April
27
23:01
Kūdikis // Žindymas

10 Superfoods maitinančioms

Superfoods maitinančioms

Nuotrauka: Shutterstock

Kaip melžiamą mama, kas yra geriausia dieta jums tinka?Ar yra kokių nors specialių maisto produktai, kuriuos reikia valgyti?Ar tam tikri maisto produktai padeda jums padidinti pieno gamybą?Jei tai yra klausimai, kad jums buvo galvoti apie, jūs turėtumėte apsvarstyti skaityti šį postą.

Čia mes pažvelgti į kai kuriuos žindymo superfoods, kurį dietos, kaip žindymo mama turėtų apimti.

1. Vaistinės ožragės sėklos (Methi):

Vaistinės ožragės sėklos

Nuotrauka: Shutterstock

Vaistinės ožragės sėklos ar Methi sėklos yra gausu fitoestrogenų, kurie atspindi estrogenų poveikį.Sėklos yra gausu diosgenin, kuri padeda padidinti laktaciją ir pieno gamybą.Vaistinės ožragės sėklos negali tiktų visiems.Negalima vartoti ožragės sėklų, jei esate diabetikas, nes ji gali sumažinti savo gliukozės kiekį kraujyje.Tai ateina prie geriausių žindymo superfoods kategorijas.

[Skaityti: Best Foods maitinančioms mama ]

2. Raudonieji Daržovės:

Red Daržovės

Nuotrauka: Shutterstock

Red Daržovės, pavyzdžiui, morkos ir burokėliai yra daugbeta-karotino, kuris padeda padidinti pieno gamybą krūtimi mamytės.Morkos ir burokėliai yra daug geležies, kuri padeda jums apsisaugoti nuo sąlygų, pavyzdžiui, anemija.Už breastfeesing Superfoods yra nuostabi.

[Skaityti: Maisto produktai Norėdami Venkite Nors Žindymas ]

3. kmynų sėklos (jeera):

Kmynų sėklos

vaizdas: Getty

jeera arba kmynų sėklos yra neatskiriamaIndijos virtuvė.Be padaryti jūsų maisto skonis puikus, kmynų sėklos, taip pat padėti laktacijos mama padidinti pieno gamybą.

4. Špinatų:

Špinatai

Nuotrauka: Shutterstock

Špinatai yra vienas turtingiausių šaltinių geležies.Tai taip pat gausu kalcio, vitamino K, A, ir Folio rūgštis, kurios yra esminės maistinės medžiagos, skirti žindančioms motinoms.Tiesą sakant, jums reikia pradėti valgyti špinatų kelią prieš gimdyti.Dar geriausi Superfoods dėl krūtimi maitinančioms motinoms, ar jį išbandyti!

5. Pankolių sėklos (Saunf):

Pankolių sėklos

Nuotrauka: Shutterstock

Saunf yra vienas iš populiariausių burnos gaiviklių Indijoje.Pankolių sėklos padėti padidinti pieno gamybą.Jie taip pat padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir skatina sveiką žarnyno judėjimą.

6. Ciberžolė:

Ilgoji ciberžolė

Nuotrauka: Shutterstock

Ciberžolė yra labiausiai populiarus prieskonis Indijoje.Ciberžolė turi daug naudos sveikatai ir yra galactagogue (medžiaga, kuri pagerina pieno gamybą).Tradicinė medicina taip pat pamini, kad tepant ciberžolė pasta gydo gerklės spenelius.

7. Avižos:

Avižos

Nuotrauka: Shutterstock

Avižos yra vienas iš sveikiausių maisto produktų.Avižiniai dribsniai yra lactogenic, kuris padeda stimuliuoti pieno gamybą.Avižos yra daug geležies, o taip pat padeda išvengti anemija.Jie taip pat padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir palengvinti virškinimą.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

Nuotrauka: Shutterstock

Dink arba Gondh yra daugelio moterų mėgstamiausia.Pagaminta iš dantenų medžio žievės, Gondh padeda stiprinti kaulus ir didina pieno gamybą.Tai padeda padidinti jūsų energijos lygį ir atgaivina kūną.

9. Česnakai:

Česnakai

Nuotrauka: Getty

Česnakai yra dar vienas populiarus prieskonis, kad yra geras laktacijos mama.Česnakai padeda padidinti pieno gamybą.Vienintelis kompromisą yra ta, kad per daug česnakų dietos gali padaryti motinos pieno skonis juokinga.Jei jūsų kūdikis gauna erzina česnako skonio, jūs galbūt norėsite apsvarstyti pereiti prie ko nors kito.Jei jūsų kūdikis mėgsta naują skonį, galite ir toliau valgyti česnaką.

[Skaityti: riešutai žindymas ]

10. imbieras:

Imbierinis

Nuotrauka: Shutterstock

Ilgas naudojamas kaip daugelio negalavimų gydymui, imbieras yra sertifikuota supermaistulaktacijos laikotarpiu mamytės.Imbieras ne tik pagerina pieno gamybą, bet taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį let žemyn refleksas (pieno išstūmimo iš pieno latakus).Hormonai kaip oksitocino ir prolaktino trigerio tegul žemyn refleksas, kuris yra priverstinis reakcija, kuri atsiranda kaip jūsų kūdikis sucks savo krūtinę.Jūsų smegenys siunčia signalą į jūsų speneliai.ir pienas ateina trykštantis iš.

mišriosios Green Gėrimai:

mišriosios žalia gėrimų, kurių sudėtyje yra spirulina, liucerna, miežių žolė, corellas, avižų šiaudų, rudadumbliai ir kt turite lactogenic savybes ir kitų gydomųjų savybių.Green Foods padidinti riebalų kiekį piene ir taip pat padidinti pieno gamybą.Kartais, maitinančioms motinoms, taip pat sunaudoja chlorofilo papildų padidinti laktaciją.

[Skaityti: Maisto produktai Norėdami padidinti motinos pieno ]

Rūpinimasis dietos metu laktacijos fazės yra taip pat svarbi, nes ji buvo, kai jums buvo nėščia.Jei žinote šiek tiek daugiau maitinamųjų maisto produktus, išskyrus tuos, kurie pirmiau minėtų, tai papasakoti apie juos čia.Palikite į žemiau esantį laukelį komentarą.Bendradarbis mama norėčiau išgirsti iš jūsų.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti aštrus maistas metu žindymą?
  • Ar saugu žindymo mama valgyti medų?
  • 5 Sveikata Privalumai probiotikų metu žindymą