April
26
23:01
Nėštumas // Saugumas

5 Paprasti patarimai, kaip tvarkyti savo miego problemos nėštumo metu

miego problemos

Nuotrauka: Shutterstock

Ar sutrikti miegas pakenkti nėštumui?Taip ji!

Nuo nemigo naktų nuolat noras šlapintis, jūs sprendžiant pakilimus ir nuosmukius nėštumo kantriai ir darai tai gražiai.Nors ji jau gali būti sunku susidoroti su svyruoja hormonų lygis ir kūno pokyčių nėštumo metu, dabar gali būti susiduria su problemomis gaudyti pakankamai "Snaudiens veiksmų", kuris gali palikti jums jausmas išnaudotos ir pavargęs.

Atminkite, kad jūsų kūnas yra sunkiai dirba, kad kūdikį, ir jums reikia šiek tiek papildomų miego per šį laikotarpį itin įsitikinkite, kad jūsų organizmas gauna pakankamai poilsio ir įrankių iki jos darbą.Pasitinkant miego problemų nėštumo metu yra sunku, ir tai, ką mes čia iššifruoti.

Bendra Miego problemos nėštumo metu:

Gali būti daug priežasčių, kodėl jums gali būti sunku tinkamai miegoti nėštumo metu, tačiau pažvelkime iš labiausiai paplitusių priežasčių:

  • Jūsų kūnovyksta pokyčiai, ir kaip jūsų kūdikis auga didesni, jums gali būti sunku įsigyti rasti patogią
    padėtį miegoti.
  • nėštumo metu, Jūsų širdies ritmas padidėja, tai gali būti sunku jums miegoti.
  • šlapimo išsiskyrimas taip pat padidina per nėštumo laikotarpį, kuris gali sukelti jums skubėti į prausykla dažnai, kuri gali būti atsakinga už miego sutrikimais.
  • Jūsų kūdikis bus pradėjimo daug vietos jūsų pilvą, kuris dažnai gali sukelti dusulį, kuris gali sukelti miego sutrikimus.
  • skausmas kojose dėka papildomo svorio jums gali būti kraunamos taip pat gali sukelti jums turėti miego problemos nėštumo metu.
  • Dar vienas pagrindinė priežastis, dėl nemigos tarp nėščių moterų yra rėmuo, kuris yra bendras nėštumo metu, kuris atsiranda dėl lėtėja virškinimo sistema.
  • Norėdami pridėti, kad, kaip naujas bus-mama, jums gali būti pagal daug streso, kuris gali turėti įtakos jūsų miego.

Patarimai tvarkyti savo miego problemos:

Dabar, kad žinote, kaip miego problemos yra neatskiriama nėštumo, atėjo laikas pažvelgti į tai, kaip galite elgtis su juo.Čia mes suteikiame Jums geriausią patarimų ir gudrybių tvarkyti savo miego problemų nėštumo metu:

1. Papildomi Pagalvėlės:

palaikyti savo pilvuką ir atgal gali padėti jums gauti į gerą poziciją miegoti.Pasirinkite konkrečių rūšių pagalvės, pavyzdžiui, pleišto formos pagalvės ar viso kūno ilgio pagalvę maksimalų komfortą.

[Skaityti: Nėštumas Pagalvės ]

2. Atsipalaidavimo metodai:

kaip joga, meditacija, masažo ir gilus kvėpavimas gali būti nuostabiai veiksminga priemonė, padedanti jūsų protas ir kūnas atsipalaiduoja ir geriau miegoti.

3. Pratimai:

Taip, jūs perskaitėte, kad teisę.Pratimai daro daugiau daug savo kūno ne tik deginti riebalus.Reguliari mankšta gali skatinti fizinę ir psichinę sveikatą ir gali padėti jums miegoti giliai.

4. Mityba:

Geras maistas iš tiesų gali padėti jums miegoti geriau.Šilto pieno stiklo padėtų jums gauti geras miegas ir taip pat yra gera jūsų kūdikiui.Manoma, kad maisto, kuriame gausu angliavandenių galėtų padidinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti skatinti miegą.Ir užkandžiai daug baltymų gausite jūs visi aktyvūs ir mažiau tikėtina, kad miegoti.Taigi žiūrėti, ką valgyti prieš miegą!

[Skaityti: Walking nėštumo metu ]

5. biržos medžiagos:

turėtų būti jūsų paskutinis išeitis.Idealiu atveju, jūs turite suteikti visi minėtų patarimų ir gudrybių pabandyti, prieš pradėdami vartoti per kovos vaistus ir tabletes tvarkyti savo miego problemų.Niekada nevartokite jokių vaistų be gydytojo sutikimo, ypač per lemiamą nėštumo stadijoje.

Tai geriausia pasikalbėti su gydytoju apie miego problemų esate susiduria, ir kreiptis į ekspertų nuomonę, kai jūs rei- juk svabiausia Jūsų kūdikio sveikatai.Ar pasidalinti savo patirtimi su nėštumo miego problemų komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 3 Svarbus Miegamosios Pozicijos nėštumo metu - Pirmas trimestras
  • 6 Svarbiausi patarimai, siekiant pagerinti miega nėštumo metu - Antrasis trimestras
  • 7 Svarbios Miegamosios Pozicijos Per trečiąjį nėštumo trimestrą
  • Ar saugu miegoti ant pilvo nėštumo metu?