikio vystymąsi.Kiekvienas maisto produktas, suteikia šiek energijos, supakuotas dozę, kuri galėtų padėti jums kovoti su nuovargiu.Taigi visada eiti šviežių vaisių ir daržovių ".Gerti daug vandens, ekspertai rekomenduoja apie 7-8 stiklinės vandens per dieną.Tiesą sakant, dehidratacija sukelia nuovargį, todėl įsitikinkite, kad sustabdyti hidratuotas.

Pabandykite valgant daug vitamino C ir vitamino panašaus brokolių ar daug vitamino B6, kuris yra lengvai prieinama bananų, vištiena, ir saldžiosios bulvės.Vitaminas B6 gali padėti gijimą ir didina savo imuninę sistemą.Be to, bananai yra daug serotonino gali padėti jums kovoti nerimą.

naktimis, jei dėl kojų mėšlungis jūsų miego gauna sutrikdyta, pabandykite kalcio turtingą maistą mėgsta pieno produktus, siekiant padėti jums su kojų mėšlungis.Tai geriausia vengti alkoholio, kofeino suvartojimą nėštumo metu, nes jie turi tendenciją sumažinti miego, todėl jaučiatės drowsier.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau