April
28
23:01
Kūdikis // Žindymas

Ar saugu vartoti žuvį žindant?

Žuvis Nors Žindymas

Nuotrauka: Shutterstock

Ar smaguris ir meilės jūsų plokštė žuvies ir traškučių?Ar jūs dvejoja iš mėgaujasi jūsų skonį pumpurus įdomu, jei tai gali pakenkti Jūsų kūdikiui žindymo?Na, jei gali būti susiję su minėtų situacijų, skaityti šį postą yra gera idėja.

Motinystė reikalauja savo dalį aukų užtikrinti gerovę savo brangų mažai numylėtinis.Tiesiai iš savo nėštumą jums gali būti įdiegtos kelios pokyčius savo mitybą ir gyvenimo būdą užtikrinti, kad jūs turite sveiką kūdikį.Nors jūsų mažai ryšulio džiaugsmo yra jūsų rankose dabar jūs vis dar negali sau leisti būti Lax savo mitybos įpročius.Jums reikia turėti subalansuotą mitybą pateikti savo kūdikių mityba tinkamą, o slaugos, kaip jūsų motinos pienas yra jo vienintelis šaltinis išlaikymą.Ar norite žinoti, ar valgyti žuvį, o maitinimas krūtimi yra saugus, ar ne?Eiti į priekį su savo skaitymo!

Ar saugu vartoti žuvį žindant?

galiu valgyti žuvį žindant?Pasak JAV Maisto ir vaistų administracija ir JAV Aplinkos apsaugos agentūros, žindyvėms re

ikia padidinti savo vartojimą žuvų.Jie rekomenduoja, kad kiekvieną savaitę naujos motinos turėtų suvartoti apie 8-10 uncijų žuvų, kurių sudėtyje yra mažas gyvsidabrio padidinti sveikatą ir vystymąsi žindymo kūdikiui.(1)

Žuvys taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip EPR ir DHR sandėlis.Jis yra turtingas šaltinis vitamino D ir esminių mineralų, tokių kaip geležies, magnio, jodo, seleno, ir vario.(2) Turite įdėti į savo maistą planus žindymo laikotarpiu suteikti jūsų mažylis tinkamą mitybą.

Tiesą sakant, American Journal of Clinical Nutrition tyrimas atskleidžia, kad motinų, kurios vartojo žuvų nėštumo ir žindymo laikotarpiu kūdikiai parodė geresnius požymių ankstyvajai vaiko vystymosi nei kiti.(3)

[Skaityti: Valgyti aštrus maistas Žindymo ]

šalutinis poveikis valgyti žuvį Nors Žindymas:

Nors pagrindiniai sveikatos organizacijos patarti žindančioms motinoms įtraukti daugiau žuvies savo mitybą, svarbupažymėti, kad daugelis žuvų yra didelis gyvsidabrio, kurie gali įrodyti, pavojingas kūdikiui.

Pasak FDA, jei nėščioms ir žindančioms moterims suvartoti žuvų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis gyvsidabrio, tai gali neigiamai paveikti nervų sistemos vystymąsi jų kūdikiams.(4)

[Skaityti: vartoja Seafood saugų Nors Žindymas ]

Žuvys kurios gali būti saugiai sunaudotą laktacijos metu:

Kai žuvys yra super maistas nėščioms ir krūtimi maitinančioms mamoms, nes juose yra aukštesnio lygio riebalų rūgščių ir mažesnisleistinos gyvsidabrio.Čia yra patogu sąrašas žuvis, kad galite saugiai mėgautis valgyti nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu.

  • Atlanto skumbrės
  • stintenė
  • Char
  • Silkė
  • Kefalinės
  • Krevetės
  • Lašiša
  • Atidaroma
  • vaivorykštinis upėtakis
  • ežeras sykas
  • lydeka
  • Ančiuviai
  • Austrės
  • Mėlyna krabų

Šios žuvys yra geras baltymų šaltinis ir taip pat yra mažai sočiųjų riebalų (5).

[Skaityti: Žuvų taukai Nors Žindymas ]

Žuvys Norėdami Venkite Nors Slaugos:

Kai žuvys gali būti didelis gyvsidabrio, kurie gali įrodyti, kad būti pavojingas jūsų sveikatai ir jūsų kūdikio vystymosi, ypač kai suvartojama didelėsumas.Ryklys, durklažuves, švieži tunas, tilefish karalius skumbrės, ir Marlin keletas žuvų, kurių sudėtyje yra aukščiausio lygio gyvsidabrio.Patartina vengti šių žuvų vartojimą nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Tačiau, konservuoti tunai yra palyginti mažas gyvsidabrio, ir jūs galite jį valgo kartais (6).

turėtumėte pasikonsultuoti su savo dietologu prieš pridedant žuvis į savo postnataliniam dietos.Taip pat galite sužinoti, žuvies turėtumėte būti vartojančių kiekvieną savaitę kiekį.

Dabar jūs žinote, kaip naudotis žuvų gerumą žindant.Kodėl laukti?Eiti į priekį ir skleisti žodį!

Ar jums suvartoja žuvis žindant?Kaip tai naudinga jums?Prašome pasidalinti savo patirtimi su kitais mama čia!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Sveikata Privalumai Probiotikai Per Žindymas
  • Ar saugu valgyti Riešutai metu žindymą?
  • 5 sunkus šalutinis poveikis kofeino žindymo
  • 25 geriausios Maisto produktai Norėdami padidinti motinos pieno