April
27
23:01
Kūdikis // Žindymas

8 Geriausios Vaisiai jums reikia valgyti žindant

Vaisiai jums reikia valgyti žindant

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs laktacijos laikotarpiu?Ar jums rasti sau, peržiūrintys sveikatos diagramas ir dietos planus, siekiant užtikrinti, kad jūsų mažylis gauna visas maistines medžiagas, būtinas?Ar jums įdomu, ką vaisiai turėtų suvartoti per šį specialų etape?Jei linktelėjo kartu į šiuos klausimus, skaityti šį postą.

Vaisiai yra svarbi dalis jūsų dietos.Jie suteikia antioksidantų, eterinių mineralų ir ląstelienos organizmui.Jei laktacijos metu, tada ji tampa svarbu jums suvartoja šviežių vaisių suteikti jums maistinių medžiagų ir energijos.Taigi, pažvelkime 8 geriausių vaisių valgyti, o maitinant krūtimi.

1. Žalia Papajos:

Žalioji Papajos

Nuotrauka: Shutterstock

Žalioji papajos yra žalia neprinokę įvairių aukso geltonos papajos.Žalios papajos yra vienas iš geriausias galactagogue, tai reiškia, kad jis yra agentas, kuris indukuoja laktaciją.Zaliai papajos fermentai pieno gamybai didinti ir taip pat suteiks Jums gyvybiškai svarbių vitaminų, pavyzdžiui, vitaminų A, B, C ir E.

[Skaityti: Best Foods maitinančioms mama ]

2. Abrikosai:

Abrikosai

Nuotrauka: Jums Shutterstock

Jei esate žindanti mama turėtų apimti tam tikrų dietos abrikosai.Abrikosai yra turtingas maisto šaltinių vitamino C, A, kalcio, kalio.Abrikosai pasigirti svarbių cheminių fitoestrogenų, kurie imituoja estrogenų veiklą.Šie chemikalai padeda reguliuoti pieno gaminti hormonų moterų ir padidinti laktaciją.

3. Avokadai:

Avokadai

Nuotrauka: Getty

Avokadai yra daug šaltinių nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, pavyzdžiui omega-3 riebalų rūgščių, omega-6 riebalų rūgščių, ir omega-9 riebalųrūgštys.Šios amino rūgštys yra būtinos daugeliui organizmo funkcijų, ir padėti jums gaminti turtingą motinos pieną.Avokadai yra nuostabus išlaikyti jūsų cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.Apsvarstykite įskaitant avokadų pora salotų ar valgyti juos kaip greitas užkandis.

[Skaityti: Maisto produktai Norėdami padidinti motinos pieno ]

4. Braškės:

Braškės

Nuotrauka: Shutterstock

Braškės ir žemuogės yra lūpų smacking.Kaip slaugos mama, jums turėtų apimti šiuos nuostabius vaisius dietos.Jie pilni geležies ir pasigirti yra vitaminų, pavyzdžiui, vitamino C, kalcio, kalio ir magnio masyvo.Jei esate alergiškas braškėms, arba kas nors iš šeimos turi braškių alergijos istoriją, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami valgyti juos.Alergenai taip pat gali turėti įtakos jūsų mažylis per savo motinos pieną.

5. Bananų:

Bananas

Nuotrauka: Shutterstock

Jeigu Jūs ieškote padidinti savo folio rūgšties kiekį, įtraukti bananus į savo mitybą.Bananai yra gausu kitų vitaminų ir mineralų, taip pat.Bananai taip pat padės jums papildyti kalorijas, kad jūs prarasite žindant jūsų mažylis numylėtinis.

[skaityti: Maisto produktai Norėdami Venkite Nors Žindymas ]

6. Sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

Nuotrauka: Shutterstock

Žindymas yra varginanti veikla, ir jums reikėsenergijos maitinti savo kūdikį.Taigi, jums reikia papildyti savo mitybą su energijos turtingą maistą, kad būtų išvengta bet kokio pykinimas, vėmimas ar alpimas.Sapodilla arba chikoo yra vienas iš geriausių vaisių jūsų kūno.Chikoo suteikia savo kūno stiprumas ir energijos reikia slaugyti savo kūdikį.

7. Mėlynės:

Mėlynės

Nuotrauka: Shutterstock

Tai yra vienas iš geriausių vaisių valgyti žindymo laikotarpiu.Mėlynės yra tikros sandėliai eterinių medžiagų.Jų natūralus antioksidantas savybės taip pat padės apsaugoti jus nuo infekcijų.Mėlynės yra ypač daug vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitaminų A ir K, kalcio, kalio, ir angliavandenių.

[Skaityti: Superfoods krūtimi ]

8. Kantalupa:

Kantalupa

Nuotrauka: Shutterstock

Jei esate nėščia arba žindote kūdikį, jūsų kūnas reikėspastovaus srauto vitaminų ir esminių mineralų.Norėdami įvykdyti savo maistinių medžiagų poreikį, mano, reikalaujantis tam tikrų melionai ar saldus melionų.Jūs galite užkandžiauti šių vaisių ar įtraukti juos į savo desertas vaisių salotomis.

Žindymas yra ypatingas momentas moters gyvenime.Tačiau tai vargina, ir jums reikia savo stipriąsias puses iki.Taigi, nepamirškite šių vaisių valgyti žindant ir padaryti Slaugos seansų įdomus sukibimo laikas jums ir jūsų mažai angelas.Ar žinote kitų vaisių valgyti žindymo laikotarpiu?Ką valgyti, kai jums buvo slaugė savo kūdikį?Papasakokite žemiau.Bendradarbis mama norėčiau išgirsti jūsų istoriją.