April
27
23:01
Vaikas // Maistas

10 Amazing Privalumai Omega-3 riebalų rūgštys Vaikams

Omega-3 riebiosios rūgštys Vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Maistas yra didžiausias rūpestis daugeliui mamų visame pasaulyje!Maitinimas jūsų vaikas subalansuotą mitybą gali būti pastovus mūšis, ypač jei jis yra nervingas rijikas.Bet tai yra labai svarbu suteikti jauniems vaikams tinkamą mitybą, siekiant padėti jiems augti.

Omega-3 riebalų rūgštys dažnai pamiršta.Daugelis motinų net nesuvokia, kad jų vaikas dietos trūksta, tai labai svarbi maistinė medžiaga.Jei norite, kad jūsų vaikas subalansuotą maistą, bet įdomu, kodėl būtent jūsų vaikui reikia omega-3 riebalų rūgščių, skaityti pranešimus ir atrasti save.

Privalumai Omega-3 riebalų rūgštys:

Yra daug priežasčių, kodėl jums reikia duoti vaikas maistą daug omega-3 riebalų rūgščių.Štai keletas iš jų:

1. Padeda Tvarkyti depresija:

Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių turtingas maistas gali daryti stebuklus vaikams, kenčiantiems nuo depresijos (1).

2. Teikia atleidimas nuo astmos simptomai:

Vaikai kenčia nuo astmos rasite palengvėjimą su Amped suma omega-3

valgio (2).

3. Padeda Tvarkyti ADHD simptomai geriau:

Jei jūsų vaikas kenčia nuo ADHD, galite padėti jam kovoti su savo simptomais geriau pridedant omega-3 riebalų rūgštis savo mitybą (3).

4. Saugo širdį sveiką:

širdies problema gali būti kažkas toli nuo savo proto dabar.Tačiau širdies ligos yra realybė, net tarp jaunimo.Taigi, padidinti jūsų vaikas širdis sveikatą ir pridėti omega-3 riebalų rūgšties brūkšnį savo mitybą (4)!

5. Gydomasis Dėl autizmo vaikai:

Vaikams su autizmo, omega-3 riebalų rūgščių, gali pasirodyti vertės (5).

6. Saugo kraujospūdį kontroliuoti:

omega-3 riebiųjų rūgščių turtingas maistas gali padėti valdyti švelnų hipertenzija (6).Omega-3 vaikams yra svarbu įvairiais būdais.

7. Padeda diabetui gydyti:

omega-3 riebalų rūgštis gali padėti valdyti nepilnamečių diabetas dideliu mastu (7).

8. Apsaugo alerginis rinitas:

Alergija yra paplitusi tarp vaikų šių dienų.Gera suma omega-3 riebalų rūgšties jūsų vaikas dietos gali sumažinti alerginio rinito (8) atvejus.

9. Sumažina riziką pneumonija:

Pneumonija gali būti mirtina vaikams.Bet pridedant omega-3 riebalų rūgšties kasdien jūsų vaiko mityba gali padėti išvengti šios sunkią ligą (9).

10. Padeda smegenis ir vizijos sukūrimą:

DHA, svarbų elementą omega-3 riebalų rūgščių, padeda smegenų ir regos vystymuisi tarp kūdikių ir kūdikių (10).

Kiek omega-3 riebalų rūgštys Ar vaikai turi?

Kūdikiams ir kūdikiai nuo vienerių iki trejų metų amžiaus reikia apie 700 mg omega-3 paros.Kita vertus, vyresnio amžiaus vaikai turi 900 mg omega-3 per parą.

šaltiniai Omega 3 vaikams:

Dabar, kad žinote, kodėl jūsų vaikas turi omega-3 riebalų rūgštis savo mitybą, kyla klausimas, kaip suteikti jam pakankamą kiekį jame.Nesijaudinkite, jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas.Yra daug šaltinių Šio svarbi maistinė medžiaga, suteikiant Jums galimybę patenkinti savo vaiko užsispyręs skonio!

Čia yra geriausias omega-3 vaikams:

1. linų sėmenys ir aliejų

Vienas arbatinis šaukštelis linų sėmenų aliejus suteikia aplink 2395 mg omega-3 riebalų rūgšties, todėl jis yra puikus papildymas jūsų vaikas meniu.Aliejus netinka maistui, bet jūs visada galite jį naudoti kaip vaikas mėgstamą užpilas.Taip pat galite duoti savo vaikui kai paprastieji linų sėklos kramtyti!

2. Graikiniai riešutai:

Graikiniai riešutai yra skanu!Ir jie yra pilnas omega-3 riebalų rūgšties.

3. Spirituotas Žemės riešutų sviestas:

Norite įsitikinti, kad jūsų vaikas gauna pakankamai omega-3?Tiesiog parengti savo mėgstamą žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai naudojant sustiprintą žemės riešutų sviestas!Vienas valgomasis šaukštas šio Yummy Izdomājums užtikrina apytikriai 4950 mg omega-3 riebalų rūgšties.

4. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra skanus ir universalus.Jūs galite paruošti kiaušinį įvairiais būdais tuziną.Geriausia dalis yra ta, kad kiaušiniai taip pat yra maistingas ir puikus šaltinis omega-3!

5. Tofu:

Ar vegetaru?Tada galite pasirinkti tofu.Įrašyta tik apie keturias uncijas tofu jūsų vaiko mityba duos jam 300 mg omega-3 riebalų rūgšties.

[Skaityti: Tofu Receptai vaikams ]

6. Lašiša:

Žuvys yra geriausias šaltinis omega-3 riebalų rūgšties.Pabandykite viliojanti savo jauną vieną su Yummy lašišos receptas.

7. soja:

Kitas puikus pasirinkimas vegetarams, sojos irgi yra geras šaltinis šio svarbi maistinė medžiaga.

8. Kale:

Kale negali būti jūsų vaikas mėgstamiausia, bet yra nuostabi šaltinis omega-3 riebalų rūgšties.

9. Kviečių gemalų aliejus:

Jei norite, galite pabandyti naudoti kviečių gemalų aliejaus jūsų vaikas dietos.Taip pat yra geras šaltinis omega-3 riebalų rūgšties.

10. rapsų aliejus:

Domina keisti savo aliejaus?Pereiti į rapsų aliejus, kuriame yra gerą kiekį omega-3 riebalų rūgšties.

Išskyrus šių produktų, taip pat galite pabandyti įskaitant pieno, jogurto, apelsinų sulčių, ir margarinu, papildytu omega-3 riebalų rūgšties.

Nors nėra tyrimas turi įrodyti, kad vartoja omega-3 perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, svarbu prisiminti, kad omega-3 yra naftos maistinių medžiagų.Ir vartoja nesveiką aliejų ar riebalus, gali sukelti svorio padidėjimas.Taigi, ar laikyti ant jūsų vaikas riebalų kiekį laikrodį valdyti savo svorį.

Išskyrus, kad jums tiesiog reikia žaisti aplink su savo meniu, kad vaikas gauna gerą sumą omega-3 riebalų rūgšties kasdien.Negalima ignoruoti šį svarbi maistinė medžiaga.Jūsų vaikas turi tai!

Ar jūsų vaikas gauti pakankamai šio maistinių medžiagų į savo mitybą?Kuris yra jūsų mėgstamiausia šaltinis Omega-3 riebiųjų rūgščių?Pasidalink su mumis.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Amazing Privalumai valgyti kiaušinių jūsų vaikams
  • A sveikas maistas piramidės vaikams ir paaugliams
  • 16 Best magnio turtingą maistą savo vaikams