April
25
23:01
Nėštumas // Sveikata

15 Amazing sveikatos Privalumai cholino nėštumo metu

Sveikata Privalumai cholino nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Be vitaminų ir mineralų, mes turime daug daugiau esminius medžiagų ir maistinių medžiagų, kad mūsų kūno funkcija gerai, nes organizmas turi rūpintis ne tik už save, bet dėl ​​kitos žmogaus, taip pat.

Paimkime arčiau pažvelgti į maistinių medžiagų Cholinas ir jo svarbą nėštumo metu.Cholinas ir nėštumas yra neatsiejamos geros sveikatos.

Kas yra cholino?

Cholinas yra vandenyje tirpus maistinių medžiagų, kurios paprastai yra grupuojamos kartu su B komplekso vitaminų ir turi būti vartojamas pakankamas kiekis organizmui išlikti sveikiems.Buvo nustatyta, kad cholino yra faktiškai už neuromediatorių, (kuri padeda perduoti signalus į smegenis) acetilcholino, kuris padeda vaidina raumenų kontrolės ir atminties vaidmenį pirmtaku.(1)

[Skaityti: Valgyti Egg nėštumo metu ]

Sveikata Privalumai cholino:

Cholinas yra manoma, kad būti naudinga siekiant apsaugoti prieš keletą sveikatos reikalavimų, įskaitant:

  1. Demencija
  2. Šizofrenija
  3. traukuliai
  4. Alzheimerio liga
  5. Tourette ligos
  6. ataksija
  7. Huntingtono chorėja
  8. Atminties praradimas
  9. Depresija
  10. Lėtinis hepatitas
  11. cirozė
  12. Kepenų ligos
  13. Vėžys
  14. Astma
  15. kraujyje daug cholesterolio,

[Skaityti: Milk nėščiosioms ]

Daugelis sportininkų ją naudoti kultūrizmo, atidėti nuovargį ir pagerinti savo veiklos rezultatus sporto.(2)

Taip pat buvo nustatyta, kad cholino galėtų padėti tarnauti daug organizmo funkcijų, tokių kaip apsaugoti riebalų kaupimasis kepenyse, išlaikant ląstelių membranų struktūrą ir padedant į svarbų neurotransmiterio acetilcholino vystymąsi.

Tiesą sakant, jis taip pat tikėjo, kad be apsaugos nuo žalos kepenis, ji taip pat gali padėti pakeisti žalą, kuri jau įvyko.Be to, ji taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio ir homocisteino lygio, kuris yra susijusios su širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, ir pridėti, kad ji galėtų padėti apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio, taip pat.(3)

[Skaityti: Vitaminas B12 nėštumo metu ]

svarba cholino nėštumo metu:

Be siūlanti naudą sveikatai, susijusių su jo suvartojimo asortimentą, cholino, taip pat žinoma, vaidina svarbų vaidmenįnėštumo metu.

  • Mokslininkai iš Kornelio universiteto nustatė, kad pakankamas vartojimas cholino moterys savo trečiąjį nėštumo trimestrą, gali būti susiję su 33% sumažino koncentraciją kortizolio - streso hormono, kūdikiams.Tai gali dar labiau sumažinti streso susijusių ligų, tokių kaip diabetas, ir 2 tipo hipertenzijos kūdikiui riziką, taip pat.(4)
  • Cholinas taip pat žinoma, vaidina lemiamą vaidmenį vaisiaus vystymusi tai gali įtakoti kamieninių ląstelių apoptozės ir platinimu, ir keičia galvos bei nugaros smegenų struktūrą ir funkciją, ir taip daro įtaką nervinio vamzdelio defektų rizikair atminties funkcija, taip pat.(5)
  • Tyrimai parodė, kad moterys, kurios laikytis dietos mažai cholino gali turėti 4 kartus didesnę riziką turėti kūdikiams su nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida.
  • Įsiurbimo cholino nėštumo metu, taip pat gali padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų.(6) mokslininkai atliko ne iš Kolorado universiteto
  • tyrimas parodė, kad maisto, kuriame gausu cholino, ypač per pastaruosius du nėštumo trimestro metu ir ankstyvuoju kūdikystės sąnaudos, gali būti susiję su mažesniu tarifu šizofrenijoskūdikiams.(7)

[Skaityti: Privalumai Vitaminas C nėštumo metu ]

Geriausi maisto šaltinių cholino:

Nėščios moterys, patariama vartoti ne mažiau kaip 450 mg cholino per dieną.(8) Nors jūs visada galėtų pasirinkti imtis cholino papildų pasikonsultavusi su gydytoju, tai geriausia laikytis natūralių maisto šaltinių šios svarbi maistinė medžiaga.

Kai kurie iš geriausių maisto šaltinių cholino apima:

  1. Krevetės
  2. Kiaušinių
  3. Lašiša
  4. Atlanto menkė
  5. jautienos kepenys
  6. Kviečių gemalų
  7. jautienos išpjova
  8. Brokoliai
  9. Briuselio kopūstai
  10. žemės riešutų sviestas
  11. Pieninis šokoladas
  12. Nugriebto pieno (9)

Įsitikinkite, kad jūs imtis gydytojo nuomonę, prieš pradėdami įtraukti daugiau iš šių maisto produktų į savo mitybą.Pasirinkę šių natūralių maisto produktų yra geriausias variantas nėštumo metu, nes papildai linkę sukelti pavojų sveikatai.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti cholino svarbą nėštumo metu.Turite bet kokias nuomones pasidalinti?Leiskite mums žinoti, komentarų laukelyje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai kenksmingų valgyti kiaušinius nėštumo metu?
  • Ar saugu vartoti Zoloft (antidepresantus) nėštumo metu?
  • Ar saugu vartoti / Vartok Antibiotikai nėštumo metu?
  • FSH nėštumo metu - viskas, ką reikia žinoti